LGBTQ (лесбиянкестер, гей, бисексуалдар, трансгендерлік, кукар (кейде «сауалдама» деп аталатын)) адамдар, олар дамып жатқан әлеуметтік контекстге байланысты әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (SAD) үшін қауіпті болуы мүмкін.
Гетеросексуальды немесе шіркеулердің жеке тұлғасы (жыныстық белгісі мен жынысы өздерінің жыныстық қатынастарына сәйкес келетін адамдар) өзара қарым-қатынастарын әдетте қабылдайтын ортада өседі.
Бұл LGBTQ үшін жиі кездесетін жағдайлар, олар қолды ұстап немесе сүйіспеншілік таныту сияқты басқалардың қолына түсетін нәрсені істеу үшін алдын-ала ұйғаруға немесе стигматқа ұшырауы мүмкін.
LGBTQ арасында әлеуметтік жағдайға бақылау жасау қажеттілігі генетика немесе басқа да экологиялық факторларға байланысты бейімделуі мүмкін адамдардың әлеуметтік мазасыздық бұзылуын дамыту кезеңін белгілейді. Шынында да, LGBTQ-нің 30-60 пайызы олардың өмірінде бір сәтте қорқыныш пен депрессиямен өмір сүретінін білеміз және бұл бұзылуларға гетеросексуалды немесе шіркеу адамдардан гөрі 1,5-тен 2,5 есе жоғары тәуекел бар.
LGBTQ-да SAD-ды дамыту
LGBTQ-ны өсіру, өзіңіздің мәдениетіңізде өзіңізге қатысты қарым-қатынас жасаудың бірнеше мысалын көрген шығарсыз. Оңайлықпен әлемде сол жақтан өсіп келе жатқан сияқты, қарапайым жағдайларда. Ол неғұрлым маңызды жағдайларда, ол тікелей зорлық-зомбылықты немесе ненавидалық қылмыстарды тудыруы мүмкін.
Нәтижесінде сіз әрбір жағдайды оқып үйренесіз және өзіңіздің қауіпсіздігіңіздің қаншалықты қауіпсіз екендігін анықтаңыз. Бұл бейтараптық пен кемсітушілікке ұдайы әсер етуге табиғи жауап, бірақ бұл ұят пен алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін.
Әлеуметтік контекст
Маңыздысы, сонымен қатар, SAD жасөспірім жылдары дами түсуі болып табылады, сол уақытта LGBTQ алғаш рет кімге ұялып, күлкіге ұшырауы мүмкін.
Уақыт өте келе, бұл сыртқы хабарламалар ішкі күйде болуы мүмкін және сіз туралы қалай ойлайсыз. Сыртқы әлем сіз кім екеніңіз туралы теріс хабарларға толы болса, ақыр соңында сіз өзіңізді ұнатпайтын және кемшіліксіз деп көре аласыз. Бұл тәжірибе психикалық денсаулығыңыз үшін ұзақ уақыт бойы теріс әсер етуі мүмкін.
LGBTQ-да әлеуметтік мазасыздықтың себептері
LGBTQ-да әлеуметтік мазасыздық бұзылуының себебі неде? Сол факторлар SAD дамытуда рөлін атқарады, бірақ олар гетеросексуальды / шіркеулермен айналысатын адамдарда, LGBTQ дамып жатқан әлеуметтік контекст әлеуметтік мазасыздықтың нашарлауына себеп болуы мүмкін.
LGBTQ ретінде сіз өзіңізді қарсы алмайтын әлемде көтеріле аласыз және уақыт өте келе сіз өзіңіздің осы хабарламаңызды өзіңіздің ішкі істеріңізден таба аласыз. Негізгі құндылыққа ие болмағандықтан, азшылыққа байланысты стресстің нәтижесі болуы мүмкін .
Азшылық стрессі, стигма, кемсітушілік, предрассудка және бұл жағдайда гомофобия немесе трансфобия бар топтармен кездесетін созылмалы жоғары деңгейлі стресстік жағдайлар. Ашық агрессияға немесе LGBTQ мәртебеңізді ашсаңыз, сіз мақұлдамаған керемет кеңестерге тап болуыңыз мүмкін. Осылайша, өзіңіздің бөлігіңіз туралы тыныштық сақтауға үйренесіз, мұның өзі алаңдатушылық тудырады.
Басқа себептер
Әрине, ЛГБТК-нің тұлғалары жалпы халық ретінде бірдей генетикалық және экологиялық факторларға байланысты SAD үшін қауіп тудырады. Сіздің тұқым қуалауыңызға, сіздің тәрбиеңізге және LGBTQ мәртебесіне байланысты емес ерте тәжірибелеріңізге байланысты алаңдаушылыққа бейімділік сізді SAD диагнозымен салыстыруға мүмкіндік береді.
LGBTQ ретінде SAD үшін анықтама іздеу
Әлеуметтік мазасыздықпен LGBTQ ретінде сізге көмекке мұқтаж екенін мойындатуыңыз мүмкін. Сіздің дәрігеріңізге жақындату қиын болуы мүмкін, себебі сіздің әлеуметтік мазасыздық адамдармен сөйлесуді қиындатады және сіз LGBTQ болу үшін кемсітушілікке ұшыраған секілді сезінесіз.
Осылайша, сіз өзіңіздің «дәрігеріңізге» көбірек жолмен келе жатқандықтан, жай қиындық тудыруы мүмкін.
