Сіздің денсаулығыңыз қандай адамға тәуелді болады?
Сіздің жеке басының түрі сізге зиян тигізе ме, әлде сіздің өміріңіз ұзақ өмір сүруіңізге көмектеседі ме? Біздің тұлғаларымыз мінез-құлық пен әдеттерімізді анықтауда осындай маңызды рөл атқарады, сондықтан жеке басының түрі денсаулыққа байланысты. Дәрігерге сіз стресспен күресу үшін қаншалықты жиі баратын болсаңыз, соншалықты сіздің жеке басыңызға байланысты.
Философтар, дәрігерлер мен зерттеушілер ұзақ уақыт бойы жеке басының және денсаулығының арасындағы байланыстарды табуға тырысты. Ежелгі гректер болған кезде, Гиппократ және Гален төрт юмор (немесе жеке басы) болғанын және олардың әрқайсысы белгілі бір физикалық немесе психикалық аурулардың сезімталдығына байланысты екенін айтты.
Тақырыпқа деген қызығушылық әлі күнге дейін жалғасады және зерттеулер адамның жеке қасиеттерінің маңызды денсаулықты болжаушылар болуы мүмкін екенін анықтады. Бір зерттеу тіпті бала кезіндегі жеке қасиеттердің орта ғасырда өзін-өзі бағалауға байланысты екенін көрсетті. Тек қана емес, сонымен бірге зерттеушілер жеке қасиеттердің басқа да маңызды денсаулық сақтау белгілеріне, соның ішінде дәрігердің денсаулығы мен ұзақ өмір сүруіне байланысты екенін анықтады.
Сонымен, сіздің денсаулығыңыз сіздің жеке басыңызға қалай әсер етті? Денсаулыққа ықтимал салдары қандай болуы мүмкін екендігін анықтау үшін бірнеше қарапайым тұлғалармен танысыңыз.
А түрі
Классикалық А-ның жеке басын жиі қиындықсыз жүргізу, бақылау және кемелділік деп сипаттайды. Адамның осы түрінің сипаттамасын көрсететін адамдар бәсекеге қабілетті, шыдамсыз, шиеленісіп, талпынып, тіпті агрессивті болып келеді.
А типті жиі алға жылжу үшін ештеңе істей алмайтын қатты жұмыс істейтін жұмысшы ретінде қарастырылады.
Олар көбінесе жұмыста да, жеке қарым-қатынаста да үстемдік ету қажеттілігін сезінеді және өздерінің құндылықтары мен өзіндік тұжырымдамасын сезінген жетістіктерінен туындауы мүмкін.
Бұл жеке басын қызықтыратын мәселе болды, өйткені ол алғаш рет 1950 жылдары сипатталған және зерттеулер оны бірқатар теріс денсаулық нәтижелерімен байланыстырды. Кейбір зерттеулер А типті жеке басының түрі мен гипертониямен, жұмыс кернеуін және әлеуметтік оқшауланудың арасындағы байланысты анықтады.
Егде жастағы зерттеулер А типті жеке басының түрі мен жүрек ауруы арасында байланыс болғанын, алайда кейінгі зерттеулер бұл байланысы расталмай, осы нәтижелерді қиындатты. Түрі Жүрек ауруының жоғары болу қаупіне байланысты болғандықтан, көп қастықшылыққа ұшырайды.
40 жылдан астам уақыт бұрын жүргізілген алғашқы зерттеулерге сәйкес, А типті тұлғалар коронарлық артерия ауруларының даму қаупін 7 есе арттырды. Алайда жақында жүргізілген зерттеулер жүрек ауруының жоғары болу қаупінің артында тұрған нақты кінәлі адамның ашу-ызаға және қаскөйлікке байланысты екенін көрсетеді.
Егер сізде А типті жеке тұлға болса, денсаулығыңыз үшін қауіпті азайту үшін не істей аласыз?
Өзіңіз өзгерте алатын нәрсені түсініңіз. Тіпті жеке басының денсаулығының жоғарылауымен байланысты болса да, кейбіреулер бұл тәуекелдерді азайту үшін науқастар мен дәрігерлердің мүмкін болатындығын болжайды.
Дегенмен, кейбір сарапшылардың пікірінше, адамның өзгеруі мүмкін және сіз өзіңіздің жеке басын өзгерте алмасаңыз да, пациенттер жалпы адамгершілік түрінің денсаулық салдарын барынша азайтуға болатын қадамдар бар.
