Көпшілігіміз үшін темекі шегудің басталуының алғашқы күндері көп жұмыс атқарады. Никотинді алып тастау және біздің өміріміздегі және темекідегі әрекеттердің арасында болатын ассоциациялар тұтынылуы мүмкін. Темекі шегу туралы ойлар үнемі және ыңғайсыз.
Біз темекі шегеді немесе никотинді тәуелділіктен мәңгілікке құлдықта болуға деген ұмтылысымыздан арыламыз ба ?
Сауықтырудың бұл кезеңі күрделі болғанымен, жақсы жаңалық - ыңғайсыздықтар уақытша болып табылады. Жақсы күндер никотинді алудың сәтті жолдарын табатын сәттен бастап алда.
Шылым шегушілер ретінде, біз бәріміз бір күн бойы темекі шегудің қаншалықты үлкен екенін білеміз. Сондықтан, ертерек, біз аяқтаған әрбір түтінсіз күнді атап өту маңызды. Бұл оң күшейтуден гөрі қол жеткізе алады, бірақ бұл, әрине, бір бөлігі болып табылады. Келіңіздер, мұқият қарап көрейік.
Өмір өте ауыр, себебі қосымша шиеленіссіз, темекі шегу тоқтатылғанда араласады. Күнделікті жеңілдіктер бізге бірнеше маңызды жолдармен көмектеседі.
Шылым шегу күнделікті жеңілдіктер стресті азайта алады
Дегенмен, темекі шегуді тоқтату, бізді аз стресстік өмір сүруімізге көмектеседі, ал бастапқыда темекіден бас тарту стрессті арттырады . Түтін үзіліссіз күнді шарлауды үйрену қиын.
Біз таңертеңнен бастап тамақтанып, ашуланғаннан кейін босаңсыту үшін бәрімізге темекіге сүйендік.
Енді темекі шегуге болмай, өмірімізді басқаруға үйренуіміз керек және біз қалыптасқан кернеуді сеземіз.
Әрбір түтінсіз күннің соңында күннің кернеуін босатып, алдағы күндерде батареяларды зарядтауға көмектесетін сыйақыларды таңдаңыз. Жақсы кітаппен және бір шайдың көмегімен уақытты ойлаңыз, сүйікті хоббиге, ұзағырақ ваннаға немесе итпен жағада серуендеуге арналған сағатты арнаңыз.
Осындай іс-әрекеттер жасартатын дене, ақыл-ой мен жан үшін ғажайыптар жасай алады.
Күнделікті сыйақылар никотиннің тез арада марапатталуы үшін ауыстыруды қамтамасыз етеді
Шылым шегу бізді никотинге тез соққылап, миымыздағы допаминді босатады. Допамин бізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді және зерттеушілер бұл химиялық реакцияның кейбір дәрі-дәрмектерге тәуелді екенін түсінеді.
Уақыт өте келе, біз бұл кішкентай «жақсы сезінеміз» деп күтеміз. Бұл тез ләззат деп аталады, ал біз тоқтаған кезде оны сағынамыз. Өзімізге кішкентай күнделікті сый беру бізге жетіспейтін ләззаттардың кейбірін жеңілдетуге көмектеседі. Бұл жедел сый емес, бірақ біз күніне бірнеше рет аламыз, бұл күн сайын оң нәтиже береді. Сонымен қатар, сыйақыларды бірте-бірте күтіп тұруға үйретеміз.
Күнделікті сыйақылар бізді насихаттайды
Біз бәріміз де жақсы істеп жүргенімізді есте ұстауымыз керек және біз атқаратын жұмысымыздың маңызы зор. Бұл темекі шегуге азғырылғанша, бізді жалғастыруға шабыттандырады. Көптеген адамдар үшін бұл бір жыл түтінсіз өмір сүреді , бірақ алаңдатпаңыз. Никотинді алып кетудің нашарлауы жоғалады және әр ай сайын біз өзгерісті тұрақты ету үшін күшті әрі мотивация жасаймыз.
Сау адам ... бай, тым көп
Сыйлықтар туралы айтатын болсақ, темекіні тастағаннан кейін үнемделген ақшаны ұмытпаңыз. Америка Құрама Штаттарында темекі бағасы 10 доллардан 15 долларға дейін жететін болса, ақша тез қосылады.
Неліктен сіз темекіге құмырадағы жұмсалған ақшаларды жинап, жиі-жиі арнайы нәрсемен марапаттау үшін қолданасыз? Ай сайынғы түтінсіз кезеңдер - өзіңізге шабу үшін тамаша уақыт. Жыл бойы түтінсіз болған кезде сапарға немесе басқа сәндіге үнемдеңіз.
Осыны ойлап көрші: күнделікті шылым шегетін адам бір жылда $ 3650 мөлшерінде $ 10 үнемдейді. Сіз темекі ақшасынан сатып алынған нақты сыйлықтар алуға лайықсыз және олар қандай қуатты ынталандырулар!
Соңғы ойлар
Сізді ынталандыруға көмектесетін қарапайым сыйақылардың тізімін жасаңыз, сонымен қатар үлкен шегуге қарсы емес кезеңдер үшін арнайы сыйлықтар туралы идеялар.
Сіздің денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңізді күнделікті сыйақымен қамтамасыз етіңіз, бұл сіз үшін мағынасы бар және сіздің бағдарламаңызды басымдық тізімінің жоғарғы жағында қанша уақыт қажет болса сақтаңыз. Бұл жұмысқа тұрарлық және жол бойында бірнеше жақсы лайықты марапаттарға қол жеткізу оңайырақ.