Өзін-өзі тану
Дәрігеріңізбен сөйлесіп жатсаңыз, қолдау тобына қосылыңыз немесе өзін-өзі анықтайтын кітабын немесе онлайн курсты сынап көріңіз. Салауатты өзін-өзі бейнелейтін LGBTQ азшылықтың стресстері әсерін тигізбейді, сондықтан сіз өзіңіздің әлеуметтік көзқарасыңыз немесе лайықсыз екеніңіз туралы терең негізделген сенімі бойынша жұмыс істеу маңызды. Бұл қиынға соғуы мүмкін, бірақ сеніміңізді нығайту көмек алуға алғашқы қадам болады.
Дәрігерлік
Әлеуметтік мазасыздық жағдайында сіздің дәрігеріңіз препаратты тағайындай алады, мысалы, селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторы (SSRI) . Дәрі-дәрмек, әдетте, белгілі бір кезеңде сізді алаңдаушылықты төмендетуге соқтығысу тәсілі ретінде пайдаланылады. Дәрі-дәрмек когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (CBT) немесе әлеуметтік мазасыздықты қабылдау және қабылдауға арналған терапия (ACT) сияқты когнитивтік жұмысты біріктірген кезде ең тиімді болып табылады.
Терапия
CBT for SAD теріс ойларды тудыратын негізгі ойларды анықтауды қамтиды. Өз ойларыңның үлгісін өзгертіп, жағдайды шынайы түрде көруге үйренесіз. Егер сіз терапияға қатысатын болсаңыз, LGBTQ адам ретінде сізді қолдайтын және сіз өмір сүретін мәнмәтінді түсінетін терапевт табуға болады, сондай-ақ әлеуметтік мазасыздық бұзылуын нақты түсінетін адам. Дегенмен, бұл үлкен тәртіпке сәйкес келуі мүмкін, бұл критерийлерге сай келетін терапевтер бар.
Терапевтпен қауіпсіз болмасаңыз, ақаулық пайда болуы мүмкін. Дегенмен, LGBTQ емдеуге болатын психикалық ауру ретінде қарастыратын кейбір терапевтер әлі де бар, бірақ олар азырақ жалпыға айналады. Тәжірибеші маманыңызға LGBTQ адамы сияқты мазасыздықтың тәжірибесі қалай әртүрлі болуы мүмкін және терапияны бастауға келісуден бұрын жақсы жарамды екендігіне көз жеткізіңіз.
Басқа да проблемалар үшін қауіп
Егер сіз LGBTQ-ны әлеуметтік мазасыздықпен бұзсаңыз, сізде басқа да проблемалар туындайды, мысалы, есірткіні теріс пайдалану. Атап айтқанда, зерттеу көрсеткендей, лесбиянки әйелдердің гетеросексуальді құрбыларына қарағанда, зат есірткіні дамытуға ықтималдығы жоғары. Кейбір LGBTQ, сонымен қатар, қатерлі сексуалдық әрекеттермен қарым-қатынастарды дамытудағы қиындықтарды басқару немесе қиын сезімдерге жол бермеу сияқты, пайдасыз тәсілдерді жеңе алады. Егер сіз LGBTQ-пен SAD-мен болсаңыз, басқа да проблемаларды дамытудан аулақ болу үшін, ерте көмек сұраңыз.
LGBTQ адамдарға SAD арқылы көмектесу
Сол адам туралы ойланып көріңіз, сіз кез-келген адамға әлеуметтік мазасыздық бұзылған. Бұл адамға сіз сияқты жақсы көретінін және оларды бағалайтындығын айтыңыз. Сондай-ақ, қолдау топтары, топтық терапия немесе өз-өзіңізге көмек ресурстары сияқты досыңыз немесе отбасы мүшелеріне арналған ресурстарды іздеу арқылы көмектесе аласыз. Сондай-ақ, белгілі бір атаумен немесе белгілі бір түрде аталатын адамның өтінішін ескермеңіз. Сізге кішігірім нәрсе ретінде көрінуі мүмкін, өзіңіздің жеке басын қабылдайтын адамның үлкен бөлігі болуы мүмкін.
LGBTQ ретінде өзіңіздің отбасыңыз бен достарыңыздың мәртебесін ашу актісі, әсіресе SAD-мен бірге тұратын адамдар арасында алаңдаушылық тудыруы мүмкін екенін мойындайсыз. Инклюзивті тілді қолданыңыз және достарыңыз немесе отбасы мүшелеріңізге қолдау көрсететін ашық және достық болыңыз, сонда сіз өзіңізге сенетін адам екеніңізді біледі.
Сөзден шыққан сөз
Әлеуметтік мазасыздық басқа адамдар сізді қалай көретінін ойлайды. Бұл сізді өзіңізді саналы етеді. LGBTQ бола отырып, өзіңізді басқа адамдармен бағалайтын қорқыныштан әлеуметтік алаңдаушылыққа бейім етеді. Егер сіз LGBTQ әлеуметтік мазасыздықпен өмір сүріп жатсаңыз, көмекке қол жеткізу үшін сенетін адамнан табыңыз. Сіздің сеніміңіз өсіп, алаңдаушылық азайған сайын, стигматизмді азайту немесе сіздің қоғамыңыздағы басқа адамдарға көмектесу үшін қалай жұмыс істеуге болатынын қараңыз.
> Көздер:
> Американың алаңдаушылығы мен депрессиялық қауымдастығы. LGBTQ адамдар үшін мазасыздық пен депрессияны түсіну.
> Тәтті, Мэтт. LGBTQ адамдарындағы депрессия мен мазасыздық: Сіз не білуіңіз керек .
> Болтон SL, Saren J. Сексуалдық бағдар және оның психикалық бұзылуларға және өзіне-өзі қол жұмсау әрекеттеріне қатынасы: Ұлттық өкіл үлгісінің нәтижелері. J психиатры мүмкін бе? 56 (1): 35-43.