Жеке басының түріне байланысты теріс ерекшеліктерге назар аударыңыз. Егер Сіз А типті А-ның ерекше жағымсыз қасиеттеріне ие болсаңыз, мысалы, стресстік, дұшпандық және әлеуметтік оқшаулану үрдісі бар болса, гипертония мен басқа да денсаулыққа байланысты проблемаларды шешу мүмкіндігін төмендетуге болатын нәрселерді іздеңіз.
Сапалы емдеу және стресстік басқару дағдыларын үйрену. Стресс-менеджменттің тиімді әдістері күнделікті өмірдегі стресспен қалай күресуге болатынын білуге көмектеседі.
Ашуға және дұшпандық сезімдерін қалай басқаруға болатынын білуге болады. Әлеуметтік байланыстарыңызды жетілдіру жолдарын іздестіру қазіргі уақытта және болашақта сіздің әл-ауқатын жақсартуға көмектеседі.
Кері қайтарылған
Б типті тұлғалық деп аталатын, бұрын-соңды болмаған тұлғасы бар адамдар, олардың А типті әріптестеріне қарағанда әлдеқайда оңайырақ және жеңіл болады. Түрі As түрінен айырмашылығы, типті Bs әдетте төменірек және аз бәсекелестікке ие. Бұл адамдар қол жеткізуге, жеңуге немесе үстемдікке мұқтаж болғандықтан емес, мұны жүзеге асыру үшін тапсырмаларды орындауға көбірек бейімделуге бейім. Бұл дегеніміз, «Bs Bs» - бұл жетістіктерді бағаламайды. Олар өз мақсаттарына адалдықпен жұмыс істейді, бірақ жеңе алмаса, процесті ұнатады және стресті азайтады.
Б типті жеке басының типі бар адамдар суретші, жазушы, актер немесе терапевт болу сияқты бұрынғыдан да көп шығарылған және шығармашылыққа бағдарланған мансап пен қызығушылыққа тартылады.
Сонымен, B типті жеке басының тұлғалары үшін денсаулыққа қандай салдары болуы мүмкін?
Салауатты мінез-құлықты сақтау. Қайталанып жатып, денсаулығыңызға лайықсыз көзқараспен қарауды білдіреді. Босаңсақтау жақсы болуы мүмкін, бірақ салауатты әдеттеріңізге бейім емес.
Оңға назар аударыңыз. Түрлердің типі үшін жаңалықтар негізінен жақсы. Егер сізде бұл жеке басының түрі болса, сізде алаңдаушылыққа байланысты денсаулыққа қатысты мәселелердің даму қаупі аз болуы мүмкін. Өмірден ләззат аласың, стресске қарсы тұру өте жақсы және жақсы өмір сүру мүмкін. Осы факторлардың бәрі сіз стресспен, гневпен және алаңдаушылықпен байланысты теріс денсаулығыңыздың нәтижелерін әлдеқайда азайтатындығыңызды білдіреді.
People-Pleasers
Адам түрін «ұнамды етуге талпынатын» адамдар бейімделгіш, пассивті және сәйкес келеді . Бұл жеке тұлғаның түрі денсаулығының төмендеуі және төмендеуі болуы мүмкін. Бір жағынан, табиғаттың көңілін көтеруге деген ұмтылысы олардың дәрігердің бұйрықтарын ұстану ықтималдығын білдіреді.
Бұл тұлғаның теріс аспектісі, олардың пассивті сипаты, олар теріс денсаулық жағдайына қарсы үмітсіз немесе дәрменсіз сезінетінін білдіреді. Сондай-ақ, олар бір нәрсе дұрыс емес болса, көмек сұрауға ықтималдығы төмен болуы мүмкін, керісінше, өзгелерге ауыртпалық немесе қолайсыздық болғысы келмейтінін сезінеді. Диагнозға тап болған кезде олар жай ғана сүлгімен лақтырып, олардың ештеңе жасайтыны ешқандай айырмашылықты жасамайды деп ойлайды.
Егер өзіңізді халық деп санайтын болсаңыз, денсаулықты қорғау үшін не істей аласыз?
Өзіңізді елемеңіз. Адамдар кейде өздерінің әл-ауқатын ақтайды. Өзгелердің адалдығы жағымды қасиет болуы мүмкін, бірақ өз денсаулығыңыз үшін де уақытты қажет етіңіз.
