Панис бұзылуы және қатынастар

Егер сіз немесе сіздің өміріңізде біреудің дүрбелең тудыруы диагноз қойылған болса , онда сіз қарым-қатынастарыңызда қиындықтарға тап болғаныңыз мүмкін. Жеке және кәсіби қарым-қатынастар да паникологиялық бұзылыстың әлеуметтік қарым-қатынастарға әсері салдарынан болуы мүмкін. Дегенмен, дүрбелең бұзылуымен өмір сүріп жатқан кезде, салауатты қарым-қатынасты дамыту және сақтаудың көптеген жолдары бар.

Panic Disorder және Workplace

Hinterhaus өнімі / DigitalVision / Getty Images

Дәрігерлік бұзылыстың және агорафобияның белгілері сіз жұмыс істеп жатқан кезде басқаруға қиын. Сіз өз әріптестеріңізді алаңдататындығыңызды байқап, теріс әсер етуіңіз мүмкін деп алаңдата аласыз. Мүмкін, тіпті жұмыс орнында да толықтай жараланған дүрбелең соққыға ұшырауыңыз мүмкін.

Дүрбелең бұзылған көптеген адамдар, сондай-ақ, белгілі бір фобия және қасақана мінез-құлық олардың кәсіби өміріне кері әсерін тигізеді. Мысалы, сіз өзіңіздің жұмысыңызға қиындық тудыруы мүмкін қорқыныштарыңыз болуы мүмкін, немесе таңертеңгі қорқыныш барлық жұмыс күніне теріс әсер етуі мүмкін. Осы қиындықтарға қарамай, жұмыс кезінде дүрбелеңдік бұзылуын жеңу жолдары бар .

Панис бұзылуы және романтикалық қатынастар

Сэм Эдвардс / Caiaimage / Getty Images

Танысу нерв-қорғаныс болуы мүмкін. Мазасыздыққа байланысты жағдайға диагноз қойған кезде одан да қорқытады. Егер сізде паникологиялық бұзылыстары бар жалғыз адам болсаңыз, кейде қиындық тудыруы мүмкін. Мысалы, басқа адам сені қалай қабылдайтыны туралы алаңдатуы мүмкін, әсіресе сіз дүрбелең мен алаңдаушылықтың жеке белгілерін көрсеңіз. Сіз тіпті күні бойы паник-шабуыл жасамауыңызға немесе сіздің күнделікті уақыттағы кейбір ауытқушылық мінез-құлқына түсіндіріп беруіңіз мүмкін.

Бұл әлеуетті кемшіліктерге қарамастан, бұл сіз романтикалық қарым-қатынастың қаншалықты сау және қанағаттанарлықсыз екендігін білдіре алмайсыз. Дәрігерлік бұзылыстың белгілері сіздің келесі күндеріңізге жол бермеңіз. Бұл мақалалар сізге романтикалық байланыс табу кезінде демалып, көңіл көтеруге көмектесетін кейбір танысу кеңестері.

Панорамалық бұзылу және жалғыздық сезімі

Cultura RM Exclusive / Twinpix / Getty Images

Депрессия немесе мазасыздықпен байланысты жағдайға тап болған адамдар үшін жалғыз емес және жалғыздықты жалғыздық сезінбейді . Дүрбелеңді бұзған адам ретінде жалғыздық сезімін тудыратын көптеген мәселелер болуы мүмкін. Мысалы, сіз өзіңіздің жағдайыңызды басқалардан жасыруға тырысып жатқан дүрбелең құпиясын сақтап қалуыңыз мүмкін.

Бұған қоса, сіз көптеген әлеуметтік жағдайларды ұятсыздықпен немесе басқа адамдарға қауіп төндіретін қорқыныштан қорқудан аулақ бола аласыз. Кейде өзгелердің өздеріңіз жүріп жатқан нәрсені түсінбеуі мүмкін деп сезінуі мүмкін және олар жиі сізді өзіңіздің жағдайыңыз үшін сынауға мәжбүр етеді.

Жалғыздықпен күресу үшін қолдау желісін құру өте пайдалы болуы мүмкін. Сіздің қолдауыңыздың желісі отбасыдан, достардан, психикалық денсаулық сақтау тәжірибесінен және дүрбелең мен алаңдаушылық тудыратын басқа адамдардан тұруы мүмкін. Өзіңіздің күресіңізді тыңдауға және сіздің прогрессіңізді тойлауға қатысуға дайын бірнеше жақын отбасы мен достарыңызды қосыңыз. Өзіңіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз үшін өзіңізді қолдайтын және кім сенетіндігіңізге сенетін психикалық денсаулығының клиникасын іздеңіз.

Сондай-ақ, ұқсас мәселелермен айналысатын және топтық терапия немесе онлайн қолдау топтары сияқты тәжірибеңізге қатысы бар басқа адамдармен байланысу мүмкіндіктерін іздеңіз.

Отбасы мен достар қалай көмектесе алады?

PeopleImages / DigitalVision / Getty Images

Отбасылар мен достардың сізде паникологиялық бұзылулар диагнозымен байланысты болуы қиын болуы мүмкін. Мысалы, кейбір жақсы көретін адамдар сізді «сыртқа шығара» аласыз немесе сенің белгілеріңізді асыра пайдаланатыныңызға сенуі мүмкін. Өзгелері пайдалы болуы мүмкін, бірақ өзіңіздің белгілеріңізге қарсы тұру үшін қажетті кеңістік бермей, артық тәуелділікті жасауға тырысыңыз.

Сүйікті адамдарға сіздің жағдайыңызды түсінуге қиын болуы мүмкін болса да, олардың қолдауы қалпына келтіруге үлкен көмек көрсетеді. Отбасы мен достар шыдамдылық, жанашырлық пен түсіністікпен жақсы қолдау көрсете алады. Саяхатыңыз арқылы қолдау көрсете отырып, жақын адамдарыңыз өзара қарым-қатынаста үлкен қарым-қатынас, сенімділік пен жақындықты нығайтуға көмектеседі.