10 Сіздің үйлену шомылу кезінде нервтердің аз болуы туралы кеңестер
Егер көңіл- күйдің орталығы болғысы келмесе немесе әлеуметтік мазасыздық бұзылуларымен (SAD) зардап шегетін болсаңыз, сіздің құрметіңізге үйлену тойының салқындатуы көп эмоцияларды оятуы мүмкін.
Қонақтарыңыздың сықақ екендігіне алаңдауыңыз мүмкін. Сіз әр адамның алдында сыйлықтар ашуды ойлап уайымдай аласыз. Бақытымызға орай, қалыңдықтың жаны қалыңдыққа қатысты болса да, бұл оқиға әдеттегідей нәзік жағдайға жету үшін құрметті қызметшісіне дейін.
Оған алаңдаушылық және екі адамның арасында сөйлесіп көріңіз, келесі кеңестердің кейбіреулерін сізге жеңілдету үшін жинауға енгізуге болатынын қараңыз. Сіздің үйлену тоңазытқышыңыз біреудің үйінде немесе түнде достарыңызбен өткізілетін күндізгі жиналыс болып табылады ма, сіздің алаңдаушылықты оқиғадан рақат алуға жол бермеу үшін түзетулер жасалады.
Бұл оқиғаны шешудің бір жолы - терең қабылдаған құндылықтарыңызға сәйкес әрекет ету, бұл терапияға қабылдау мен міндеттеме негізделген тәсілдермен ұсынылады. Осы тұрғыдан алғанда, мінез-құлық деңгейіңізге қарамастан, сіздің мінез-құлқыңыздың бағаланғандығын бағалау үшін уақыт бөліңіз. Мәндер мен сенімдердің мысалдары шектеулер мен шекараларды орнатуды, өмірде қандай да бір қолайсыздықты тудыратынын және ризашылық білдіруді қабылдауды қамтуы мүмкін.
Лимиттерді орнату
Хостес душты кішкентай және жақын ұстап, жақсы білетін адамдар шақырады.
Душты бірнеше сағатқа шектеңіз. Көптеген қонақтар ұзақ уақыт бойы душқа шомылып, қысқа уақытты сақтап қалады, егер алаңдаушылық тым көп болса, үзіліс береді. Егер сіз жоспарлаған қалада түн болып жатсаңыз, ақылға қонымды сағатпен үйге шығатын шығу стратегиясын алыңыз.
Басқаларға басшы болсын
Түстен кейін жиналысқа келгенде, сенің иесіңнің есікке қошемет жасайтын жұмысы бар.
Орындалу және адамдарға әлеуметтік көбелектің болуына жол бермей, адамдармен кездесуге мүмкіндік беру үшін жаман сезінбеңіз . Есіңізде болсын, сіздің қонақтарыңыз сізбен бірге мерекелік сыйлықтармен шұғылданғысы келеді. Егер раунды жасай алмасаңыз және барлық адамдармен сөйлесуге болмасаңыз, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз - олар сізге келіп, сізбен сөйлесуге уақыт бөледі.
Егер сіз кез келген адамның алдында сыйлықтар ашу туралы шынымен алаңдасаңыз, басқа біреу сізге көмектеседі. Болашақ жұбайыңызға немесе кіші туыстарыңызға көмектесе алады немесе сіз тіпті сыйлықтарды топқа жібере аласыз және әрқайсысы бір-біріңе сыйлық сыйлай аласыз.
Тексеруді бақылаңыз
Дегенмен, әрбір адам өздерін жақсы көріп, сол жерде болуды қалайтыны туралы алаңдамай бастаған кезде, қонақтардың сорақысы туралы алаңдататын уақытты жұмсамауға тырысыңыз. Қонақтардың көпшілігі сіз алған сыйлықтарыңызды көріп, бір-бірімен қуана-қуана танысуға мүдделі болады. Сіз уақытты белгілеп қойғандықтан, өзіңізге ұнайтын қонақтар ұзақ уақыт бойы қалуға мәжбүр болмайды.
Сыйлықтармен жұмыс істеу
Сыйлықтар тіркелу сыйлық беруден өздігінен шығуы мүмкін, бірақ олар қасірет үшін қасірет үшін өмір сүру мүмкін. Қонақтарға тізілім тізімін беру арқылы, сіз ешқашан пайдаланбайтын нәрсені ұнатуға мәжбүрлеуден аулақ боласыз.
Сізді уайымдауға арналған ойындарды болдырмау керек, алайда қонақтарды қызықтыратын және қызықтыратын ойындар пайдалы болуы мүмкін.
Мысалы, сыйлықтар ашылған кезде қонақтарыңыз бинго ойнай алады. Бос бинго карталарын шығарып алыңыз және олардың бәрін сіз алатын деп ойлайтын сыйлықтарға жазыңыз. Сыйлықтар ашылған кезде, қонақтар өздерінің карталарын «Бинго!» Деп атағанша таңбалайды.
Басқа альтернатива ретінде, иесі сізге сыйлықты ашқанға дейін торттарға қызмет ете алады, ол сізге назар аударады.
Шүкірлік айт
Душта болғаныңызда қаншалықты алаңдасаңыз да, мейірімді болуды ұмытпаңыз . Әрбір сыйлықты әрқайсысы өзіңізге көрсеткен адамға күліп, оларға рахмет айтыңыз. Қонақтарыңызға кетіп бара жатқаныңыз үшін рахмет.
Душтан кейін қонақтарыңызға алғысхаттар жіберіңіз.
Әрбір адамға арнайы жазбаны жазу үшін уақыт бөліңіз, әсіресе егер сіз алаңдаушылық сізді душта байланыстыруға кедергі болатындығын сезсеңіз.
Сөзден шыққан сөз
Ақыр соңында, күндізгі уақытта назар аударуға тырысудың қажеті жоқ. Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз сізбен бірге тойлағысы келеді және сізге сыйлықтар береді. Осы іс-шарадан ерекше рахаттанып көріңіз және ерекше уақытты құрметті қонағы ретінде бағалаңыз.
> Көздер:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg М.М., Hunt C. Әлеуметтік мазасыздық бұзылуларына қатысты ескертулер мен қабылдауға негізделген емделулерді жүйелі шолу. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.