Сіз төсек төңірегіндегі керегі жоқ па? «Сол күндердің бірі» бола ма? Мама сізге осындай күндер болатынын айтқан ба?
Бізде жаман күндер болған. Және көбінесе нашар басталатын күн нашарлай түсіп, шынымен жаман күнде қарға айналады. Бұл жалпы тәжірибе, ұзақ уақытқа созылған стресске және көңіл-күйдің бұзылуына; біз сонда болғанбыз.
Бірақ неге? Неліктен таңертең нашар күн жиі жаман күн болды?
Бұл үшін бірнеше себептер бар. Кейде теріс оқиғалар бар «домино әсері» бар, онда бір жаман нәрсе басқаға әкеледі. (Мысалы: сіз оятар арқылы ұйықтасаңыз, сіз жұмысқа кешікпей жатқан жаман трафикке отырасыз, ол сізді «итеріңізде» сіздің басшыңызға береді, ол көп жұмысқа қақсауға құқылы және т.б. .)
Дегенмен, ертедегі бірнеше жағымсыз оқиғалар өзімізге көбірек стрессті тудыратын теріс құбылысқа әкелуі мүмкін. Біз адамдарға соқтығысып, оларды аздап жұмсақ және аздап түсінетін боламыз. Біз теріс оқиғаларды және бізбен болатын оң оқиғаларды азайта аламыз. Біз оң тәжірибеге қол жеткізу мүмкіндігін жіберіп аламыз, себебі біз күнде болған нәрселер туралы пікір алмаспыз. Қысқартылған стресстік жауап (бұл релаксациялық жауаппен шешілмейді ) бүкіл күнді тастайды.
Сонымен, «сол күндердің біреуін» «сол күндердің бірінде» жалғастыра беру үшін не істеуге болады? Міне, мен үшін жұмыс істеген кейбір идеялар:
- Жақсы досыңызбен сөйлесіңіз
Бұл жерде жақсы көңіл бөлінеді. Нашар тыңдау дағдыларына ие адамдардан қолдау табу немесе шынымен де қолдау көрсетгіңіз келмейтіндер сізді өзіңізді нашарлатады, мысалы, бір нәрсені алып тастауға тырысудың орнына үйлесімділікке қатысатын адам. (Ең жақсы баланс - сіздің сезімдеріңізді тыңдайтын, эмоциялайтын, содан кейін сіз жоғалтқан нәрселерді қарауға немесе жаңа ой-пікіріңізді басқа жолмен алуға көмектесетін адам. Кейде тіпті тыңдау және эмпатия заттардың өзіңдікі.)
- Мини-медитация үзілісін алыңыз
Медитация адамдарға басқа ой-санаға кіруге көмектесетін тамаша құрал болуы мүмкін. Тіпті 5- немесе 10-минуттық медитация сізді баса айтқан нәрселерден үзіліс жасауға мүмкіндік береді және жаңа перспективаға және жаңадан бастауға көмектеседі. Сондай-ақ физиологиялық жағынан қалыпты жағдайға кері әсерін тигізуі мүмкін. - Сіздің баталарыңды санау
Шүкіршілік стресстік басқару мен әл-ауқаттылыққа арналған керемет артықшылықтарға ие. Жақсы нәрселерге назар аударғанда, жаман нәрселердің қаншалықты маңызды екеніне баса назар аудару қиын! Сізге ризашылық білдірген 10 немесе одан да көп нәрселерді есепке алу немесе 2 немесе 3-ке қонатын болсаңыз, сізді басқа жерге алып кетуі мүмкін және жаман күнді айналады! - Жұмыс істеңіз
Мен жақсы жаттығулармен жұмыс істегенді ұнатамын - эндорфиндердің жарылуы мен бумен соққылау мүмкіндігі менің жаттығуым бірнеше минутқа созылса да, менің теріс энергиямды қабылдай алады. Жақсы нәрсе алу - жақсы нәрсе де! - Шоколад
Ия, бұл соңғы жазбадағы қарама-қайшылық, көрінуі мүмкін, бірақ өте жақсы шоколад кішкентай бөлігі, жасыл шайдың дәмін татып, стресстен тыныш үзіліс жасайды, мені біраз әзіл сезінуге және керемет жасауларыма көмектеседі егер бәрі сәтсіз болса (Бұл әркім үшін емес, бірақ, өте аз, бұл мен үшін жақсы жұмыс істейді, сондықтан оны қосу керек болды!
- Қоңырауды қабыл алыңыз!
Стресстік тәжірибеңізде үлкен айырмашылықты жасайтын перспективалардың бірі сіздердің бақылауыңыздың орны болып табылады - сіздің жағдайыңызды «қауіп» немесе «шақыру» ретінде қарастырмайсыз ба? Сіз өзіңіз көріп тұрғандай айқын көрінуі мүмкін, бірақ заттарға көзқарасыңыздағы жұмсақ өзгеріс шын мәнінде сезімтал және өмірлік сезімді сезіну үшін сезінетін және толқу сезімінен арылуға көмектеседі. Және бұл туралы ең жақсы нәрсе - оны іс жүзінде барлық жағдайларға қарай жылдам көре аласыз және қосымша сыртқы ресурстар қажет емес!
Бүгінде жақсы досыммен әңгімелесу болды, ол мені осыдан айыруға көмектесті.
Басқа күндерде басқа нәрселер жақсы жұмыс істейді. Сізге «жаман күнге дейін» теріс энергиясын шайқауға не көмектеседі?