Міне, кернеудің әсері бірегей болып табылады
Кейбіреулердің хаоста өсіп келе жатқанын байқадыңыз ба, ал кейбіреулері тіпті өмірінде оң өзгерістер болғанымен бе? Стресс - субъективті тәжірибе. Көпшілігіміз бірдей нәрселерге - жұмысқа, ақшаға, тәртіпсіздікке, қарым-қатынасқа қарама-қайшы келетініне қарамастан - әртүрлі адамдар бірдей жағдайға бірнеше себептермен жауап бере алады:
Ресурстардағы айырмашылықтар
Стресстің кеңінен танылған біреуі - жағдайдың қабылданған сұраныстары қолда бар ресурстардан асып түсетін жағдайдың пайда болуы. Бұл адамның дененің стресстік әрекетін және « стресс болуы» тәжірибесін тудыратын қауіп-қатерді сезінеді. Демек, ресурстың біреуі осы жағдайдағы біреудің стресске ұшырап жатқанын айтарлықтай өзгерте алады. «Ресурстар» басқа адамдардан, ақшалардан және басқа да физикалық ресурстардан физикалық және эмоциялық көмек, сондай-ақ білім, тәжірибе және батылдық сияқты ішкі факторлар сияқты сыртқы факторларға назар аударады. Бар ресурстардың айырмашылығы - бұл екі адамның бірдей жағдайға тап болуына және оны басқаша бастан кешіруіне басты фактор.
Физиологиядағы айырмашылықтар
Кейбір адамдар, әрине, сезімтал және стресске реактивті.
Өзгерістегі айырмашылықтар, туа біткен тұлғалық ерекшеліктердің жиынтығы, олар сәбиге дейінгі кезеңде байқалуы мүмкін, кейбіреулер стресс жағдайында табиғи түрде әлдеқайда серпінді болуы мүмкін, ал басқалары қауіп төндіріп, жеңе алмайды. (Бұл туралы нақты ақпарат алу үшін өзін-өзі саботажда оқыңыз.) Біз туылған темпераментді өзгерте алмасақ та, біз өзіміздің бейімділігіміз туралы көбірек біле аламыз және олар туралы белгілі бір ақпараттарды сезімталдықты немесе стресс-триггерлерді барынша азайтатын өмір салтын құруға мүмкіндік береді.
Айғақтардың мән-мағынасында айырмашылық
Жағдайдың «стресстік» деп қабылдануына әсер ететін тағы бір фактор - бұл адамдардың жағдайларды тапқандығы. Жағдайда басқару сезіміне ие болу, мысалы, ол әлдеқайда қауіпті және әлдеқайда күшті сезінуі мүмкін. (Адамдар өте аз адамдар туралы ойланып көріңіз, себебі олар өздерінің еркінің қарапайымдылығымен өмір сүруді таңдап, өте аз адамдарға, өйткені олар өздерінің активтерінің көпшілігін нашар экономикада жоғалтады). «қауіп» ықтимал стресстік тәжірибені көпшіліктің орнына қуатты сезінеді. (Өзіңіздің таланттарыңыз бен қабілеттеріңізді бір-біріңе немесе бір-біріңе тым қатты жұмсайтын жұмысты орындау туралы ойланыңыздар ма?) Және ризашылық білдіруді дамыту сізге қиындықтарды емес, жағдайдың әлеуетті жетістіктерін көруге көмектеседі. (Көптеген адамдар дағдарыс жағдайында «сыйлықты іздейді» дейді).
Бұл сіз үшін нені білдіреді, әсіресе, сіз оңайырақ айтылған адам болсаңыз? Бір жағынан, стресстік басқаруды әртүрлі бұрыштардан көруге болады. Мысалға:
- Ресурстарыңызды құрыңыз
- Қатты достық қарым-қатынас жасаңыз, сондықтан стресстік уақыттарда үлкен әлеуметтік қолдауыңыз болады.
- Уақыт пен ақша тұрғысынан жоспарлаңыз, сондықтан сіз төтенше жағдайларда резервке ие боласыз.
- Егер нәрсе дұрыс болмаса, «B» жоспарын жасауға тырысыңыз. Бұл әрқашан ең нашар сценарийдің орын алатындығын немесе сіздің «А» жоспарыңыздың сәтсіздікке ұшырайтындығын білдіреді, сондай-ақ, сіз кез келген нәрсеге дайындалғаныңызды білдіреді.
- Жеке тұрақтылықты қалыптастырыңыз
- Дағдарыс кезінде сенімді досыңызбен сөйлесіп, қолдау мен перспективаға қол жеткізіңіз.
- Өзіңіздің өміріңізде (мысалы, күнделікті журнал арқылы), дереу әрекет етпес бұрын, өзіңізге уақыт бөліңіз. Бұл сіз үшін жұмыс істейтін рухани мұқият болу үшін пайдалы (бірақ толық емес).
- Кейбір стресс басқару әдістері ( медитация және жаттығулар сияқты) болашақ стресстері алдында тұрақтылықты қалыптастырады . Оларды көріңіз.
- Өмірге көзқарасыңды өзгертіңіз
- Заттар туралы юмор сезімін дамыту бойынша жұмыс.
- Әлемді оптимист ретінде көру.
- Басқа рефрагалау әдістерін қолданып көріңіз.