Мазасыздықтың пайда болуы мүмкін оң нәтиже
Біз алаңдаушылықтың теріс аспектілері туралы жиі естиміз, бірақ мазасыздықпен өмір сүретін кез-келген артықшылықтар немесе артықшылықтар бола ма?
Мазасыздық сезімі
Мазасыздық - бұл жиі қарқынды қорқыныш, алаңдаушылық және қорқынышпен сипатталатын сезім. Көптеген қобалжулар зардап шеккендер оны нервтену және қорқыныш сезімі ретінде сипаттайды, ол нашар жағдайда ең жақсы және ең көп шамада ұстап қалуы мүмкін.
Мазасыздық әдетте көптеген деңгейлерде сезіледі, ол эмоцияларға әсер етеді, ыңғайсыз физикалық сезімге алып келеді және теріс ойларға ықпал етеді.
Дәрменсіздіктің оң әсері
Мазасыздықтың бұл белгілері үрейдің бұзылуын қоса алғанда, кез-келген мазасыздық бұзылысының диагнозы қойылған адамдар үшін жалпы проблема болып табылады. Дүрбелең тудыруы мүмкін болғандықтан, қорқыныштың сіздің өміріңізге қалай кедергі келтіруі мүмкін екенін жақсы білуге болады. Дегенмен, сіз алаңдаушылық тудыратын ықтимал оң әсерлердің кейбірін қарастырдыңыз ба?
Ғалымдар стресстің немесе қорқыныштың қандай да бір дәрежесі міндетті түрде жаман нәрсе емес екенін білді. Жақсы стресс, қазіргі уақытта есірткі деп аталатын нәрсе бізді ынталандырады және өмірге қуанады. Мазасыздықтың қандай да бір дәрежесі ұқсас «күміс төсеніштері» болуы мүмкін. Келіңіздер, олар үйреніп жатқан нәрселерді қарастырайық.
Мазасыздық - ескерту белгісі
Мазасыздық сіздің қазіргі жағдайыңыз туралы хабардар ету және өміріңізде қажетті өзгерістер жасау үшін ескерту белгісі болуы мүмкін.
Қайталанатын алаңдаушылық пен нервозность сіздің өміріңіздің кейбір аудандары өшіріліп, түзетуге тура келетінін көрсетеді. Мысалы, сіз жұмыс істемейтін қарым-қатынастың бар екендігін байқайсыз, мүмкін, сіздің жұмысыңыз үлкен стрессті тудырады, мүмкін, қаржылық мәселелер сізді ұйқынды жоғалтып, алаңсыз сезінуі мүмкін.
Сіздің белгілеріңізді басқаруға қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің алаңдаушылықты зерттеу және жеңу өзін-өзі дамыту үшін нақты мүмкіндік болуы мүмкін. Келесі кездері алаңдаушылық тудырады, сіз үшін қандай хабарды және сіздің өміріңізде қажет болуы мүмкін түзетулерді қарастырыңыз.
Мотивация ретінде мазасыздық
Әрқашан кедергі болып саналмаудың орнына, уайым-қайғы қиындықтарға кезіккенде, өзіңді ынталандырып, дайын болуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, кейбір мазасыздыққа ұшыраған студенттер мен спортшылар тестілеуде немесе бәсекеге қабілетті спорт түрлеріне қатысу кезінде жақсы нәтиже көрсетті. Сондай-ақ, жақсы жұмыс істейтін жадыға ие адамдарда кейбір дәрежеде алаңдаушылық когнитивтік сынақтарда өнімділікті арттыруы мүмкін.
Мазасыздықтың сіздің өміріңіздің кейбір жерлерінде табысқа жету үшін ынталандыратын жолдарды қарастырыңыз. Мәселен, сіздің алаңдаушылығыңыз сізге жұмысқа немесе жеке тапсырмаларға қосымша күш салуды, жақсы әсер етуді немесе сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі. Өзіңізді уайымға салуды ойлағанда, оны өсу мен өзін-өзі жетілдіруге шабыттандыру үшін қолдануға болады.
