Теңгерімді сақтау: өміріңіздегі теңгерімсіздікті болдырмаңыз
Тепе-теңдікті ұстап тұру туралы көп нәрсе бар. Мұны істеу маңызды. Ең дұрысы, біз жұмыс пен ойын-сауықтың, біздің істеуге тиіс нәрселеріміз бен іс-әрекеттерімізді, бізді құтқаратын нәрселерді және бізді тамақтандыратын заттарды сақтап қалуымыз керек. Біз сондай-ақ ұйқымызға жеткілікті уақыт жұмсауымыз керек, бізді қолдайтын қарым-қатынастар, жаттығулар, салауатты тамақтану және басқа да өмірді растайтын іс-шаралар ( секс !) Біздің өмірімізде ғана емес, жұмыста және үй тапсырмасында суға түспейді.
Бірақ теңгерімді сақтауға не жатады?
Кейде балансты сақтап қалу нашар болуы мүмкін. Біздің өмірімізде жалпы тепе-теңдікті тапқанымызда да, біз көп жүктелетін кездер болады, біз уақытты қысқартуды қажет ететін уақытты және бірден түсіп кетуге болмайтын уақытты білеміз, алайда үлкен теңгерімде жұмыс істей аламыз. жақын болашақта. Егер сіз өзіңізді осындай жағдайға тапсаңыз, бұл туралы ештеңе айтпаңыз; бұл теңгерімді қолдаудың бір бөлігі.
Менің ойымды көрсету үшін, бір аяғы теңдестіруге тырысыңыз. (Айтарлықтай, оны қазір сынап көріңіз.) Сіз кейде бір бағытта жүріп, құлап қалмау үшін өзіңізге қарсы бағытқа сүйену керек деп ойлайсыз ба? Егер сіз әлі де мінсіз қалсаңыз, құлап кетесіз. Тепе-теңдікті ұстап тұру - мүлдем қалып қоймайды; бұл сіз теңгерімнен шығып, өзіңізді қолдана отырып тану туралы. Тұрақты.
Мен мұны өзімнің өмірімде жасаймын және өте адал, кейде балансқа қайта оралу үшін бірнеше рет түзетуге тура келеді, ал басқа уақыттарда біршама түзетуге тура келеді.
Кейде мен өзімнің крематорлық тамақтану сезінемін және менің денемнің балансқа тезірек оралуым немесе ауырып қалуым керектігін айтқанын сеземін. Мен денемді және эмоцияларымды тыңдаймын, мен тепе-теңдікте болу үшін қажетті өзгерістер жасаймын (немесе мені бұған шақырған дана достарды тыңдаймын).
Теңгерімде болу әркім үшін әртүрлі болады, себебі бізде баланстың әртүрлі қажеттіліктері, өмірімізде жұмыс істейтін әр түрлі айнымалылар, тепе-теңдіктің әртүрлі деңгейлері және біз үшін қол жетімді түрлі ресурстар бар. Төменде теңгерімді сақтауға көмектесетін бірнеше түрлі теңдестіру идеялары бар, сондықтан сіз өзіңіздің балансыңыздың орталығына ауысуыңыз керек деп тапқан кезде дұрыс бола аласыз.
Психикалық денсаулық күні
Феррис Бюллердің күні - фильмнің сүйікті фильмі, ол жоғары мектептің аға оқытушысын хуки ойнаудың күнінен көп уақытты көрсетіп, классикаға айналды: адамдар кез-келген уақытта тек бір күнді алып тастау қажеттілігін анықтай алады өмірдің қысымы немесе біртұтастығы, сондай-ақ барлық нәрсені және оны санау үшін бар мүмкіндікті жасайды. Сіз күнде ән шырқауды, мейрамханаларда тамақтануды немесе қызғаныш бауырласыңыздың жүріс-тұрысын өткізбеуді емес, бір күнді тыныш сезінетін немесе өзіңіз үшін орындаған тәсіл ретінде жұмсауға болмайды. Қиялыңызды қолданыңыз!
Психикалық денсаулығының күні және қашан қабылдануы керек
Жоқ деп айтыңыз
Сізге қажет нәрселер туралы ойлап көріңіз. Қандай әрекеттерді жасағыңыз келеді және қайсысын істеу керек? Ең дұрысы, екеуінің де араласуы керек.
Теңгерімді ұстап тұру үшін жұмыс істегенде, сізде жоқ деп айтатын екі нәрсені жасай аласыз және екеуі де үлкен әсер етуі мүмкін. Алдымен, сіздің тізіміңізден шығуға болатын «керек» элементтер бар ма? (Өзіңіздің игілігіңіз туралы ойланып, дұрыс таңдау жасауға тырысыңыз.) Екіншіден, сіздің «ұнататын нәрселеріңіздің бәрі сізді қуанышқа бөлейді және эмоционалды түрде тамақтандырады». Егер олар тек уақытқа лайық болса, оларды қиып, өз уақыттарыңа тұрарлық нәрсені істей бастайды. Уақыт жеткіліксіз болған кезде әрбір минутты есептеңіз.
Стресті тудыратын міндеттемелер бойынша қалай қысқартуға болады?
Көмек сұрау
Кейде бейтаныс адамға оңай болмауы мүмкін - сен болмаған адам - тек қана теңгерімнен шыққан кезде ғана емес, балансқа жету үшін не істей алатындығыңызды көре алады.
Сіздің бос уақытыңыздағы барлық нәрселер өте маңызды (кейде бұл) болып көрінуі мүмкін, бірақ егер оңай нәрсе бар болса, бұл жақсы дос, жақын туысқан немесе жұбайыңыз, бұл сізге түсінуге көмектеседі. Егер сізде мұндай тіршілікке қабілетсіз тұлға немесе сіздің өміріңіздегі адамдар болмаса, тіпті кәсіби жаттықтырушыдан, не одан да ауыр стресстік жағдайлардан, терапевтен көмек табу керек.
Келесі қадамдар
Бұл үш стратегия бұрын-соңды болмаған кезеңде тұрған адамдар үшін керемет жұмыс жасай алады. Дегенмен, сіз өз өмір салтыңыздағы балансты қалпына келтіргеннен кейін немесе дағдарыс жағдайында екендігіңізді сезбейтін болсаңыз, бірақ сіз оны болдырмауды қаласаңыз, күнделікті тәжірибеде қолдануға болатын кейбір стратегия бар. жақсы. Төмендегі стратегиялар сізге ішкі эмоционалдық тепе-теңдік пен өмірде теңгерімді сақтауға көмектеседі.