Бейбіт бейбітшілікті қамтамасыз ету үшін қадамдар.
Террорлық актілер - 2016 жылы Ниццада басталатын шабуылға ұшыраған, 2015 жылы Париждегі атыс, 2013 жылғы Бостон марафоны және 2001 жылғы 11 қыркүйектегі шабуылдар ортақ мақсатқа ие: қорқыныш пен қорқыныш тудырады. Тікелей (және кейбір жағдайларда, тіпті жанама) адамдарға өткен оқиғалармен байланыста болу, өлімге қабілетсіздікті ақылмен өңдеуге тырысып, өлшенетін ақшаға түседі.
Травматикалық оқиғалардың тікелей немесе жанама әсерлері интрузивтік бейнелердің, түнгі және күлімсірушілік мінез-құлқының пайда болуына әкелуі мүмкін, егер төзімді және қатал болса, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылуларға айналуы мүмкін.
Бірақ жарақаттармен байланысты белгілерден зардап шекпегендер үшін де, бұл оқиғалардың күтпеген және қорқынышты сипаты қауіпсіздіктің алаңдаушылығын тудырады және болашақ қайғылы оқиғалардың қорқынышын жоғарылатады. Бұл табиғи реакция және әсіресе бақыланбайтын алаңдаушылыққа ұшыраған қорқынышты алаңдаушылық тудыратын адамдар үшін ықтимал.
Өткен және болашақ террористік әрекеттер туралы алаңдаушылықты жеңу үшін:
- Қауіпсіздік жоспарын құру арқылы мазасыздықтың өнімді болуына мүмкіндік беріңіз. Есіңізде болсын, алаңдаушылық шын мәнінде бейімделгіш мемлекет . Бұл жағдайда сіз өзіңіздің отбасыңызға қалай байланысуға болатынын және қандай да бір мәселе туындаған жағдайда қайда баратындығыңыз туралы жоспар жасайтын болсаңыз, пайдалы бола алады. Толық жоспарды қалай аяқтауға арналған үлгілер үшін Ready.gov арқылы қол жетімді параметрлерді қараңыз. Төтенше жағдайларға дайындық жоспары болғаннан кейін, оны қажет етпейтінін есте сақтаңыз.
- Тәуекелді түбегейлі қайта бағалау. Террорлық әрекеттерден кейін пайда болатын жалпы ойлау қателігі тәуекелді асыра бағалау болып табылады. Когнитивті бұрмаланудың бұл түрі максимизация деп аталады. Теріс түсінік - жаңалықтардың, зұлымдықтың және оқиғалардың болжаусыздығының, сондай-ақ бұқаралық ақпарат құралдарындағы назардың нәтижесі. Ақпараттық бюллетеньдер қауіпсіз жерге түсетін барлық ұшақтарға немесе күн сайын шабуылға ұшырамайтын адамдарға хабарлауға бейім емес, бұл жай ғана «жаңалықтарға лайық» емес екенін ескеріңіз. Өкінішке орай, бұл бізді қасіретін оқиғаларға қатыстырмайды күнделікті туындайтын қарапайым оқиғаларға қатыспау. Терроризмге қатысты алаңдаушылықпен күресу үшін жалған ойлардың үлгілері мен олардың белгілерін түсіну қажет. Болашақ оқиғаларға қатысты алаңдаушылық газетті оқу немесе әлеуметтік медиа платформаларын қайта-қайта тексеріп, жаңалықтарды тұтынуды шектейтін немесе бейненің бұзылуына әкелетін видео көмектеседі. Өзіңіздің болжамыңызға қарсы дәлелдемелер іздеп, бұл қауіптің бар екендігіне назар аударыңыз.
- Мазасыздықты қамтиды. Өзіңізді бақытсыз сезінгенде, өзіңізді басқаруға бірнеше тәсілдер бар. Мазасыздық уақыт - күнделікті қысқаша, алдын ала айтылған қауіп-қатер кезеңіне өзіңізді шектеу үшін алаңдаушылық спиралдарын аластатқанда миыңызды тоқтатудың бір жолы. Тыныс алу жаттығулары тыныс алуды баяулатады, сондай-ақ миды баяулатады және алаңдаушылықты әлдеқайда жете алмайды. Ақырында, сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық - тынығу және тұрақты түрде жаттығу - дабылдың белгілерін азайтуға көмектеседі.
- Ұстап тұрыңыз. Мазасыздануға арналған ең үздік антидот - сенсорлықтан көрінуі мүмкін - бұл сіздің күнделікті өміріңізге бейімделу. Мазасыздық циклы кедергі мінез-құлқымен нашарлайды. Экспозицияның тұжырымдамасы - мақсатты түрде қобалжуға кедергі келтірмей, орнына, қорқынышты ынталандыруды іздейді - формальды алаңдаушылықты емдеудің негізі болып табылады және өзіңізге және жақын адамдарыңызға терроризмге қатысты стресті басқаруға бейресми түрде көмектесу маңызды емес. Сайып келгенде, күнделікті тұрақтылықты сақтау (немесе мүмкіндігінше тезірек оралу) өзіңіз үшін және қоғамға зиян келтіруі мүмкін кез-келген адамға лаңкестік қауіп-қатердің салауатты өмір салтын қатер төндірмейтінін білдіреді.
Егер оянған немесе террористік қызметте сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды басқаруға қиындық тудыратын болсаңыз немесе қорқыныш сіздің күнделікті жауапкершіліктеріңізге жететінін сезсеңіз, психикалық денсаулық сақтау маманы немесе дәрігеріңізбен сөйлесіп көріңіз.
Балалармен лаңкестік туралы қалай хабардар болатынын және олардың қорқыныштарын қалай басқаруға көмектесетіні туралы ақпарат алу үшін төмендегілерді тексеруге болады:
- Балалардың травматикалық стресстік желісі
- Біздің балаларға арналған жаңалықтарды түсіндіру
- Дүниежүзілік травма туралы балалармен және жастармен қалай сөйлесуге болады