Бұл мінез-құлық дүрбелең тудырады және алаңдаушылық тудырады
Егер сізде жиі дүрбелең (алаңдаушылық) шабуылдары кездессе және дүрбелең бұзылуының немесе басқа да алаңдаушылықтың бұзылуы анықталса, сіз өзіңіздің жағдайыңызбен күресу үшін әдепсіз немесе нашар мінез-құлық үлгілерін дамытыңыз.
Маладаптивтік мінез-құлықты түсіну
Маладаптивтік мінез-құлық сіздің белгілі бір жағдайға дұрыс бейімделу қабілетіңізді қиындатады.
Шындығында, олар сізге бейімделуден немесе өмірдің қажеттіліктері мен стресстерімен жақсы күресуге кедергі келтіреді. Мазасыздықты азайту үшін жиі пайдаланылады, ал дұрыс емес және дұрыс емес нәтижеге әкеледі, басқаша айтқанда пайдалы болып табылады.
Маладаптивтік мінез-құлықтың осал тұсы осында саналады, өйткені олар қысқа мерзімді мазасыздануды қамтамасыз етуге бейім, себебі олар ұзақ уақыт бойы алаңдаушылықпен күресуге көмектеспейді. Бұл мінез-құлықтар өнімді емес, өйткені олар сіздің проблемаңыздың түп-тамырын жеңілдететін ештеңе жасамайды және шын мәнінде негізгі проблеманы күшейтетін болады.
Паназдық бұзылыстармен байланысы бар маладаптивтік мінез-құлық
Дүрбелектің бұзылуына байланысты кейбір жалпы мінез-құлыққа жатады:
- Аулақ болу: Көптеген адамдар үшін дүрбелеңді бұзу симптомдары көбінесе қасақана мінез-құлықтың жиынын тудырады. Бұл агорафобияға алып келуі мүмкін, жалпы ақаулар 25 пайыздан 50 пайызға дейін болады. Агорафобия дамуы үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, немесе тезірек пайда болуы мүмкін. Кейбір зардап шегушілер олардың агорафобтық симптомдары алғашқы дүрбелең шабуылынан кейін басталғанына сенеді. Агорафобия тамырға ұшырағанда, қасақана мінез-құлық көбіне көбейтіледі.
- Заттың дұрыс пайдаланылуы: Дәрменсіздіктің бұзылуы, оның ішінде аурудың және агорафобияның адамдары кейде қорқыныш пен қорқынышпен күресу құралы ретінде алкогольді немесе басқа заттарды пайдаланады. Зерттеулер көрсеткендей, мазасыздық бұзылулары бар адамдар ішімдікке немесе басқа да заттарға қатысты бұзылуларға бару ықтималдығы бар, олар алаңдаушылығы бұзылған адамдарға қарағанда. Алкогольді немесе басқа да дәрі-дәрмектерді стрессті және қорқынышты бақылап отыру үшін кінәлату қатерлі мінез-құлық ретінде жіктеледі, себебі бұл тек қана уайымнан уақытша жеңілдік береді және ұзақ уақытқа созылатын проблемаларды тудыруы мүмкін. Нашақорлық негізгі проблеманы шешпейді және алкогольді немесе есірткі тұтынудың ұзақ уақыт қолданысы немесе дұрыс пайдаланбау төзімділікке, тәуелділікті және кейбіреулерге тәуелділікті тудыруы мүмкін.
- Шығару: Өмірде көптеген қиындықтар тұрақты түрде әрекет етуді талап етеді. Кейде біз күресіп, табысты боламыз. Кейде біз күресіп, сәтсіздікке ұшыраймыз. Соңғы кезде біз тағы да қайталап көре аламыз немесе біздің жағдайды қабылданудан бас тартамыз. Дүрбелеңді бұзу немесе басқа да мазасыздық бұзылулары туралы айтылғанда , қалпына келтіру қалпына келумен үйлеспейді. Бұл моральдық мінез-құлық, себебі бұл ауруға мойынсұну және өмірдің талаптарын қанағаттандыра алмау дегенді білдіреді. Шындығында, осы мағынада бас тарту, бас тарту сияқты.
- Мазасыздықты ашулануға айналдыру: Жағдайдың салдарынан бұзылыстарды бастан кешіру үшін дүрбелеңді бұзу, агорафобия немесе басқа да алаңдаушылық бар адамдар үшін қалыпты жағдай. Кейде мұндай бұзылулар өзіңізге ашулану, ашу-ыза немесе басқаларға қаһарлану мүмкін. Ашудың бұл түрі қорқады. Ашу - бұл адамның тәжірибесінің қалыпты бөлігі. Әркім бір немесе бірнеше рет ашуланған, ал ашу-ыза жаман нәрсе емес. Бірақ егер сіз өзіңіздің ашуландығыңызды дұрыс емес жолмен көрсетсеңіз, ол проблема болуы мүмкін. Сонымен қатар, гнева сіздің алаңдаушылығыңызды күшейте түседі және сіздің үрейіңіздің белгілерін нашарлатады. Жақсы жаңалық, қорқынышты басқару бағдарламалары алаңдатушылықпен күресу үшін бейімделу жолдарын табуға көмектеседі.
Сөзден шыққан сөз
Көптеген адамдар үшін алаңдаушылықтың бұзылуынан қалпына келтіру процесі баяу және жетіспеушіліктерге толы. Қайта қалпына келтіру дүрбелең шабуылдары мен басқа да алаңдаушылыққа байланысты белгілер біздің өмірімізге қатысты бақылауды қабылдамау үшін күш-жігермен және күшті шешімімен жүзеге асырылады.
> Көздер:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Ағымдағы диагностика және мазасыздық бұзылыстары. Фармация және терапевтика . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C және т.б. Коморбитті ішімдікке тәуелділік пен мазасыздықты емдеу: ғылыми дәлелдемелерді және емдеуге арналған ұсыныстарды шолу. Психиатриядағы шекаралар . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Зиянды заттар мен психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігі (SAMHSA). Мазасыздықтың бұзылуы. Денсаулық сақтау және адам қызметтері бөлімі. 2017 жылғы 5 сәуірде жаңартылды.