Егер сіз немесе сіз білетін адам әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (SAD) диагнозымен анықталған болса, диагноздың не екенін және оның күнделікті өмірге қалай әсер ететінін жақсы түсіну үшін ақпарат іздеуіңіз мүмкін. Төменде сіз жақсы түсінуге көмектесетін, оңды жақсартулар жасауға және тіпті бұзылу туралы білімдеріңізді тексеруге көмектесетін бірнеше мақалалар бар. Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын жақсы түсіну үшін және онымен күнделікті өмір сүру дегенді білдіреді.
1 - Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы тарихы
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы туралы көбірек білуге қызығушылық білдіресіз бе? Міне, бүгінгі диагнозды дамытудағы оқиғалар кестесі. Мазасыздық пен әлеуметтік мазасыздық туралы жазбаша ескертулер б.э.д. 400-ге дейін жетті. Бірақ 1980 жылға дейін әлеуметтік фобия Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-IV) төртінші басылымында танылған бұзылуларға енгізілді. Уақыт кестесін ұстаныңыз және осы диагноздың эволюциясындағы елеулі оқиғалар туралы білесіз.
2 - Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы деген не?
Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы туралы көбірек білу үшін жақсы бастау нүктесін іздейсіз бе? Бұл мақалада тәуекел факторлары, симптомдары, диагнозы, таралуы, емі (емдеу және емдеу), сондай-ақ қиындықтарға қарсы стратегияларды қоса алғанда, мәселенің барлық аспектілеріне тоқталған. Әр бөлімде осы жеке тақырыптар туралы қосымша мәлімет беретін сілтемелер бар. Егер сіз жай ғана SAD туралы біле бастасаңыз, бұл білім жинауды бастау үшін жақсы орын.
3 - 10 Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы туралы білу керек нәрселер
Әлеуметтік мазасыздану бұзылысы туралы білуіңіз керек 10 ең маңыздысы:
- Түрлі мәдениеттердегі таралу
- Ерлер мен әйелдердің таралуы
- Басқа да бұзылулармен байланысты
- Әлеуметтік мазасыздық түрлері
- Әлеуетті себептері
- Емдеу тиімділігі
4 - Әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамның өміріндегі күн
Сіз білетін адамның әлеуметтік мазасыздық бұзылуы бар ма? Егер солай болса, сіз оның аяқ киіміне кіріп, әлемді көзімен көру қиынға соғуы мүмкін. Егер сіз әлеуметтік алаңдаушылыққа ұшырамасаңыз, өзіңіздің қандай сезімдеріңізді түсіну қиын болуы мүмкін. Осы мақаланың мақсаты - сізді әлемді әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы бар біреудің көзімен көрсету. Бұл біреудің қатысуы мүмкін әдеттегі қорқыныш пен қасақана мінез-құлыққа әсер етеді. Бұл адамның даусы осы мәселемен өмір сүруді қалай сезінетінін шынымен түсіндіруге болады.
5 - Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы туралы мифтер
SAD туралы мифтердің көбісі тақырыптың айналасында шоғырланған, ол шын мәнінде жоқ. Бұзушылыққа сенбейтін адамдар патологияға ұшыраған «жай амло» екенін дәлелдейді. Шындығында, әлеуметтік мазасыздық бұзылуы жалпы психологиялық проблема болып табылады, ол жиі диагноз қойылмайды, өйткені адамдар көмек сұрауға өте қорқады. Ұрыстың жоқтығы туралы айтқандар үнсіздікке ұшырағандардың бәріне зор зиян тигізеді.
6 - Әлеуметтік мазасыздықты бұзу туралы білім викторинасын алыңыз
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы туралы оқытыңыз ба? Тамаша! Енді, SAD викторинасын қабылдау және қаншалықты сіз білетінін көрудің уақыты келді. Бұл викторина бұзушылық туралы барлық мүмкін тақырыпты қамтиды; нәтижелер сізге қандай да бір қосымша оқуды қажет ететін орынды көрсетеді. Викторинаға сізге қиындық деңгейін таңдау мүмкіндігі беріледі.
7 - 10 Егер сізде әлеуметтік мазасыздық бұзылса, өзіңізге көмектесуді тоқтату керек
Біз бәріміз өмірде жасайтын нәрселерді жасаймыз, біз білмеуіміз керек. Әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамдар белгілі бір дәрежеде өзін-өзі саботажмен айналысады. Бұл мінез-құлықтың басым бөлігі өзіңіздің ойларыңыз бен болжауыңыздың сәтсіздігіне айналады. Бұл проблеманы және сізді ұстап тұрған көптеген мінез-құлықты жеңуге болады. Міне, егер сіз әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуынан зардап шегетін болсаңыз, өзіңізге көмектесетін 10 нәрсе.
8 - 11 Егер сізде әлеуметтік мазасыздық бұзылса, өзіңізге көмектесетін нәрселерді бастаңыз
Сіз не істеуге болатынын білсеңіз, сізге керек нәрселерде жақсы болуы керек. Сіз істеу керек нәрселердің көпшілігі әрекетке бару, өзіңізге мейірімді болу және сіздің прогрессіңізді қадағалау. Мың мильдік жол бір қадамнан басталады. Егер сізде әлеуметтік мазасыздық бұзылса, бүгін өзіңіз үшін 11 нәрсе керек.