1 - Стресс сіздің миға қалай әсер етеді
Біз стрессті жақсы білеміз. Бұл стресс әр күн сайын орын алады және әртүрлі формаларда келеді. Бұл отбасын, жұмысын және мектептің міндеттемелерін құтқаруға тырысуы мүмкін. Бұл денсаулық, ақша және қарым-қатынас сияқты мәселелерді қамтуы мүмкін. Әрбір жағдайда біз әлеуетті қатерге душар болғанда, ақыл-ойымыз бен денелеріміз мәселеге (күреспен) айналысуға немесе мәселені (ұшуды) болдырмау үшін жұмылдырылады.
Бәлкім, сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіздің нашар стрессі туралы естіген шығарсыз. Бұл бас ауруы мен кеуде ауыруы сияқты физикалық белгілерге әкелуі мүмкін. Бұл алаңдаушылық немесе қайғы сияқты көңіл-күйлік проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл тіпті ашу-ыза немесе пісетін сияқты мінез-құлыққа әкелуі мүмкін.
Сенің стресстің миға әсер етуі мүмкін екенін білмейтін нәрсе. Стрестің алдында сіздің миыңыз реакциялар сериясынан өтеді - кейбір жақсы және кейбір жаман - әлеуетті қатерлерден жұмылдыруға және қорғауға арналған.
Зерттеушілер кейде стрессті ақыл-ойды тереңдетуге және жағдайдың егжей-тегжейін еске түсіру қабілетін арттыруға көмектесе алады деп тапты. Басқа жағдайларда, стресс мидың психикалық ауруларына ықпал етуден бастап, мидың көлемін қысқартуға дейінгі көптеген теріс әсерлерін тудыруы мүмкін.
Стресстің миға әсер ететін таңғажайып бес жолды қарастырып көрейік.
2 - созылмалы стресс психикалық ауруға шалдығу қаупін арттырады
Молекулярлық психиатрияда жарияланған зерттеуде зерттеушілер созылмалы стресс мидағы ұзақ мерзімді өзгерістерге әкелетінін анықтады. Бұл өзгерістер, олар ұсынатын, созылмалы күйзеліске ұшыраған адамдарға өмірдегі көңіл-күй мен үрейлі бұзылуларға неғұрлым бейім екендігін түсіндіреді.
Калифорния университетінің зерттеушілері - Беркли созылмалы стресстің миға әсерін қарастыратын бірқатар эксперименттер жасады. Олар мұндай стресстік миелин жасайтын клеткаларды жасайды, бірақ қалыптыдан гөрі нейрондар аз. Бұл бұзылыстың нәтижесі - бұл мидың белгілі бір аудандарында миелиннің асып кетуі, ол уақыттың және қарым-қатынастың тепе-теңдігіне кедергі келтіреді.
Атап айтқанда, зерттеушілер стресстің мидың гиппокампасына қалай әсер еткенін қарастырды. Депрессия мен түрлі эмоционалдық бұзылулар сияқты психикалық бұзылыстарды дамытуда стресс рөл атқаруы мүмкін деп болжайды.
3 - Стресс магний құрылымын өзгертеді
Калифорния университетінің зерттеушілері - Берклидің эксперименттерінің нәтижелері созылмалы стресстің ми құрылымы мен функциясындағы ұзақ мерзімді өзгерістерге әкелуі мүмкін екенін көрсетті.
Миы нейрондардан тұрады және шешім қабылдау және проблемаларды шешу сияқты жоғары деңгейлі ойлауға жауапты «сұр заттар» деп аталатын тірек жасушалардан тұрады. Бірақ ми ақ ақпаратты ақпараттандыру үшін мидың басқа аймақтарымен байланысқан барлық аксондардан тұратын «ақ заттар» деп аталады. Ақ ақуыз мидың барлық жерінде ақпараттарды тарату үшін қолданылатын электр сигналдарын тездететін аксондарды қоршаған миелин деп аталатын майлы, ақ қабықша деп аталады.
Созылмалы стресстің болуына байланысты зерттеушілер байқаған миелиннің артық өндірісі тек ақ және сұр заттар арасындағы тепе-теңдіктің қысқа мерзімді өзгеруіне алып келмейді, бұл сонымен қатар ми құрылымындағы ұзақ өзгерістерге әкелуі мүмкін.