Енгізілген ескерту жүйесі ретінде мазасыздық
Кейде пайдасыз көрінуі мүмкін болса да, алаңдатушылықтың пайда болуы мүмкін.
Бұл сезімдер мен симптомдар стресспен күресудің біздің табиғи жолымыздың бөлігі болып табылады. Ұшу немесе ұшу әрекеті ретінде белгілі, алаңдаушылық бізді қауіптен қорғауға және төтенше жағдайларға жылдам әрекет етуге мүмкіндік береді. Ата-бабаларымызға келгенде, күресу немесе ұшу стресстері адамдарға қауіпті жануарлар немесе климаттық жағдай сияқты қоршаған ортаға қауіп төндіретін қауіп-қатерден арылуға немесе қашуға дайындалды. Қазіргі уақытта қауіп-қатер, көлік жүргізу кезінде апаттан құтылу немесе қауіпті орын немесе жағдайға жол бермеу үшін жылдам әрекет етуге көмектесетін симптом болуы мүмкін. Бір зерттеу Ұлыбританияда табылды
Мазасыздықтан зардап шеккен жасөспірімдер ерте жастан ерте ерте кездейсоқ қайтыс болғандар мен қайғы-қасіреттің аз болғанын байқады. Бұл мағынада алаңдаушылық сені қауіпсіз ұстауға көмектесетін белгі болуы мүмкін.
Достықтың оң сипаты
Мазасыздық танытқан адамдар басқаларға қатысты мәселелерге көбірек көңіл бөлуі мүмкін. Өзіңіздің жеке қиындықтарыңызбен күресіп жүргенде, достарыңыз бен отбасыңыздың жеке қиындықтармен күресіп жатқанын сезінуіңіз мүмкін. Мазасыздық танытқан адамдар басқалармен қалай қарым-қатынас жасайтынын көбірек алаңдатады. Сіз кейде досыңыздың кімге қажет екенін байқадыңыз ба?
Көңіл-күйде Плюс ретінде алаңдаушылық
Мазасыздығы бар адамдар да көшбасшылық рөлдерде тәжірибелі болуы мүмкін, өйткені олар бірнеше нәтиже мүмкіндігін мұқият қарастырады. Мәселен, көптеген алаңдаушылығын сезінген адамдар әлдеқайда қателесіп кететін нәрселерді жақсы біледі, оларды ойдағыдай ойлайтын адамдар, мұқият шешім қабылдайтындар және үлкен проблемаларды шешетін адамдар құрайды.
Төменгі сызық
Мазасыздықты бастан кешірудің қандай да бір пайдасы болуы мүмкін және бұл өзіңізге көңіл аудару керек, бұл сіздің өміріңіздің көптеген қырларына кедергі келтіруі мүмкін. Сіздің мансабыңыз, қарым-қатынастарыңыз және жеке талпыныстарыңыз алаңдатушылықпен күресіңізге теріс әсер етуі мүмкін.
Егер алаңдаушылық сізді қалаған өміріңізге кедергі келтіретін болса, онда кәсіби көмек алуға уақыт болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз немесе терапевт сіздің симптомдарыңыз дүрбелең бұзылуы, посттравматикалық стресстік бұзылыс (PTSD) немесе әлеуметтік мазасыздық бұзылуы (SAD) секілді мазасыздықтың бұзылуының критерийлеріне жауап беретінін анықтай алады. Бұған қоса, ол сізді алаңдаушылықты жеңуге көмектесетін емдеу жоспарын жасауға көмектеседі.
Көздер:
Ли, В., Вадсворт, М. және М.Хопопф. Бақытсыз мазасыздықтың қорғаныш рөлі: ұзындықтағы когортты зерттеу. Психологиялық медицина . 2006 ж. 36 (3): 345-51.