Шылым шегуден шығу 101 - Сабақ 2
Шылым шегуден бас тарту туралы ерікті дамыту
Ауруларды бақылау орталықтары деректері бойынша барлық темекі шегушілердің 70 пайызы темекіні тастағысы келеді.
Осыны ойлап көріңіздер ... Әрбір 100 адамнан 70-і шылым шегетін болған жоқ, алайда олар күн сайын жарыққа шығады. Неліктен? Себебі никотин - қасақана тәуелділік. Ол біздің өміріміздің матасына енеді, біз өзіміздің темекізсіз, дұрыс жұмыс істей алмаймыз немесе өмірден рахат таба алмаймыз деп ойлай бастағанға дейін, біз өзіміздің барлық әрекеттерімізге және эмоцияларымызға қосыламыз.
Адамдар дайын болғанымда кететінімді айтты . Мен дайын болуды күтіп жүрген жылдарым өтті. Мен бұл ешқашан болмайды деп ойладым, немесе, ақырында, кеш болды, тым кеш еді.
Тоқтатудан кейін үйренген ең маңызды нәрселердің бірі - шын мәнінде шылым шегушінің шын мәнінде олардың шығу күніне дайын болуына сирек кездесетіні. Шылым шегушілер - нашақорлар, және нашақорлар тәуелді заттармен бақыланады.
Егер сізге тек бір кеңес берсем, қазір тоқтату керек еді. Жұлдыздардың керемет түрде көрсетілуін күтудің қажеті жоқ, өйткені егер сіз жасасаңыз, темекіні тастамаңыз.
Өміріңізді өзгерткіңіз келсе, ақылыңызды өзгертіңіз
Қатты ерік-жігер мен темекі шегуден бас тарту бір қарапайым күнді құрастырады және қолдауға, білім алуға және алғыс айтуға көмектеседі.
Шынайы еркіндік - бұл ақыл жағдайы. Темекі шегуге қатысты көзқарасыңызды өзгерте алу үшін жұмыс істеу керек, сонда сіз өз жолдарыңызда боласыз.
Темекі шегуден бас тарту
Біз өзімізді тоқтатқан кезде ертерек және сенімсіз сезінеміз. Біз темекі шегудің жаман ойларымен қорқып жатырмыз және никотинге тәуелділіктен ешқашан құтылмайтын сияқты көрінуі мүмкін. Шығудың осы фазасын жеңу, сіз күтетін нәрсені білу және қиындықтармен күресу жолын білу кезінде әлдеқайда оңай болады.
Бүгінгі сабақ, темекі шегуге байланысты қарым-қатынасты өзгертуге көмектеседі. Бұл сізге өзіңіздің ойыңызды үйренуге және үйренуге көмектеседі.
Шылым шегуден бас тарту туралы ерікті дамыту
Неліктен соншалықты көп шығуға қорқамын? Мен темекіні жек көремін!
Барлық темекі шегушілер өздерінің демалыс күндері жақындап қалғандықтан, ішуден қорқатын қорқынышпен таныс. Неліктен бұл орын және оны қалай басқаруға болады?
Бұлшықетті күшті аяқтау
Темекі шегуді тоқтату мәселесінде сіздің ойыңыз бар ма? Немесе сіз бірнеше күн бойы бірнеше күн ішінде қайтадан темекі шегуді табу үшін ғана шығасыз ба? Никотинге тәуелділік сізді әлсіз сезінеді ме? Күшсіз бе? Сіз жалғыз емессіз.
Никотиндік тәуелділікті түсіну
Никотиннің ми химиясына қалай әсер ететініне көз жеткізіп, осы тәуелділікті біз бір рет және барлығымызбен күресуге көмектесетін оқу үдерісін бастаймыз.
Никотиндік тәуелділіктен қалпына келтіру: мифтер мен фактілер
Табысқа жету мүмкіндігіңізге кедергі келтіруі мүмкін темекіден шығу туралы жиі кездесетін қателіктерді қарастырыңыз.
Жетістікке жету үшін ойлауға қол жеткізу
Темекі шегуді сәтсіз аяқтау темекі бізге қандай мағына беретіні туралы ойлауды өзгертуі керек, әйтпесе біз қайталану қаупі бар.
Сіздің өміріңізде аз өмір сүрмеңіз
Темекі шегу бізді өзгертеді және бұл өзгерістер ұзақ уақыт бойы біртіндеп өтеді.
Нашақорлық бізді елестетіп көруге болады.
Тоқтатуға көмектесетін кеңестермен бұрынғы темекі туралы әңгімелер
Leo's Story-дан шығуыңызға көмектесетін 10 кеңестер
Темекі шегуден бас тарту туралы осы кеңестер бұрынғы бұрынғы темекі шегушісінен пайда болды, ол олардың барлығын ұзақ уақытқа кететін демалыс бағдарламасын құруға жұмсады.
Біз ойлағаннан әлдеқайда күшті - Саллидің тарихы
Көпшілігіміз темекі шегуден бас тартудың қажеті жоқ деп есептейміз, бірақ, Саллиден шыққан бұл жеке оқиға біз өзіміз ойлағаннан күштірек екенін көрсетеді.
17 темекіден бас тарту туралы үйрендім - Дитың тарихы
5 жыл бойы түтінсіз, Ди жақсы нәрседен бас тарту үшін не қажет екенін жақсы түсінеді.
Шылым шегуден бас тарту туралы үйренген 22 нәрсе - Nenejune's Story
Шылым шегетін адам өзінің жеке есебінде темекі шегуден бас тартуға көмектесті. Олар сізге көмектеседі.
Темекіні тастауды қолдау
Шылым шегуді қолдау жөніндегі форум туралы
Қолдау - сәтті шығу бағдарламасында негізгі ингредиент. Қазір темекі шегуді тоқтатқан басқа адамдармен, әрі қарай бірге жүріп, кеңес бере алатын адамдармен байланысыңыз.
Шылым шегуден шығу 101 - Индекс беті 3 сабақ