Дәрігерлер мен зерттеушілер бұрыннан кейінгі травматикалық стресстен зардап шегетін адамдар ақ сұр және ақ заттардағы тепе-теңсіздікті қоса алғанда, ми бұзылулары бар екенін байқаған.
Психолог Даниэла Кауфер, осы сыни эксперименттердің зерттеушісі, барлық стресстің ми мен нейрондық желілерге бірдей әсер етпейтінін көрсетеді. Жақсы стресстік немесе стресстің түрі сізді қиындықтарда жақсы орындауға көмектеседі, миды оң жаққа бұруға көмектеседі, бұл күшті желілер мен күшті серпінділікке әкеледі.
Екінші жағынан, созылмалы стресс проблемалар жиынын тудыруы мүмкін. Кауфер түсіндірді: «Сіз ақылға қонымды немесе психикалық ауруға шалдыққан миды жасайсыз.
4 - Мидың жасушаларын стресс өледі
Розалинд Франклин Медицина және Ғылым Университетінің зерттеушілері жүргізген зерттеуге сәйкес, зерттеушілер әлеуметтік стресс жағдайының мидың гиппокампасында жаңа нейронды өлтіруі мүмкін екенін анықтады.
Хиппокамп - есте сақтау , эмоция және оқытуға байланысты мидың өңірлерінің бірі. Бұл сонымен қатар мидың екі аймағының бірі болып табылады, онда нейрогенез немесе жаңа ми клеткаларының пайда болуы өмір бойы өтеді.
Эксперименттерде зерттеу тобы жас егеуқұйрықтарды екі ескі егеуқұйрықпен 20 минут бойы жасаған торға орналастырды. Содан кейін жас егеуқұйрықша анағұрлым жетілген жасушалардың агрессиясына ұшырады. Кейінірек жас егеуқұйрықтарды зерттеу олардың стресстік әлеуметтік кездесуді бастан кешірген егеуқұйрықтарға қарағанда алты есе жоғары кортизол деңгейі бар екенін көрсетті.
Кейінгі зерттеулер көрсеткендей, стресс жағдайында жас егеуқұйрықтар стресс болған жоқ адамдар сияқты бірдей жаңа нейронды шығарса, аптаға кейін жүйке жасушаларының санының азаюы байқалды. Басқаша айтқанда, стресс жаңа нейрондардың пайда болуына әсер еткен жоқ, ал бұл клеткалардың аман қалғандығына қарамастан әсер етті.
Сондықтан стресс ми клеткаларын өлтіруі мүмкін, бірақ кернеудің зиянды әсерін барынша азайту үшін қандай да бір нәрсе бар ма?
«Келесі қадам - стресс қалай өмір сүруді азайтқанын түсіну», - дейді автор Дэниэл Питерсон, Ph.D. «Біз антидепрессант дәрі-дәрмектердің осы осал жаңа нейронды тірі қалдыруға қабілетті екенін анықтауға тырысамыз».
5 - Стресс бас миы
Тіпті сау адамдар арасында да стресс эмоциялар, метаболизм және жадты реттеуге байланысты мидың аудандарында азаюы мүмкін.
Адамдар көбінесе төтенше нәтижені кенеттен, өмірді өзгертетін оқиғалардың (мысалы, табиғи апат, көлік апаты, жақын адамның қайтыс болуы) туындаған стресстікке байланыстырады, алайда зерттеушілер бұл күнделікті стресстің бәрімізге ұқсайтыны көрінеді , уақыт өте келе психикалық бұзылулардың кең спектріне үлес қосуы мүмкін.
Бір зерттеуде Йель университетінің зерттеушілері өздерінің өміріндегі стресстік оқиғалар туралы ақпарат беретін 100 ден сау адамға қарап отырды. Зерттеушілердің айтуы бойынша, стресске ұшырау, тіпті жақын уақытта стресс, префронтальді кортексте, мидың аймағында өзін-өзі бақылау және эмоция сияқты нәрселерге байланысты кішігірім сұр затқа алып келді.
Созылмалы күнделікті стресстің өзі бас миының көлеміне әсер етпейді, бірақ олар ауыр, травматикалық стресстермен бетпе-бет кезде мидың шөгінділеріне әлсіз болады.
«Стресті өмірлік оқиғалардың жинақталуы, осы адамдарға болашақта қиындықтармен күресуге қиынға соғуы мүмкін, әсіресе, келесі талап етілетін оқиға күшті бақылауды, эмоцияны реттеуді немесе оны еңсеру үшін кешенді әлеуметтік өңдеуді талап етеді», - деп түсіндірді зерттеудің жетекші авторы Эмили Ansell.
