Әлеуметтік мазасыздық бұзылған қызметкер болу деген не?
Әлеуметтік мазасыздық бұзылуы (SAD) жұмысқа кедергі келтіруі мүмкін. Мектепте, колледжде немесе университетте жұмыс істеуге, жұмысқа орналасуға арналған сұхбаттасуға бару және жұмыс жағдайында жұмыс істеу бұл бұзылыста өмір сүрсеңіз қиын болуы мүмкін. Жұмыспен қамтуды жалғастыратын адамдар күнделікті күресіп кетуі мүмкін.
Егер сіз өзіңізді осы жағдайға тапсаңыз, сізге көмектесе алатын бір нәрсе - өзіңіздің сезіміңізбен бөлісу.
Сонымен қатар, бір нәрсе арқылы өтетін басқа адамдардың әңгімелерін оқу пайдалы болуы мүмкін.
Бұзушылық туралы фактілер мен суреттерді оқып шығудың бірден бір себебі бар; бұл мәселені күнделікті өмір сүретін адамның көзімен әлемді мүлдем басқаша көру. Мүмкін, бұл оқиға сіздің өміріңізге ұқсас болады немесе, мүмкін, сізге қосуға болатын өзіңіздің жеке мәліметтеріңіз болуы мүмкін. Ең болмағанда, бұл сізге өзіңізді аз сезінуіңізге немесе басқа адамдармен әлеуметтік алаңдаушылықты жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Төменде әлеуметтік мазасыздану бұзылысы бар біреудің әңгіме болып табылады және кез-келген адамға негізделмейді.
SAD-мен біреудің өміріндегі бір күн
Таңертеңгі күн әдетте жаман емес. Кем дегенде, мен үйден шыққанға дейін ешкіммен сөйлеспеуім керек екенін білемін. Алайда, егер адаммен сөйлесуді не одан да жаман нəрселерді тудыратын күнім бар болса, онда күннің өзі атылып кетеді. Мен алда болатын нәрселер туралы алаңдамаймын, себебі мен ештеңеге шоғырлана алмаймын.
Егер менде телефон қоңыраулары болса, онда олардан аулақ боламын. Оларды өшіріңіз. Егер мен қоңырау шалсам және басқа адам тым бос емес болса ше? Нашар уақытта қоңырау шалсаңыз не болады? Сондықтан мен өзімнен: «Бұл адамға қиындық туғызбайтынымды айтатын тамаша уақыт қандай болады?» Деп сұраймын. Мен 10:00 сияқты уақытты таңдаймын және қоңырау шала бастағанға дейін бұл туралы алаңдаушылық туғызуы мүмкін.
Жұмысқа бару - қорқынышты емес. Кейбір көліктер мен бір жолақ жолдарда жасай аламын, бұл жақсы, өйткені мен білмеймін, менімен бірге жүріп, маған қарайтын болады. Ең қиыны - қиылыстар. Мен ешқашан басқа көліктің жанына жақындамаймын, себебі адам мені көре алады. Мен күлімсіреймін бе? Тікелей қарап тұрсыз ба? Автомобильдің ұзындығын қайтару оңайырақ.
Егер газ алуға тура келсе, мен таныс жанармай құю бекетіне баруды көздеймін. Мен дұрыс емес сорғыға түсіп, өзімді ақымақтық жасауды қаламаймын. Мен үнемі толыққанды қызмет етуді өзім таңдап аламын. Осылайша, ешкіммен сөйлесудің қажеті жоқ.
Бір сәтте, мен өзімнің шашымды кесуді талап етпейтін (және тартуға болатын апатты нәтижелер) шашты алу керек деп шештім. Шаштарды алу проблемасы шаштаразмен сөйлесу керек. Әдетте мен бір сөздіктерге жауап беремін және ақыр соңында ол менімен сөйлесуге тырысады. Менде ештеңе айта алмайтын қызықты нәрсе жоқ, демек, мен де, мен де уақытты үнсіздікпен бөлісе аламыз. Кейде ол әріптестерімен әңгімелеседі, өйткені анық, мен тым тартымсыз болдым.
