Жалпыланған мазасыздық бұзылулары бар адамдарға арналған үздік жұмыс орындары (GAD) сіздердің күштеріңізді барынша пайдалануды қамтамасыз етеді. GAD-мен өмір сүріп жатқанда, сізде алаңдаушылық пен оятуға бейімділік бар дегенді білдіре аласыз, ол ақпараттарды жинау немесе тергеу кезінде қиындық тудыратындығын білдіреді.
Сіздің мансап жолын таңдау
Сіз үшін ең жақсы жұмыс табудың алғашқы қадамы, әрине, кейбір интроспективаны қамтиды. Сізде бұрын қандай жұмыс орындары бар? Сіз оларға ұнадыңыз ба? Сізге ыңғайлы болу үшін, аптасына бірнеше сағат еріктілерді қарастырып көріңіз. Мансапқа барудың еш қажеті жоқ және жұмысқа тұра алмайтыныңызды білу үшін қажетті біліммен жалғастырыңыз.
Жұмыс талаптарын бағалау
Сіз түрлі мансапқа қатысты жеке жақындылықты бағалағаннан кейін, сіз жұмысқа тап болатын стресстік деңгей туралы ойланғаныңыз маңызды. Дәрігерлік және / немесе терапия арқылы мазасыздықты басқару өте маңызды болып табылады, себебі GAD-мен тұратын адам ретінде стресстің жоғары деңгейі немесе жұмысқа деген қажеттілік жоқ мансапты таңдау пайдалы болуы мүмкін.
Төмен және жоғары кернеу деңгейінің арасында кейбір бақытты орта бар. «Әйелдердің денсаулығы» журналында жарияланған 2017-ші зерттеу, Үндістандағы әйелдердің арасында стресстік және алаңдаушылық тудыратын кәсіппен айналысады және үйден тыс жерде жұмыс істейтін студенттер мен әйелдерге қарағанда, үй шаруасындағы әйелдердің 1,2 есе жоғары үрей мен 1,3 есе жоғары стрессті анықтады. Бұл зерттеу үйден тыс жұмыс кернеуге буферлік әсер етуі мүмкін, ал әйелдердің кем дегенде.
Екінші жағынан, 2007 жылы өткізілген зерттеу жұмыста жұмыс жасайтын стресстің жұмыс істейтін жас ересектердегі депрессия мен алаңдаушылыққа әсерін тексерді. 1972 жылдан 2005 жылға дейін жүргізілген бойлық зерттеуде жұмыс күйзелісі (жұмыс жүктемесі, төтенше уақыт қысымы) негізгі депрессия немесе жалпы жалқаулықтың бұзылу тәуекелімен байланысты болды, бұл тіпті бірдей жұмыс талаптары жоқ адамдармен салыстырғанда бұрын сау болған адамдар. Бұл зерттеу сіздің жұмысыңызбен алға жылжу кезінде жұмыс стресстерін жеңу немесе жұмыс кернеу деңгейін төмендету үшін пайдалы болатынын көрсетеді.
Сіздің идеалды мансап
GAD бар адам ретінде Сіздің мінсіз мансабыңыз:
- Сізді ақылсыз деп қорқытуға жол бермейтін мәңгілік жұмыс. Басқаша айтқанда, сізде қолыңызда көп уақыт жұмыс істейтін болсаңыз немесе көп жауапкершіліксіз болсаңыз, сіз өзіңіздің түйсігіңізге тым жиі ауысып жүрген ойыңызды таба аласыз.
- Ақпарат жинау үшін өзіңізді қолдана алатын жұмыс. Сізді тергеуді, күдік туғызуды немесе шешім қабылдау үшін деректерді немесе басқа ақпаратты талдауды талап ететін жұмысты жоғарылатуыңыз мүмкін.
- Сізге алаңдаушылық тудыратын нәрседен бөліп беретін жұмыс да пайдалы болуы мүмкін. Сіз өзіңіз жұмыс істейтін мансаптар бұл талапты жиі қанағаттандырады.
Сіз мансапты зерттей бастағанда, жоғарыда айтылған ойларды есте ұстаңыз, сондай-ақ әрбір рөлде кездесетін жұмыс талаптары мен стресстің деңгейін ескеріңіз.
1 - Private Investigator
Жеке зерттеушілер бірқатар жерлерде, соның ішінде жер үстіндегі қадағалау, корпоративтік тергеу және үй жағдайында жұмыс істейді. Бұл рөл сізді белсенді ұстайды, бірақ сіздің нәтижелеріңіздің жиынтығын дайындағанда үзіліс уақытын қамтиды. Үйге арналған инспекторлар, қылмыс орнының тергеушілері немесе қылмыстық лабораторияның талдаушылары сияқты жұмыс орындары қызықтыруы мүмкін.
2 - Фитнес тренер
Фитнес-тренер ретінде Сіз спорт залы жабдықтарын қалай қолдануға болатынын және фитнес-жаттығу жоспарын құруға көмектесесіз. Бұл жұмыс физикалық тұрғыдан өзіңе бейімделуді талап етеді, бұл да алаңдаушылықты реттеуге көмектеседі . Бір салада жұмыс істейтін басқа да жұмыс қызықты болуы мүмкін, мысалы, дифетизатор немесе диетология, сіздің мінсіздігіңіздің үрдістерін қолдана отырып, салауатты өмір салтының әдеттерін білуге мүмкіндік береді.
