Шылым шегетін адамдардың көпшілігі қалаған жоқ. Біз өмір сүре алмайтынымызды ойлайтын нәрсеге жек көреміз. Ауыр сырқаттанудан қорқу, әдетте, сонда да, артта қалып жатқан және әрдайым күштемейтін сезім. Біз темекі шегуден бас тарту үшін көптеген себептер бар, бірақ біз мұны істемейміз. Никотинге тәуелділік бұл адамға тән.
Шегушінің бас тартуын мойындау
Шылым шегеміз, біз темекі бізге қалай жасайтыны туралы бас тартамыз. Керісінше, темекі шегу, рахат емес ... рахат болмайды.
Иә, темекі шегудің қатерлі ісікке және эмфиземаға әкелетінін білеміз - темекі шегуді өлтіретіндігімізді және денсаулығымызбен рулетка ойнайтынымызды білеміз. Алайда темекіге байланысты аурулардың көпшілігі жылдар бойы дамиды, сондықтан біз өзімізге уақытты, ештеңе болмайтынымызды айтамыз. Сонымен қатар, нашар заттар басқа адамдарға әрдайым келеді, дұрыс? Оң? Қате. Бұл планетада жыл сайын 6 миллионға жуық адам темекі шегуден өлгенде, шылым шегуді жалғастырсақ, осы статистикалық деректерге қайғылы қосылуға мүмкіндік береміз.
Әр жыл сайын темекіге инвестиция жасайтын болсақ, онда өмір сүру мүмкіндігіміз едәуір төмендейді.
Ақыр соңында, шылым шегетіндерге «шылым шегу» жұқа болып жатқанда уақыт келеді.
Және бұл кезде, темекі шегуді жоғалтады; оның тыныштандыру қабілеті. Оның орнына, темекі шегу көңіл-күймен немесе релаксациямен шектелмейтін қорқынышты, алаңдаушылығы бар іс-әрекетке айналып, біз өзіміз ашқан әрбір темекіден бас тарту туралы ойланамыз.
Шегуге тыйым салуға дайын
Сіз осы мақаланы оқып жатқаныңыз бұл жақсы белгі.
Сіз шылым шегетін шығарсыз және көмек іздеп жатқаны ызғады. Сіздер үшін жақсы, өйткені никотинге тәуелділікті жеңу үшін білім беру маңызды . Темекі шегу сізді қаншалықты әсер ететіні туралы және сіз одан алыстаудан қалай күтуіңіз туралы көбірек түсінесіз, соғұрлым жақсы дайындалған сіз табысқа жетесіз.
Неліктен темекі шегуден бас тартқыңыз келеді?
Темекі шегуді тоқтатуға ниетіңіздің себептері қандай? Қаламмен және қағазбен отырыңыз және оларды тізімдеңіз. Ең үлкен, ең айқын, ең кішігірім ойлай алатын барлық себептерді қосыңыз.
Тізіміңізді құрастырған кезде темекі шегудің жағымсыз жағы мен кемшіліктері туралы ойланыңыз, және сіз аяқтағанда, көшірмені өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Қосымша себептер болған кезде оны қосыңыз және шешіміңіз төмен болғанда тізіміңізді оқыңыз. Бұл тез арада сіздің басымдықтарыңызды реттеуге көмектеседі және сіздің шығу бағдарламаңызды қадағалап отырады.
Себептеріңіздің тізімін темекі шегуді тоқтатуға арналған ғимараттың іргетасы ретінде қарастырайық.
Өзіңізбен бірге шыдамды болыңыз
Никотинге тәуелділіктен босату процесінің көп бөлігі қарапайым ескі тәжірибеге түседі. Біз өзімізді күнделікті шылым шегуге үйреттік , ол біздің өміріміздегі кез-келген іс-әрекетке араласқанға дейін.
Бұдан кейін ғана мағынасы бар, ескі әдеттерімізді темекі тартпайтын жаңа, денсаулығына үйрету үшін қажетті уақытты беруіміз керек.
Өзіңді білім мен қолда ұста, сабыр ет. Сіз күні бойы күшейе аласыз.
Табыс біздің мағынада басталады
Біз ойымызды дұрыс бағытта қозғалтсек, оң нәтиже беру оңайырақ болады.
Бұл қарға секіріп бара жатыр. Осы қағаз парағына сіздің ойыңызды арнаңыз, және сіз серпін алуға бастайды. Сіз картопты айналдыруды бастағаннан кейін өміріңізді жақсарту үшін не істей алатындығыңызға таңғалады.
Өміріңізді өзгерткіңіз келсе, ойыңызды өзгертіңіз.