Тәжірибеден қашу - бұл эмоциялар, ойлар, естеліктер және дене сезімін қажет етпейтін ішкі тәжірибелерді басуға тырысу немесе ұмтылу. Ішкі тәжірибелермен байланыста болуды қаламау, заттың қолданылуы , қауіпті жыныстық мінез-құлық және қасақана өзін-өзі зақымдау сияқты көптеген зиянды «қашу» мінез-құлқының негізінде жатыр деп есептеледі және посттравматикалық стресстік бұзылулардың ( ПТРС ) ауыр жарақат алған адамдар.
Тәжірибеден аулақ болуды түсіну
Теріс ішкі тәжірибелерден аулақ болу - бізді зияннан қорғау үшін қызмет ететін табиғи құбылыс. Алайда, Зигмунда Фрейдтің психологтары, мұндай қобалту біздің психикалық денсаулық пен мінез-құлыққа теріс әсер етуі мүмкін екендігін айтады.
1990-шы жылдары психологтар бұл құтылудан бас тартып, қашып кету мінез-құлқын «тәжірибелі қашу» деп бастады. Қиындықты болдырмау проблемаларды шешуге немесе жаңаларын шығаруға көмектесетін қиындықтар ретінде қарастырылады. Мысалы, алаңдаушылықты сезінбеу тырысып, оны жоғалтуға жол бермей, алаңдаушылықты жоғалтпауы мүмкін.
1996 жылы Невада университетінің психологтары «психопатологияның көптеген түрлері тек нашар проблемалар ғана емес, сонымен қатар тәжірибелік әрекеттерден аулақ болудың қауіпті және тиімсіз пайдаланылуына негізделген жаман шешімдер болып табылады» деп жазды.
Сол уақыттан бері, тәжірибеден бас тарту:
- Мазасыздық және жалпыланған үрейлі бұзылу
- Биполярлы бұзылу
- Қасақана өзіндік зиян
- Жоғары қауіпті жыныстық мінез-құлық
- Обсессивті-компульсивті бұзылу
- Панистің бұзылуы
- Нашақорлық
- Өзін-өзі өлтіру
- Жарақаттанудан және травмадан кейінгі стресс бұзылуы
- Трихотиломания
Қанша тәжірибеден құтылу PTSD бар адамдарға нұқсан келтіреді
Тәжірибесіздіктен аулақ болу, жарақаттанған адамның ТЖК-ні дамыту және қолдау тәуекелін арттырады деп саналады.
Мәселен, 2014 жылы жарияланған зерттеуге сәйкес, теріс сезімдер туралы айтудан гөрі, теріс пайдаланғаннан кейінгі теріс ойлар мен эмоциялардан аулақ болуға тырысқан жағдайда, зорлық-зомбылыққа ұшыраған балалардың көпшілігі ТШҚ-ны дамытуға ықтимал. Тәжірибелік әрекеттерден бас тарту стратегиясы балаларға неге 40 пайызға шалдығудың PTSD-ны өмір бойы дамытуға болатынын, ал қалған 60 пайызы неге жоқ екенін түсіндіреді.
Тәжірибелі болдырмау - бұл эмоцияны реттеудің үш стратегиясының бірі, бұл PTSD тәуекелін арттырады. Басқа екі эмоцияны реттеу стратегиясы, ПСД-ға қатысы бар, болып табылады және раздражительности ойлау.
Тәжірибелік тұрғыдан алғанда, PTSD үшін қабылдауға және берілетін терапия
Қабылдамаудың керісінше қабылдау. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - бұл тәжірибелік әрекеттерді болдырмау үшін әзірленген мінез-құлық психотерапиясы.
ACT дегеніміз эмоционалдық ауырсыну тәжірибесінен емес, сонымен қатар бұл ауруды болдырмаудан бас тарту идеясына негізделген. Оның негізгі міндеті адамдарға өздерінің ішкі тәжірибелерін ашуға көмектесу және назарын ауырудан құтылуға емес (бұл мүмкін емес болғандықтан) емес, орнына, мағыналы өмір сүруіне аудару.
ACT-тың бес мақсаты бар:
- Эмоционалды ауырсынудан аулақ болудың ешқашан істемейтінін мойындайсыз
- Ауырсынуды бақылауға тырысатынын түсіну проблема болып табылады
- Өзіңізді өз ойларыңыздан бөлек көріңіз
- Ойлар мен сезімдерді болдырмауға немесе бақылауға тырысуға тырысыңыз
- Маңызды және пайдалы өмір сүру
ACT - емдеудің бір түрі, бұл ПСД және басқа да психологиялық проблемаларды шешу үшін ұсынылған тәжірибе.
Сондай-ақ , эмоционалды болдырмау, эмоционалды болмау, ойлауды тоқтату, келмеу сияқты белгілі