Жұмысқа оралу - иә, мен жұмыс істеймін . Мен ересек өмірім үшін осылай жасадым. Мен SAD бар кейбір адамдар жұмыс істемейтінін білемін. Менің ойымша, оларда жаман емес. Мен өз үйімде қалып, ешқашан кетпегенімді қаласам, табыс табуға тура келеді, ал жұмысым - мұны жалғыз жолмен таптым. Менің әртүрлі жұмыс орындарым болды, олардың әрқайсысы өз проблемалары бар. Адамдар сізден адамдарды тартпайтын жұмыс таба аласыз деп айтатын болса - бұл дұрыс емес.
Егер сіз жануарлармен жұмыс істесеңіз, әдетте олардың иелерімен сөйлесуге тура келеді. Егер сіз компьютерде жұмыс істесеңіз, әдетте сіз басқа адамдармен не істеп жатқаныңыз туралы сөйлесуіңіз керек. Тіпті адамдар шынымен жұмысқа тартылмайтын жұмыстар әлі де басқа қызметкерлерді тартады. Және түскі ас. Суды салқындатушы сұхбат.
Мен басқалармен бірге түскі ас ішкен кездерім қиын. Кейде мен жақсымын және оны жақсы жолмен жасаймын. Өзге уақыттарда, мен ешқашан тамақ ішпеймін деп ойлаймын. Менің қолым шағылысып, азық-түлік менің шанышқыма қалуы мүмкін. Мен әрдайым апатқа жол бермеймін. Келесі жолы, мен ішімдікті төгіп, мүлде жеуге болмайды.
Басқа адамдар достарымен сөйлескен күндерін өткізе алады. Мен істемедім. Мен адамдарды білемін, бірақ менің достарым жоқ. Адамдар маған ұнамайды емес, олар мені шынымен білмейді. Мен әрдайым алаңдап отырғанда, менімен танысу қиын. Адамдар менің досым болуға тырысады, бірақ мен алаңдаушылығымнан қайтпаймын. Мен қорықпаймын, себебі қоңырау шалмаймын. Ақыр соңында, адам тоқтап қалады.
Егер бұл жұмыс істеудің қажеті жоқ болса, менде басқа жоспарларым болмаса, онда мен әдетте үйде қаламын. Жақсы, себебі мен өзімді алаңдатып сезінбейді, бірақ нашар, өйткені мен ақыр аяғында жалғыз жатамын. Достарым мен отбасыммен қызықты және қызықты істер жасайтын адамдар туралы ойлаймын. Мен тым көп уақытымды өткізсем, түсіп кетемін. Бұл шынымен парадокс; Мен адамдармен бірге болудан қорқамын, бірақ сонымен бірге жалғыз болуды бастадым.
Егер белгілі бір күнде, бұрын айтқанымдай, менің сөйлеуім керек болатын нақты жұмысым бар болса, мен күні бойы бұл туралы алаңдаушылық білдіремін. Егер бұл сөйлеу керек болса, мен бұл туралы бірнеше апта бойы алаңдай аламын. Немесе айлар. Мен алаңдаушылықты айтсам, мен үрейленемін. Түннің ортасында толқудың бас -аяғы дүрбелең түседі . Тек оқиға күтіп тұр. Мен көбінесе жауапкершіліктің осы түрінен аулақ болуға тырысамын. Бірақ өмір кейде оларды сізге жібереді.
Азық-түлік дүкендері өте жаман емес. Мен тізімді қолмен ұстап тұрамын, басымды төмендетіп, дүкеннен шығуға болатындығым үшін жылдам дүкен аламын. Егер мен білетін біреуді көретін болсам, әдетте бұл адаммен сөйлесуден аулақ болуға тырысамын. Мен не айтамын? Олар мені скучно деп ойлайды. Әңгімелесу нашарлайды және бұл нашар болады. Оны толығымен болдырмау үшін жақсы.
Әдетте тамақтанамын, сосын теледидарды көремін. Әдетте аптаның ішінде кешке жоспарларым жоқ. Немесе демалыс күндері бұл туралы ойланыңыз. Жоспарды жоспарлау үшін достарыңыз болуы керек. Бір кездері отбасыммен бір нәрсе істеймін. Біраз уақыттан кейін өте жиі болмайды.