Сіздің денсаулығыңызда белсенді рөл атқарыңыз. Сіздің денсаулығыңыз сіздің қолыңыздан тыс екенін ойлау оңай болуы мүмкін, бірақ ішкі бақылау орнына ие бола отырып, өзіңіздің ағымдағы және болашақтағы денсаулығыңызды қадағалауға көмектесесіз. Өзіңіздің денсаулығыңызға әсер ететін сыртқы әсерлерге назар аудармай, өз әрекеттеріңіз арқылы өзгерте алатын нәрселерге назар аударыңыз.
Мазасыздық
Егер сізде невротикалық тұлғаның болуы мүмкін болса, онда сіз жоғалтудың, бұзылулардың және басқа да жағымсыз эмоциялардың кернеулерінің сезіміне жауап беруіңіз мүмкін. Кішігірім өмірлік қиындықтарға қатысты қарқынды эмоционалдық реакцияларды қолдану жиі кездеседі. Зерттеушілер бұл ерекшеліктің жалпы физикалық және психикалық бұзылулардың , оның ішінде жалпы өмір сүру ұзақтығын болжайтын болатынын анықтады. Невротизм жалпыланған үрейлі бұзылулармен, депрессиямен, дүрбелеңді бұзуымен , антисоциальды тұлғалық бұзылулармен және заттарды қолданумен байланысты.
Зерттеулердің біреуі невротизмде жоғары және басқа Биг-Бес тұлғалық қасиеттерінде (невротикалық, экстраверсиялық, келісімділік, ашықтық, адалдық), әсіресе төмен адалдықта төмен адамдар, олардың неғұрлым аз невротикалық құрдастарына қарағанда әлдеқайда сау екендігін көрсетті. Нейротизмде жоғары адамдар жүрек-қан тамырлары ауруы, тітіркенген ішек синдромы және астма тәрізді денсаулығына байланысты проблемаларды бастан кешіреді.
Невротикалық тұлғаның ықтимал денсаулығы үшін тәуекелдерді барынша азайтуға көмектесетін кез-келген стратегия бар ма?
Алдын алу стратегиялары көмектесуі мүмкін. Сиқырлы бола отырып, денсаулыққа қауіп төнуі мүмкін, бірақ сіздің жеке басын жақсы түсіну - бұл алдын-алу шараларын жүргізу үшін қадамдар жасау.
Көңіл-күйіңізді бақылаңыз. Шамадан тыс қорқу сізді алаңдатуы мүмкін, сондықтан ойларыңызды бақылап, теріс эмоцияларды әлдеқайда оң жаққа ауыстыру маңызды. Нейротикалық сезімдермен өзіңізді жеңе алатын болсаңыз, көңіл аудару, досыңызбен сөйлесу және релаксация әдістері сияқты стратегиялар пайдалы болуы мүмкін.
Қиын
D типті адам алғаш рет 1996 жылы енгізілді және теріс эмоцияларға бейім және өзін-өзі көрсетудің жетіспеуі сияқты «күйзелісті» ерекшеліктермен ерекшеленеді. Стресс, депрессия, алаңдаушылық, ашулылық пен жалғыздық D түрі D-ге қатысты. Ол сондай-ақ денсаулығының ауыр салдарымен бірге болуы мүмкін.
Сонымен, D типті жеке басының болуы денсаулыққа қандай салдары болуы мүмкін? Бір зерттеудің айтуынша, Т-типті адамдарға адамдар басқа адамдармен салыстырғанда төрт есе өлім қаупі бар.
« Circulation» журналында жарияланған басқа зерттеуге сәйкес, жүрек-қан тамырларының сапасы мен нәтижесі , осы тұлғаның түрі бар адамдар жүрек жетіспеушілігін қоса алғанда, үш есе жоғары жүрек ауруларының қаупін арттырады. Зертте сондай-ақ американдық ересектердің шамамен 20 пайызы D типті тұлғаға ие екендігін және жүрек кемістігі бар науқастардың 50 пайызын осы күйзелісті тұлғаның сипаттамаларын көрсететінін айтты.
Сонымен, D типті жеке басының болуы мүмкін денсаулыққа байланысты тәуекелдерді азайтуға көмектесу үшін не істеу керек?
Сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір сарапшылар осы белгілерге арналған жүректің скринингтік науқастарына дәрігерлерге мінез-құлық пен когнитивтік кеңес беру арқылы қауіпті адамдармен байланысуға мүмкіндік береді деп сенеді.
Стресті басқарудың жақсы әдістерін үйрену . Сондай-ақ, жақсы стресстік басқару әдістерін қолдану және өзіндік жағымды эмоцияларға бағытталған оқиғаларды қайталау сияқты өз-өзіне көмектесу тәсілдері пайдалы болуы мүмкін.
