Өмір сүру жоспарын жасау өте маңызды - сіз ойлағаннан оңайырақ
Сіздің өміріңіздегі қандай да бір стрессті қысқартуға, көп жаттығуға немесе диетаңызды өзгертуге тура келетін сезіндісіз бе? Немесе өз өміріңізде мансаптық ауысу немесе қарым-қатынасқа түсу сияқты маңызды өзгерістер жасауды қалайсыз ба? Көптеген адамдар стресстік көмек пен денсаулық жағдайында өз өмірлерінде өзгерткісі келетін нәрселерге ие және өмір жоспарын жасау туралы сұрастырады .
Біз көбінесе бұл өзгерісті инерциядан, фокустың жоқтығынан немесе басқа факторлардан жасамаймыз; Адамның өмірін өзгерту көбінесе жасағанға қарағанда жеңілірек болады. Белгілі бір іс-қимыл жоспарын құру және оны орындау арқылы сіздің процесс әлдеқайда жеңіл және аз стресстік болады және сіздің табысқа жету мүмкіндігі әлдеқайда көп болады. Егер сіз өзіңізді сыртқа шығарсаңыз, қайта бағыттаңыз және қайталап көріңіз. Мұнда өміріңізді жинап, жаңа өмір жоспарынан бастау үшін қарапайым және тиімді қадамдар.
Не істемей жатқанын қараңыз
Өмір сүру жоспарын қалай жасайтыныңызды анықтағанда, өзгерткіңіз келген нәрсені және өміріңіздің қай салаларында білуге болады. Журнал шығаруға және өміріңіздің әртүрлі бағыттарын бағалауға көмектеседі. Бұл ақыл-ой карта ретінде немесе басқа форматта жасалған, бірақ сіз үшін ең маңызды өмір салаларын қамтитын тізім формасы, повесттік формада болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін бұл жұмыс, отбасы, денсаулық, қаржылар, стресстің басқа салалары, тіпті үй жағдайлары.
Сіздің құндылықтарыңыздың өмірде қандай екендігін ойлап көріңіз және өмірдің осы салалары сіз үшін қазір жұмыс істейтінін бағалаңыз.
Сіздің құндылықтарыңызды бағалаңыз
Өмір сүру жоспарын жасаған кезде, өз құндылықтарыңызбен айналысуыңыз қажет - сіз үшін маңызды және сіздің өміріңізде сақтап қалғыңыз келетін нәрсе. Сіз отбасын бағаласыз ба, бірақ өзіңізді жек көретін жұмыс орнынан тыс уақытта жұмыс істегендіктен, өзіңіздің отбасыңызбен өте аз уақыт жұмсай аласыз ба?
Фитнеске баға бересің бе, бірақ оның орнына тым көп теледидарды көресің бе? Жиі адамдар өз өміріндегі іс-әрекеттерін білмей-ақ бағаламайды. Уақытты дана жолмен өткізгеніңізге сенімді болу үшін өмірдегі ең қажетті нәрселерді бағалаңыз және шын мәнінде осы құндылықтардың көрінісі айналасында қалай әрекет ететініне назар аударыңыз; осы құндылықтарды орындайтын әрекеттерді қосыңыз.
Болашаққа көз салыңыз
Өмір сүру жоспарын жасағаныңызда, ол болашаққа бірнеше ай ғана емес, бірнеше жылдарға жоспарлауға көмектеседі. Сіздің құндылықтарыңызды қарап, келесі бірнеше ай, жыл және бес жыл (тіпті он жылға дейін!) Қалай болатынын ойлауға тырысыңыз, содан кейін кері жұмыс істей отырып, келесі қадамдар сізге қандай да бір шығын әкелетіндіктерін түсіндіре алады және сізге көмектесе алады уақытты қайда қою керектігін шешіңіз. Мысалы, егер сіз жаңа өрісте жұмыс істегіңіз келсе, енді байланыстыруды және жұмыс уақытын сағат ішінде алуға болатын жұмыс тәжірибесін іздеудің уақыты келді; болашақта үлкен өзгерістерге жету үшін шағын қадамдар жасауға болады.
