Бұл қалай жұмыс істейді, не істейді және оны қалай пайдалануға болады
Biofeedback - ағзаның физиологиялық реакцияларын нақты уақыт режимінде өлшеу әдісі және оларды бақылауды үйрену құралы. Biofeedback көбінесе жүрек соғу жылдамдығын, бұлшықет шиеленісін немесе тіпті ми толқындарын өлшейтін машиналарға сүйенеді және әдетте машинада жұмыс істеу үшін терапевт немесе басқа медицина қызметкерін қажет етеді, оқулардың мәнін түсіндіреді және тұтынушыларды өмір салтын өзгертуге ақпаратты енгізу үшін жұмыс істейді.
Алайда, осы мақалада кейінірек талқылайтын кейбір ерекшеліктер бар.
Биологиялық кері байланыс қалай жұмыс істейді?
Көбінесе, биологиялық кері байланыс адамдарға олардың стресстік реакциясын бақылауға көмектеседі, ол жүріп жатқан кезде жүзеге асырылады және олардың тыныс алу , визуализация және медицинада олардың физиологиялық көңіл-күйін тыныштандыру сияқты релаксация әдістері қолданылады. Biofeedback артықшылықтарының көбі сіздің денеңіздің релаксациясынан және хроникалық басталған күрестің немесе ұшу әрекеттерінің болмауынан туындайды. Созылмалы стресс көптеген теріс денсаулық белгілерінің бастамашысы бола алатындықтан, бұл адамдардың өздері қалай сезінетінін және олардың денесі қалай жұмыс істейтінін айтарлықтай және айтарлықтай жақсартуға мүмкіндік береді.
Сіз ағзаңыздың қазіргі кезде қалай жұмыс істейтінін білуге көмектесу арқылы биологиялық кері байланыс сізге не өзгеретінін білуге көмектеседі. Сондай-ақ, релаксация әдістері жұмыс істейтін және нақты емес уақытта сізді көрсете отырып, денеңіздің физиологиясын босаңсудың және өмір салтына салауатты әдеттерді қосудың тиімді жолдарын оңайырақ түсіне аласыз.
Ол не істейді?
Себебі, биологиялық кері байланыс стресс жағдайына кері әсерін тигізуі мүмкін (және ең алдымен оны бастауға мүмкіндік бермеуге көмектеседі!), Бұл әртүрлі жағдайларға пайдалы болуы мүмкін.
Biofeedback халықтың алаңдаушылығы , кернеуі, бас ауыруы , ауыруы, ИБС, жалпы кернеу және басқа да жағдайлар үшін кеңінен пайдаланылды.
Biofeedback арқылы қалай бастау керек
Biofeedback өте қарапайым нысанын пайдаланып жатқаныңыздың бірнеше жолы бар:
- Физикалық ақпараттар: Кейбір физикалық жауаптар, әрине, жабдықсыз оңай сезіледі. Денеңіздің шиеленісе түскенде, бұл сізді стресс болатын табиғи хабар. Таяу тыныс алу басқа болуы мүмкін. Сіздің денеңіздің стресс-сигналдарын білу, әрине, «биологиялық кері байланыстың» табиғи түрі болып табылады.
- Тұрмыстық құралдар: Таразылар, термометрлер, тіпті айналар сіздердің денеңіздің кейбір функциялары туралы артық салмақты , тербелістерді және стресстің көрінетін белгілерін көрсете отырып айта алады.
Бұл әдістердің екеуі сізге физиология туралы айтып, сау өзгерістерді қажет ететінін білуге көмектеседі, бірақ айсбергтің ұштығы ғана. Дәстүрлі биологиялық трансформация, әдетте, әлдеқайда күрделі өлшеулерді қамтиды, олар жылдамырақ өзгере алады және қарапайым адамға өздерін анықтайды. Әдетте, стандартты биологиялық кері байланыс биофидат-техник-терапевт немесе медицина қызметкерін пайдалануды талап етеді, бірақ жақында үйдегі биологиялық кері байланыс жабдықтары тұтынушылар үшін қол жетімді болды. Wild Divine - осы саладағы ізашар және сіздің үй компьютеріңізге ілінетін, үш саусақты өлшеуді жүзеге асыратын және сіздің физиологияңыздың медитация мен стресстік басқару әдістеріне жауап беретін нақты уақытты айқындайтын үйдің биологиялық кері байланыс жүйесін құрды. сіз Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish және доктор Эндрю Вайл сияқты денсаулық гуруының көмегімен.
Мен өз жүйемді пайдаланып, жеке басын ойлаймын.
Жоғарыда айтылғандай, физиологияның стресске қалай әрекет ететінін түсінуге көмектесетін және ағзаңызды және сіздің ақыл-ойыңызды тыныштандыратын стратегияларды жасауға және осы процесте денсаулықты сақтауға көмектесетін көптеген биофрекатты тәжірибелер бар. Тәжірибеші маманды табудың ең жақсы әдістерінің бірі дәрігерден сұрақ қою.