Дегенмен, іс жүзінде әрбір адам стрессті бастан өткерсе де, кейде стресске қалай қарайтын болсақ, өзін-өзі саботаждауды білдіреді! Біз бәрімізге өзімізді кінәсіз адамдарға немқұрайды қарауға, немесе қажетсіз қақтығыстар мен ақыл-ойлардың әсеріне душар болғанымызға байланысты, өйткені стресс біздің ойымызға қайшы келеді. Кейбір адамдар өздерінің өміріндегі кейде осы драма түрлерін жасап жатса, басқалары өздерін өздерінің рөлін білмей-ақ өздері үшін қосымша психикалық және эмоционалдық стрессті жасай отырып, өзін-өзі ақтайтын өмір салтын жасайды!
Төменде адамдар өздерінің өмірінде психикалық және эмоционалдық стрессті тудыратын кең таралған әдістердің бірі болып табылады. Осы өзін-өзі саботаждық техниканың қандай да бір әдісі сіз үшін қолданылатындығын мұқият ойластырыңыз, сондықтан сіздің өміріңізде елеулі ақыл-ой мен эмоционалдық стрессті төмендету үшін қарапайым өзгерістер жасай аласыз.
«А типті» болу
Адамдар мінез-құлықтың үлгісі бойынша бүкіл әлем бойынша жүріп жүрген адамдар, әдетте, шат-шадыман болып шығады және басқа адамдарды басқалармен бірге жеккөрушілікпен қарауға тырысады. Егер сіз А типті өмірге жауап берсеңіз, сіз агрессивті қарым-қатынастарға қажетсіз эмоционалдық стрессті әкеле аласыз. Мәселелеріңізге қарапайым шешімдер болмауы мүмкін, себебі сіз шабыттанып жатсаңыз, сіз бөлшектерге мұқият назар аудармайсыз және осылайша үлкен қиындықтар тудырасыз. А типті үлгі, әдетте, жолдың сыртында денсаулыққа байланысты проблемаларды тудырады.
Negative Self Talk
Кейде жау өзіңнің басыңда теріс өзін-өзі сөйлеу түрінде.
Өзімізбен әңгімелесу, әдетте бала кезінен қалыптасқан кезде, бізді өміріміз бен әр түрлі түсімізді күн сәулесі немесе қараңғы бұлт сияқты бізді қоршаған және біздің көзқарасымызды бөгеп тастай түседі. Өз-өзімен сөйлесу қабілетіне ие болған адамдар теріс ықпалын жоғалтқан жағдайда, әлеуетті позитивті оқиғаларды теріс және жоғалтқан маңызды артықшылықтар ретінде түсіндіре алады немесе олардың стресстік деңгейі олардан көп нәрсе істей алатынына сену арқылы өзін-өзі жүзеге асыратын пайғамбарлықты жасай алады.
Егер сіз күнделікті өмірде теріс пікірталасты әдетте пайдаланатындығыңызға күмәндансаңыз, оң пікірталас білу үшін кеш емес. Журналды ұстап, өзіңіздің ішкі дауысыңыз туралы көбірек білу үшін, оң пікірлерді қолданып және оң энергиямен айналасып , басқа да құралдарды қолданып, айналаңыздағы жағдайды жақсартуға және сіздің күнделікті өміріңізде әлдеқайда аз ақыл-ой мен эмоциялық стрессті бастан кешіре аласыз.
Жанжалдарды шешу қабілеті нашар
Қарапайым байланысы жақсы жұмыс істейтін адамдармен агрессивті әрекет жасайсыз ба? Немесе сіз пассивті басқа адамдармен жүруге рұқсат етесіз бе, өйткені сізде жоқ деп айтуға болмайды ? Басқалармен қақтығыс, әдетте, өмірдің бір бөлігі болып табылады, бірақ оларды қалай шешетініміз өзара қарым-қатынастарды күшейте алады немесе барлық тартылған адамдар үшін қосымша психикалық стресстің пайда болуына әкелуі мүмкін және өздерінің өмірін қиындататын үлкен қақтығыстар туындауы мүмкін. Бір қызығы, агрессивті түрде әрекет ететін көптеген адамдар өздерінің қарым-қатынастарына зиян тигізетінін және заттармен жұмыс істеудің жақсы әдістерімен таныс емес екенін толық білмейді.
Пессимизм
Егер сіз пессимист болсаңыз, сіз өзіңізге қарағанда әлдеқайда жаман нәрселерді көре аласыз, өзіңіздің жақсырақ мүмкіндіктеріңізді жоғалтуыңыз мүмкін, проблемаларды шешуге кедергі келтіре аласыз және басқа да көптеген тәсілдермен психикалық стрессті тудыруы мүмкін.
Пессимизм - әйнекке жартысы бос болып көрінгеннен гөрі көп; бұл сіздің өзіңіздің сенімдеріңізді бұзатын, денсаулығының нашарлауына, оң өмірлік оқиғаларға және басқа да жағымсыз салдарларға алып келетін ерекше көзқарас. Оптимисттер мен пессимистердің ерекшеліктері ненің ізденуін білмейтін адамға ерекше және аздап ұнамайтындықтан, пессимистік үрдістерге ие көптеген адамдар оны толық білмейді және өздерін оптимист деп есептейді.
Өте көп қабылдаймыз
Сіз өзіңіздің қадағалауыңызсыз ба? Сіз тым көп қабылдап, өзіңізді қысымға ұшыратасыз. Сіз А типті адам болғаныңыз немесе сіздің уақытыңыздағы басқа адамдардың сұрауларына қалай жауап бермейтіндігіңізді білмегендіктен , созылмалы күйзеліске ұшырауыңызға болады, егер сіз әдетте көп нәрсеге қол жеткізе алмасаңыз .
Егер сізге күш жұмсайтын стресстің бөліктерін қолданбайтын болсаңыз, сіз солдатпен жұмыс істей алмайсыз. Викторинаға қатысу сізде болған симптомдардың стресстің немесе тереңірек нәрсе екенін түсінуге көмектеседі