Introverts
Зерттеулер сондай-ақ атақты «Үлкен Бесінші» жеке қасиеттерін физикалық ауру мен психологиялық аурумен байланыстырды. Зерттеудің бірде-бір зерттеуі бойынша, экстраверттелген , адал және ұнамды болуға тырысатын адамдар дені сау болып келеді. Бұл, ең алдымен, осы «Үлкен бес» қасиеттерінің жоғары деңгейін көрсететін адамдар өздерінің дәрігерлерімен тиімді қарым-қатынас жасау мүмкіндігін тудырады.
2009 жылғы зерттеу көрсеткендей, әлеуметтік қолдау физикалық денсаулығының нәтижесі, оның ішінде сау жүріс-тұрыс, дағдыларды жақсарту және дәрі-дәрмектердің сақталуымен байланысты. Дәрігерлер мен басқа да денсаулық сақтау мамандары сапалы әлеуметтік қолдау мен байланыстар физикалық және психикалық денсаулыққа маңызды қорғаушы әсер етуі мүмкін екенін ұзақ уақыт түсінді.
Егер сіз экстраверт болмасаңыз, не істей аласыз?
Әлеуметтік қолдауды жасаңыз. Тіпті күшті әлеуметтік көмекке ұмтылсаңыз да , сіздің жеке басының түрімен байланысты әлеуетті денсаулыққа байланысты қатерлерді төмендетудің бір жолы. Әлеуметтік қолдаудың болмауы әртүрлі аурулармен байланысты, оның ішінде иммунитеттің төмендеуі және жүрек ауруының қаупі артады.
Бұл дегеніміз не?
Зерттеулер көрсеткендей, адамның түрі адамның денсаулығы мен әл-ауқатында нақты рөл атқарады, белгілі бір аурулар психологиялық сипаттамалардың әсеріне ұшырайды. Жүректің ауруы, мысалы, қатерлі ісікке қарағанда, жеке басының түрімен тығыз байланысты.
Неге жеке адам денсаулығына әсер етеді? Неліктен кейбір белгілер белгілі бір аурулармен байланысты? Жауаптар анық емес, бірақ бір ықтимал түсініктеме мінез-құлқына және өмір салтын таңдауға әсер етеді. Неативті адамдар жоғары саналы адамдар болса, невротикалық тұрғыдан жоғары адамдарға медициналық көмекке баруға немесе әлсіз әлеуметтік қолдау жүйелеріне ие болуы мүмкін.
Белгілі бір жеке түрге ие болғыңыз келетіндіктен, белгілі бір аурулардың пайда болу болашағына жол берілмейді. Көптеген нәрселермен қатар, сіздің жеке проблемаңызды дамытатын сіздің жеке тәуекеліңіз сіздің жеке тұлғаңыздан тыс көптеген факторларға, соның ішінде генетика, қоршаған орта, өмір салты және мінез-құлыққа байланысты болуы мүмкін.
Жеке тұлғаны түсіну денсаулыққа қандай таңдау немесе өзгерістер жасау керек екенін анықтауға көмектесе алады. Сізге келуі мүмкін ықтимал қауіп-қатер туралы біле тұра, сіз өзіңіздің денсаулық сақтау маманымен қауіптерді барынша азайтуға арналған жоспармен жұмыс жасай аласыз.
Сөзден шыққан сөз
Зерттеулер адам мен денсаулық арасындағы байланысты анық көрсетеді. Егер сіздің жеке басыңыз, психикалық жайыңыз немесе мінез-құлқыңыз ауру тудыратын немесе сіздің қазіргі белгілеріңізді нашарлататынына сенсеңіз, психотерапияны , емдеуді немесе өзін-өзі қамқорлықты қамтуы мүмкін емдеу туралы дәрігерге кеңес беріңіз.
> Көздер:
> Deary, IJ, Weiss, A және Batty, GD. Аурухана мен өлімді болжаушы ретінде интеллект және тұлға. Қоғамдық қызығушылықтағы психологиялық ғылым. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Деноллет, Дж, Шиффер, А.А., Спек, В. Психологиялық апатқа жалпы бейімділік жүрек-қан тамырларының нәтижелеріне әсер етеді. Жүрек-тамыр сапасы және нәтижесі. 2010 ж., 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Хэни, Б.Б. Невротизмнің қоғамдық денсаулық маңызы. Американдық психолог, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309