Неліктен темекі шегуден бас тартқыңыз келеді?

Неліктен темекіні тастағыңыз келеді? Денсаулық пен ақшаның сақталуының анық себептерінен басқа темекіден туындаған өмірімізге көптеген басқа (негізінен теріс) әсерлер әсер етеді, бұл бізді темекі шегуден бас тартуға мәжбүр етеді.

Біздің себептеріміз әртүрлі, өйткені адамдар сияқты.

Себептеріңізді мүмкіндігінше егжей-тегжейлі баяндау жақсы ынталандыру болып табылады, сондай-ақ шығу журналында бірінші рет кіруге мүмкіндік береді.

Бүгінгі сабақ сізге темекі шегуден бас тартудың себептерін және себептер тізімін жасау және шығу журналын бастау туралы кеңестер береді.

Шығару бағдарламаңыздың негізін білімдермен бірге жасаңыз және нәрсені баяулатыңыз. Өзіңізге никотинге тәуелділіктен емдеу үшін қажетті уақытты беріңіз және темекі шегудің бізді бұрынғы басқалар сияқты дәл осылай жасайтын лабиринттен шығу жолын табасыз.

Шылым шегуден қалай басталады?

Себептеріңіздің тізімін жасаңыз
Ең үлкен, ең айқын себептерден ең кішкентайға дейін, осы тізімдегі әрбір тармақтың сізге жеке мағынасы болуы керек.

Шығу журналын бастау
Шығару журналындағы қысқа, күнделікті жазба сізді прогресті көруге және темекі шегуді тоқтатуға деген шешіміңізді нығайтуға мүмкіндік береді. Журналыңызға бірінші рет жазылған себептердің тізімін жасауды қарастырыңыз.

Темекі тартудан бас тартудың негізгі себептері
Барлық темекі шегушілер никотинге тәуелділіктен кейінгі ауру мен өлімді сақтап қалатынына үміттенеді, бірақ олардың пайдасы олардың пайдасына емес.

Жеке себептері

Темекі шегудің артықшылықтары мен кемшіліктері
Көптеген ұзақ мерзімді темекі шегушілері сигареттермен сүйіспеншілік / жек көрушілікке ие болған жағдайда көпшілігі. Бұл есепте темекі шегуді тоқтату форумының мүшесі Зои өзінің себептерін тізімін жазады.

Шылым шегу маған себеп болды
Барлық темекі шегушілер темекі шегудің ауыратындығын біледі.

Мұнда бірнеше бұрынғы темекі шегушілер өздерінің жақсы өмірден бас тартуға көмектескен қауіп-қатерлерін бөліседі.

Паттың шығу себептерінің тізімі
Мүмкін, сіз Паттың шығу себептерін анықтай аласыз. Өзіңіздің қандай себептермен және өзіңіздің тізіміңізге қосқыңыз келетінін ойлаңыз.

7 Мен темекі шегуді ұнататын себептер; 50 Мен оны жек көрдім
Шылым шегудің артықшылықтары мен кемшіліктері туралы осы тізімге бұрынғы шылым шегетін Джефф жазған, ол қатты қиғаш және күшті түрде айтылған.

Менің өмірімнің шексіз шындықты темекі шегушісі ретінде
Темекі шегуді неге тастағаны туралы жеке мәліметінде Палк, темекідің өміріне қатысты шындықты айтады.

Шылым шегудің нақты бағасы
Шылым шегушілер ретінде біз темекі шегудің қауіп-қатеріне назар аудармаймыз, олар есікке құлатқанша дейін.