3 - кеңесші / психолог
Кеңесші немесе психолог ретінде психикалық денсаулық мәселелерімен айналысатын адамдарға көмектесе аласыз. Сіз өздеріңізді осы сезінгендігіңізді ескере отырып, сіз өзіңіздің пациенттеріңіз қандай сезімге ие болатынын жақсы түсінесіз. Бұл рөл сізді алаңдатушылықпен түсінуге көмектеседі.
4 - массаж терапевті
Массаж-терапевт ретінде жұмыс істеу, әдетте, төмен кернеулі орта болып табылады. Физикалық және ақыл-ой жұмысын үйлестіру ақыл-ойыңызды бос ұстап, жұмыс күніңізде сізді алаңдатуға мүмкіндік береді. Клиенттермен әңгімелесу мүмкіндігі басқа да алаңдаушылықтардан бас тартуы мүмкін және массаж жасау туралы акт өзіңізге ыңғайсыздықты сезінуі мүмкін.
5 - профессор / ғылыми қызметкер
Егер сіз мектепті ұнататын болсаңыз және аспирантурадан кейінгі білімге қарсы болмасаңыз, жұмысқа колледж немесе университет профессоры ретінде қараңыз. Бұл рөл сізге өзіңізді қызықтыратын тақырып бойынша терең зерттеу жүргізу мүмкіндігін береді, сонымен қатар колледжде немесе университетте сабақ беретін кезде үстелде отырудың біртұтастықты үзуін қамтамасыз етеді. Бұл жұмыс қоғамда сөйлеуді қамтиды, сондықтан сіз алаңдаушылықтың бұзылуымен байланысты қандай да бір сахналық қорқынышты жеңуге көз жеткізгіңіз келеді.
6 - Мұғалім
Профессор сияқты, мұғалім сізге теңгерім немесе дайындық уақытын және сыныпты уақытты береді, бұл қажетсіз алаңдаушылыққа көп уақыт бермейді. Мұғалімдер әртүрлі тақырыптар бойынша ақпараттар жинауға ниетіңізді пайдалануға мүмкіндік беретін бірқатар тақырыптар бойынша білімді болуы керек.
7 - сантехник
Қолдарыңызбен жұмыс істеуге мүмкіндік беретін жұмыс, сонымен қатар GAD бар болса, ойлауды талап етеді. Пластмасса немесе механик сияқты басқа саудагерлер проблемаларды диагностикалауға және жөндеу жұмыстарын жүргізуге тиіс. Тергеу мен шешімдердің бұл процесі барлық бағыттар бойынша мәселелер бойынша жұмыс істеу үрдісіне жақсы сәйкес келеді.
8 - Шарап Сомелье
Егер сіз шараптық сомельер туралы естімеген болсаңыз, онда бұл адам шарап таңдауын жасаған кезде шараптың кең ауқымы бойынша білім жинауға және осы ақпаратты қоғаммен бөлісуге жауапты болады. Гүл өсімдік өнеркәсібі секілді ұқсас басқа мансаптар сізге тақырып бойынша сарапшы болуға және осы білімнің басқалармен бөлісуіне мүмкіндік береді. Бұл тапсырмалар, сонымен қатар, GAD-пен бірге өмір сүрген кезде пайдалы болатын төмен қысымды қысымы бар стресске ұшырайды .
9 - Электротехника
Жобалаушы немесе инженерді талап ететін жұмыс орындары, егер сіз GAD-мен өмір сүрсеңіз, жақсы жарамды болуы мүмкін. Электротехника, архитектура және осыған ұқсас мансап түрлі дағдыларды қажет етеді және ақыл-ойды алаңдатудан аулақ ұстауға жеткілікті түрде көңіл бөледі.
10 - шұғыл көмек бөлмесі
Бұл жұмыс «төмен кернеулі» мантраға сәйкес келмеуі мүмкін болса да, жұмысқа деген алаңдаушылықты болдырмасаңыз, жұмыстың жылдам қарқындылығы жақсы болуы мүмкін. Егер жедел жәрдем бөлмесінің қарқындылығы сізді ұстау үшін тым көп болса, дәрігерлік техник секілді сізді жұмыссыз қалдыратын басқа қоғамдық қызметті қарастырыңыз.
Сөзден шыққан сөз
Өзіңіз таңдаған мансапқа қарамастан, резервтік жоспарды орнықтырыңыз. Мүмкіндігінше, егер бұл жұмыс жақсы жұмыс істейтін болса, жұмыс уақытында жұмыс істей бастайды. Сіз жұмыс істеп жүргенде, қорқыту қорын құруға тырысыңыз, сондықтан егер алаңдаушылықты бастан кешірсеңіз, сіз уақытша болмаған жағдайда да кете алмайтын жұмысыңызға байланбайтын боласыз.
> Көздер:
Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Үнді әйелдерінің стресстік және алаңдаушылығына сабақ берудің әсері. Әйелдер денсаулығы. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Жұмысшы стресс жас, жұмыс істейтін әйелдер мен еркектердегі депрессия мен алаңдаушылықты тудырады. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.