Шылым шегуден шығу 101 - Сабақ 7
Көптеген темекіден шыққан «жұмыс» ертерек тоқтатылады. Никотинді алып тастаудың симптомдары суықпен түсіп жатқандай сезінуден ұйып кетуі мүмкін, сондықтан сіз ұйқысыз ұйқысыз істеуіңіз керек.
Жүрегіңді ал. Қолайсыздықтар өте қарқынды болғанымен, никотинді шығару қысқа уақытқа созылған оқиға.
Бұл сабақта біз никотинді шығаруды қалай жеңе аламыз және ол арқылы табысты болғандар туралы кеңес береміз.
Терең тыныс алыңыз, алға жылжытыңыз және есіңізде болсын: Никотинді шығарудың қолайсыздығы шынымен уақытша. Сіз қалпына келтіру процесінің осы фазасынан тыс нәрселердің үлкен схемасындасыз боласыз. Жақсы күндер алда - әлдеқайда жақсы!
Сөз айтылғандай ...
... Сіз бұл арқылы өтуге тура келеді.
Никотинді шығару негіздері
Никотинді A-дан Z.
Никотиннің жұмысынан қалай кетуге болатындығын қарастырып көріңіз.
8 Никотинді шығарудың жалпы белгілері
Никотинді алып тастаудың ең жиі кездесетін белгілері мен оларды қорғау құралдарын шолыңыз.
Никотинді алып тастаумен күресуге арналған ең жақсы 10 кеңес
Шылым шегуді еңсерудің ең жақсы әдістерінің бірі.
Никотинді алып тастауда 8 белгілер
Никотинді алып тастау бұрынғы шылым шегушілерді физикалық және психикалық стресстік және алаңдаушылық сезінетін дене және психологиялық симптомдардың барлығын тудыруы мүмкін.
Шегуге шабуыл жасаңыз
Неліктен сіз темекі шегуді жақсы деп ойлайсыз?
Шылым шылым шегушілердің көпшілігі темекі шегуді ұнатады деп ойлайды, бірақ «темекі шегуді ұнататыны туралы» шындықтың рахатқа бөленуі аз.
5 минуттан кейінгі асықтырғыштар
Темекі шегудің басталуының алғашқы күндері темекі шегуді тоқтату сияқты сезінсе де, шындықты ең көп дегенде 5 минутта немесе одан аз уақытқа шегу керек.
Шылым шегудің орнына 101 нәрсе керек
Кейде темекіге деген сүйіспеншілігімізді жасай алатын ең жақсы нәрсе - біздің назарымызды әртүрлі және қызықты нәрсеге аудару. Оннан тоғыз рет, шабуыл сәтсіз өтті.
Сіз темекі шегуден бас тартқан кезде 10 нәрседен аулақ болыңыз
Тәуелділіктің табиғаты мен темекіден бас тарту процесі туралы жаңылысулар бұрынғы шылым шегушілердің сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Жалпы жыртқыштардан аулақ болу үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз.
Алғашқы түтінсіз аптаға арналған кеңестер
Шылым шегудің алғашқы қиын күндерін басқаруға көмектесетін практикалық кеңестер.
Бұл жарықтандыру туралы ойлаған кезде бұл бақылау тізімін пайдаланыңыз
Никотинді алу ешкімге оңай емес, бірақ 7 кеңестің бұл бақылау тізімі сізге шылым шегуге шақыру кезінде жарықтандыруды болдырмауға көмектеседі.
Никотинді алып тастауға көмектесетін 5 D-сөздерді есте сақтаңыз
Бұл 5 кеңес сізге темекі шегудің дұрыс жолмен шешілуіне көмектеседі және никотинді алу кезінде пайда болады.
Ex-Smoker Advice
Табысты ескі темекі шегушілерден никотинді алып тастау туралы кеңестер
Темекі шегуді тоқтатудың осы фазасы арқылы өткен бұрынғы темекі тартқан адамдардан никотинді қалай алып тастау туралы нағыз кеңес алыңыз.
Никотинді қалай алып кету күрес күрес аллигаторлары сияқты
Никотинді шығару оңай емес, бірақ пайда болатын емдеудің белгілері оны көндіруге мүмкіндік береді.
Қонақтың авторы Z акциялары оның қалпына келуіне байланысты.
Сіз шылым шегу үшін қолданылған барлық уақытты қалай толтыруға болады
Тарату - темекі шегуді тоқтатудың маңызды құралы. Шылым шегетін Лесли темекі шегудің арқасында жұмыспен айналысуды және қуатты қалай ұстауды үйренеді.
Шабыттандыратын шығармалар
Біздің басшыларымыздағы темекі тартушы
Оның басында Кевин басында бұл дауысқа қатты ден қойып, оны темекі шегуге және қайта бағыттауға шақырды. Оның кеңесі сізге де көмектеседі.
Артқа бақылауды алу
Кевин өзінің шабыттандыратын шығарма тарихында темекі шегуді қалай қалдырды деген шешімге келмейтінін бөліседі.
Шылым шегуден шығу 101 - Индекс беті Сабақ 8