Сіздің қадамдарыңызды жоспарлаңыз
Сіз қайда болғыңыз келетінін және сіз қай жерде болсаңыз, сол жерден «осында» жолға «оңай» өтуге болатын кішкентай, басқарылатын қадамдарға жол беруге болады.
Осылайша, сіз мотивацияны қолдайтын жетістіктермен оңайырақ таныса аласыз, жоспарыңызды өзгерте аласыз, қай жерде барғаныңызды өзгертуіңізге болады және бір қадамды басқа біреудің алдына қойып, алға қарай жылжуыңызға болады. (Мақсат қою туралы көбірек білу үшін қараңыз.)
Жол блоктарын жою
Алға қарай қадамдар жасайтын болсаңыз, «жұмыс істемейтін» тізіміңізді қарап шығыңыз және сіз өз мақсаттарыңыздан не ұстап жатқаныңызды, аз стрессті сезінуден, өзіңіз қалаған жерде екеніңізді ойлаңыз. Содан кейін кейбір кесектерді жасаңыз. Сіздің міндеттемелеріңізді, қарым-қатынастарыңызды және өміріңіздің басқа да аспектілерін жойыңыз, бұл сізге қажеті жоқ.
Не істеуге болмайтындығын азайту. Әрбір «ағызуды» сауда-саттық ретінде қарастырып көріңіз - бұл нәрселерді сіздің өміріңізде қалғыңыз келеді ме, әлде сіз үшін маңызды нәрселерге қатысты қадамдар жасауға мүмкіндігіңіз бар ма? Осы нақты таңдауларды көргенде, өзгерістер оңай.
Құрылымдарды орнату
Сіздің өміріңіздегі жүйені жасаңыз, ол өзіңіздің қажетті өзгерістеріңізді қолдайтын болады, сондықтан сіз өзіңіздің серпініңізді қамтамасыз етуге міндетті емессіз. Егер сіз жиірек жұмыс істей бастасаңыз, жаттығу залдарына қосылыңыз, жаттығу досын тауып, оны кестеңізге қосыңыз. Егер сіз стресті жеңілдетуді қаласаңыз, стресс-релизін тұрақты түрде жүзеге асырыңыз және оны күнделікті күйге келтіріңіз. Егер жұбайыңызбен көбірек уақыт бөлгіңіз келсе, әдеттегі күні түнде бастаңыз. Сіздің өміріңіздегі құрылымдарды орнату сіздің бастарыңыздағы «Мен бастайық ...» жоспарларымен жүруге көмектеседі және оларды шындықтың бір бөлігіне айналдырады.
Тұрақты қолдауды алыңыз
Басқалардан өзіңізді өзіңізді шамадан тыс жүктеп салуға, тіпті тегін жаңалықтарға қол қоюға немесе әлеуметтік желілердегі стресс тақырыптарына (осындай сайт ұсынатын сияқты) кіруге көмектесу үшін көмек сұрай отырып, сіз үнемі қолдау көрсете аласыз Сіз өзіңіздің өміріңізде жасағыңыз келетін өзгерістермен бірге. Өзіңіздің жоспарларыңызды қандай ресурстармен қамтамасыз ету керектігін сұраңыз және бұл ресурстарды сіздің өміріңізде алу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз. Ниеттеріңізбен белгіленген жолға жабысып тұруыңызға сенімді болу үшін, өзіңізбен үнемі тіркеліп, өзіңізді бағалайтын нәрселердің бірнешеуіне жол беріп отырсаңыз, өзіңізді өзіңізге қалдырып, Сіздің өміріңіздегі ең көп құндылық. Өзгерістерді соңғы рет жасау.