Мен осылай боламын деп ойлаймын. Мен ешкімнің осылай болғысы келетінін білмеймін. Бұл өмір сүрудің түршігерлік тәсілі. Мен пауки қорқынышы немесе биіктіктен қорқу секілді өте ерекше мәселе болатын едім. Бұл адамдар түсінеді және сіздің өміріңіздің барлық қырларына әсер етпейді. Міне, солай. Бұл менің өмірімнің барлық бөліктеріне әсер етеді. Өмірімнің жалғыз бөлігін жұмсау - шын мәнінде өмір емес.
Басымды жастығы басқан кезде, ойлар қайтарылады. Мен не істедім? Мен өзімді қалай уайымдадым? Ертең не істеуім керек? Бұдан қалай шығуға болады? Егер мен бақытты болсам, бірден ұйықтай беремін. Мен бұл жаттығуды тастап кетуіме көмектеседі деп таптым және маған ұйқыға оңайырақ мүмкіндік береді. Егер мен оны орындамаған болсам, ұйықтап кету үшін сағат кетуі мүмкін. Ойлар жай ғана басымды айналып, ренжімейді.
Мен көмек алғым келеді, бірақ қалайша білмеймін. Мен өтіп жатқан ішкі тәртіп туралы ешкім білмейді. Олар мұнда да, жерде де алаңдаушылықты байқады, бірақ көбінесе оны өте жақсы жасырған. Бұл менің өмірімдегі басқаларға әсер ететін басқа психикалық ауруларға ұқсамайды; бұл менің еңбегімді ғана аламын. Мен мұны қалай алуға болатынын білмеймін, себебі оны алуды жалғастырамын.
Бірақ үміттің бірнеше сәулелері бар. Менің қорқыныштарыммен күресу үшін бәрін қолдануға тырыспағанымды білемін, мен әлі де бас тартқым келмейді. Менің ойымша, басқа адамдармен кездесу сияқты өзім де өзгере аламын деп ойлаймын. Егер мен социологиялық алаңдаушылықты (SAD) емдеуге көмектесетін терапия тобына қосылсам, кем дегенде, мен сол мәселемен айналысқандардың барлығын білетін болар едім. Біз бірдей қайықта болар едік, өйткені бұл аздап ыңғайсыздық тудырады.
Ал әзірше барлығын оқып беремін. Өз- өзім көмектесетін басқа бағдарламаны көре аламын немесе бір күн бойы дәрігермен кездесуге батылдық қажет. Бұл ауыр. Күн сайын қиын, бірақ мен күнделікті жақсы болатынын білемін. Қазір мен бұрынғыдан гөрі жақсырақмын, және менің ойымша, бұл жаста ғана келеді. Менің ойымша, әлеуметтік жағдайға көбірек ұшырасам, соғұрлым жайлы боламын. Қандай да бір жолмен, менде тәжірибе жоқ, өйткені қорқыныш мені сақтап қалды.
Өзімнен әлдеқайда нашар әлеуметтік мазасыздық бар адамдар бар екенін білемін. Мүмкін, кейбір адамдар да оны жұмсақ етеді. Мен жай ғана білемін, бұл менің күнделікті жұмысымның барлығына әсер ететіндіктен жеткілікті дәрежеде бұзылады. Бұл шынымен күрес - қорқыныш пен алаңдаушылық ешқашан мені тастап кетпейді, өйткені біздің әлеміміз соншалықты әлеуметтік.
Сөзден шыққан сөз
Бұл фантастикалық есеп адамның әлеуметтік тұрақсыздықтың орташа деңгейінен орташа деңгейге дейін өмір сүретіндігімен сипатталады - бұл адам өмірдің көптеген салаларында жұмыс істей алады, бірақ бетінде алаңдаушылықпен өмір сүреді. Әлеуметтік алаңдаушылықтың әр түрлі деңгейі бар, сондықтан сіздің жағдайыңыз басқаша көрінуі мүмкін. Сіздің белгілеріңіз қандай болса да, сол мәселелермен күресіп, сіз жалғыз емес адамдар бар екенін біліңіз. Егер көмекке қол жеткізуге дайын болсаңыз, тиімді әдістер SAD үшін бар.
> Көздер:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Әлеуметтік мазасыздық бұзылуының әлеуметтік жәрдемақы алатын әйелдердің жұмысқа орналасуына әсері. Психиатр Серв . 2009; 60 (1): 61-66.