Кейбіреулер темекі шегуден бас тартқан кезде басынып немесе жылтыратады. Бұл белгілерге үлес қосатын бірнеше нәрсе бар. Дәрігеріңізбен кез-келген бас айналу жағдайын талқылауыңыз қажет, себебі ол темекі шегуді тоқтатумен байланысты емес, негізгі жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Жарқыраудың ықтимал себептерінің кейбірін және сіз жасай алатын нәрсені зерттеңіз.
Бастан-құтқаруға алып келуі мүмкін сидиттерді тастаңыз
Кейбір шығуға көмек құралдары пайдаланушыларға айналуы мүмкін:
Никотиннің патчасы - бұл теріні немесе ашық таңғышты көрсететін никотинді алмастыратын терапия (NRT). Патч - бұл жалпы жанама әсер ретінде айналуды көрсететін жалғыз NRT. Дегенмен, барлық NRT құрамында никотин бар, ал никотинді дозаланғанда айналуы мүмкін. Егер сіз темекі шегуді тоқтатуға көмектесу үшін никотинді алмастыру терапиясын қолданып жүрсеңіз, өндірушінің нұсқауларын мұқият пайдалануды қадағалаңыз. Доза деңгейін бастапқыда темекі шегу қаншалықты болатындығына сәйкестендіріңіз. Сіз темекі шегу ретінде пайдаланғаннан гөрі көп никотинді қабылдағыңыз келмейді. Сондай-ақ, никотинге тәуелділік тәуекелі болғандықтан, NRT-ді ұсынған уақытта сығу керек .
Зыбан - никотиннен шыққан көмек. Зыбан алдымен нарыққа шығып, Wellbutrin деп аталатын антидепрессант ретінде тағайындалып, содан кейін темекі тартқандар темекіге деген қызығушылығын жоғалтқаны анықталды.
Зыбан кейбір адамдарға айналудың жанама әсері бар.
Chantix - темекі шегуді тоқтату үшін арнайы әзірленген никотиннен шыққан көмек. Сондай-ақ, оны қолданатындарға да басыңқы сезім пайда болуы мүмкін.
Егер жоғарыда келтірілген шығын материалдарының кез келгенін қолданғанда созылмалы немесе ауыр айналуы мүмкін болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Никотин әсері ынталандырушы ретінде
Никотин - бұл стимулятор, бұл органның кейбір функцияларын жылдамдатады.
Сіз темекі шегетін болсаңыз, никотин өкпенің төгілуі арқылы қанға айналады және жеті-он секунд ішінде миға жетеді. Бір кездері ол адреналинді, «күресу немесе ұшу» гормонын шығаратын химиялық реакцияны тудырады. Адреналин жүректі көтереді, қан тамырларын шектейді және қан қысымын көтереді. Сонымен қатар, темекі түтінінен шыққан көміртек тотығы қандағы оттегінің мөлшерін азайтады. Екі фактор да қанға (және оттегіне) миға азайтуға тырысады.
Темекі шегетін болсаңыз, никотин адреналинді қан ағынын бәсеңдете алмайды. Ингаляциялық көміртек тотығы болмаған кезде, қандағы оттегі көп. Кейбіреулер ескі шылым шегетін адамға айналуы мүмкін деп ойлайды. Дегенмен, мұны дәлелдейтін нақты зерттеулер жоқ.
Никотин қан қантына қалай әсер етеді?
Стимуляторлық әсерлерден басқа, никотин инсулиннің ұйқы безінен босатылуын да бәсеңдетеді. Инсулин қаннан артық қантты алып тастайтын гормон. Денеге қандағы қантты теңгерімде сақтауға көмектеседі. Бұл тепе-теңдік темекі шегушілердің глюклицемиялықтығынан аздап кетеді, қанында қант көп, оларда болуы керек.
Аштық - бұл никотинді алып тастау және гипогликемия (қанның төменгі деңгейі).
Орташа гипогликемия бас айналу сезімін тудырады. Зерттеу темекіден шыққан кезде никотин мен қанның төмен қантының арасындағы тікелей корреляцияны көрсетті.
Қандағы қант қантының төмендеу қаупін барынша азайту үшін тұрақты тамақ ішіп, өзіңізді аштыққа жол бермеңіз. Егер сіз аштықтан шағылысып немесе жарқыраған сезінесіз деп тапсаңыз, тез арада қант қантты көтеру үшін жемістердің бір бөлігін жеп немесе шағын стакан жеміс шырынын ішіңіз.
Қантпен тамақтандырылған қанттың мүмкіндігінше қаншалықты мүмкін болатынына көз жеткізіп көріңіз, себебі қантқа шабу шылым шегуді тудыруы мүмкін және салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін.
Мазасыздық - темекіні тастаудың ортақ жағы
Темекі шегуді тоқтату көптеген бұрынғы жаңа темекі шегушілерге қатты әсер етеді.
Бұл сіздің әдеттеріңізге үлкен өзгерістер. Сіз өзіңіздің шылымыңыздың жоқтығынан жақсы немесе жаман эмоциялармен қалай күресуге болатындығыңыздан айырылып қалуыңыз мүмкін. Бұл ыңғайсыздық деңгейін туғызуы мүмкін және бұл өз кезегінде айналуы сияқты физикалық реакцияларды тудыруы мүмкін.
Егер темекі шегуді тоқтатқанда тоқтап қалудан қорқатын болсаңыз, онда сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіздің тыныштығы үшін тыныс алу немесе ой жүгіртуді қолдануға тырысыңыз. Шегетіндер сияқты ыңғайсыз болғандықтан, бұл түйсік сезімдер жоғалады.
Сусызданбаңыз
Айта кету керек, көптеген адамдар суды ішуге бейім, кейде дегидратациядан зардап шегеді. Сусыздандыру өте ауыр айналуы мүмкін, сондықтан күнделікті негізде жеткілікті сұйықтық алуыңызға көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, биік стакан суды ішу де үлкен сықақ болып табылады және жақсы ылғалдандыру сізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Қауіпсіздік шаралары сізді жарыққа түсірген кезде
Сіз өзіңізді жеңіл сезінген кезде, жатып немесе отыру орнынан шыққан кезде күтуді пайдаланыңыз. Орнына түсіп кетудің орнына, секіріп, орнынан тұрып, денеңіздің қан қысымын өзгертуіне бейімделуіне мүмкіндік беру үшін орнына тұрып, орнығыңыз.
Сөзден шыққан сөз
Никотинді алу , қарқынды кезінде, темекі шегуді тоқтатудың уақытша кезеңі болып табылады. Өзіңіздің ақыл-ойыңыздың жағдайына әсер етпейтін кейбір нәрселер туралы айтпастан, физикалық симптомдардың көп болуы мүмкін екендігін есте сақтау маңызды.Сүтпендігіңізді ұмытпаңыз және токсиндерді тазартып, сіздің денеңізді тазартудан кейін жақсы күндердің алда екенін ұмытпаңыз ол жұмыс істей бастайды.
> Көздер:
> Chantix Medication Guide. Pfizer, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> Темекі және басқа темекі өнімдері. Нашақорлықтың ұлттық институты. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Шылым шегу және денсаулықтың зияны. Ұлттық онкологиялық институт. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> Суда су. Ұлттық денсаулық сақтау институты. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.