Бір қызығы, зерттеу тобы әр түрлі стресстің миға әсер ететінін анықтады. Жұмыстың жоғалуы немесе автомобиль апатына ұшырау секілді соңғы уақытта туындаған стресстік оқиғалар көбінесе эмоциялық сезімге әсер етті. Травматикалық оқиғалар, мысалы, жақын адамның қайтыс болуы немесе ауыр сырқатқа шалдығуы, көңіл-күй орталықтарына үлкен әсер етті.
6 - Стресс сіздің жадыңызға нұқсан келтіреді
Егер стресстік оқиғалардың егжей-тегжейін еске түсірсеңіз, кейде стресстік оқиғаларды есте сақтау қиын болуы мүмкін екенін білесіз. Тіпті салыстырмалы түрде кішігірім стресс сіздердің автомобиль кілттеріңіздің қай жерде екенін немесе жұмысқа кешікпеген кезде портфеліңізді қалдырғаныңызды ұмытып кету сияқты қиындықтар туралы есте сақтауыңызға дереу әсер етуі мүмкін.
2012 жылы жүргізілген бір зерттеуде созылмалы стресс кеңістіктік жады деп аталатын нәрсеге немесе қоршаған ортаға объектілердің орналасу орнын, сондай-ақ кеңістіктік бағдарлауды кері қайтарып алу мүмкіндігіне кері әсерін тигізді. 2014 ж. Зерттеуінде стресс гормонының жоғары деңгейлері кортизолдың ескі егеуқұйрықтардағы қысқа мерзімді еске түсулерге байланысты екенін көрсетті.
Стрестің жад ілмектеріне жалпы айнымалы әсер етуі, олардың біреуі уақыт. Көптеген зерттеулер оқығаннан кейін стресс болғанда, жадты еске біріктіруге көмектесу арқылы жақсартуға болатындығын көрсетті.
Екінші жағынан, стресті есте сақтауға кедергі келтірілген. Мысалы, зерттеушілер еске сақтауды тестілеу алдында стресс әсерін адамның және жануарлардың субъектілерінің жұмысының төмендеуіне әкелетінін бірнеше рет көрсетті.
Стресс, әрине, көптеген жағдайларда аулақ бола алмайтын өмірдің бір бөлігі болғанымен, зерттеушілер стресстің миға қалай және неге әсер ететінін түсініп, олар кейбір зиянын төмендетудің алдын алуға немесе тіпті жоюға көмектеседі. Мысалға, кейбір сарапшылар бұл зерттеудің мидағы стресстің зиянды әсерін болдырмауға арналған дәрі-дәрмектерді дамытуда маңызды рөл атқаруы мүмкін деп санайды.
Әдебиеттер
Андерсон, Р.М., Бирни, АК, Коблесски, Н.К., Ромиг-Мартин, СА, & Радли, JJ (2014). Adrenocortical мәртебесі префронтальды құрылымдық икемділік пен жұмыс жадысында жасқа байланысты тапшылықтардың дәрежесін болжайды. Neuroscience журналы, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Медиальдық префронтальда, алдыңғы синглетте және оқшауланған аймақтарда кумулятивтік қиындық және кіші сұр заттар көлемі. Биологиялық психиатрия, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Стресс және глюкокортикоидтер ересек хиппокампада олигодендрогенезді ілгерілетеді. Молекулалық психиатрия, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Созылмалы стресстің кеңістіктік оқыту мен жадқа әсерін сыни шолу . Нейро-психофармакология және биологиялық психиатриядағы прогресс, 34 (5) , 742-755.
Хэсатай, Б. (2012, 9 қаңтар). Тіпті денсаулығында да стресс стресстің төмендеуіне әкеп соғады. YaleNews. Http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows сайтынан алынды.
Сандерс, Р. (2014, Ақпан 11). Созылмалы стресстің мидың психикалық ауруға бейімделуіне жаңа дәлелдер бар. UC Berkely News Center. Http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/ сайтынан алынды.
Неврология ғылымы қоғамы. (2007 ж., 15 наурыз). Стресстік оқиғадан кейінгі күні егеуқұйрықтар ми клеткаларын жоғалтады. ScienceDaily . Www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm сайтынан алынды