Әлеуметтік мазасыздық және басқалардың алдында қоректенуден қорқу
* Бұл қорқынышқа әсер ету терапиясын қалай қолдану керектігі туралы бөлім қажет. Бұл мақала тазалау кезінде жойылды, енді хабта бұл мақаланы көрсетеді *.
Өзгелердің алдында тамақтану қорқынышы сіздің қоғамдық өміріңізге, жұмыс істеу перспективаларына және колледжге бейімделуге кедергі келтіруі мүмкін. Әлеуметтік қарым-қатынас әдетте азық-түлік пен сусынның кейбір түрін қамтиды. Іскерлік кездесулер кейде түскі аста немесе түскі аста өтеді.
Колледж кафетериясы толы болуы мүмкін.
Егер басқалардың алдында ішіп-жеп ішсеңіз, сізде қатты алаңдаушылық тудырады, сіз бұл жағдайды үлкен ыңғайсыздықпен бастан немесе толықтай аулақ бола аласыз.
Аулақ болу өміріңіздің неғұрлым тар болуына әкеліп соқтыратын күрделі циклді тудырады, оны басқалардың алдында ішу және ішу қиынырақ болады. Сіз өзіңізді басқа адамдар алдында тамақтануды қажет етпейтін шақыруды немесе таңдауды жасай аласыз, мысалы кафеде жаңа достармен кездесуге емес, сіздің жатақханада тамақтану сияқты.
Триггерлер
Басқалардың алдында тамақ ішу мен ішуден қорқу түрлі жағдайлар, тамақ өнімдері және ас ішетін серіктестерден туындауы мүмкін.
- Кейбір адамдар кез-келген жағдайда ішіп-жеуі керек, ал басқалары формальды банкеттер немесе түскі астар сияқты белгілі бір жағдайлардан қорқады.
- Кейбір адамдар билік өкілдерінің алдында тамақтанған кезде ғана алаңдайды. Екінші жағынан, кейбіреулер жақсы білетін адамдармен бірге тамақтанғанмен, тіпті кейбіреулерін де алаңдатуы мүмкін.
- Кейбіреулер жай ғана бірнеше серігімен тыныш атмосферада тамақтанумен салыстырғанда толып жатқан мейрамханада болғанда қорқып кетуі мүмкін.
Егер сіз тамақтанудан қорқатын адамдардың көпшілігіне ұқсасаңыз, онда сіздің қорқыныш деңгейіңіз азық-түліктің қаншалықты қиын екеніне байланысты күшейе түсуі мүмкін.
- Салаттар, сорпа және тұздықтар бар тағамдар сияқты ыдысқа ие азық-түлік өнімдері, ең алдымен, алаңдаушылық туғызады.
- Спагетти тәрізді ықтимал бұзылған өнімдер одан да алаңдаушылық тудырады, өйткені тамақтану кезінде ыңғайсыздық бар.
- Саусақ тағамдары әдетте ең аз қауіпті.
- Сусындардың түрі әдетте қорқыныштың деңгейіне әсер етпейді, алайда қызарған шарап тәрізді ішімдіктер одан да көп нәрсеге ұшырайды, бұл көбірек алаңдатуы мүмкін.
Қорқыныш
Егер сізде басқалардың алдында тамақтану немесе ішуден қорқу болса, онда сіз осы жағдайлардың болуы мүмкін деп алаңдата отырып, уайымдайтын оқиғалардың ұзақ тізімі бар. Олар мыналардың кейбірін қамтуы мүмкін:
- Сіздің қолыңыз шайқалады
- сіз тамақ немесе сусын төгілесіз
- сіз өзіңіздің тамағыңызды бүркеп, өзіңізге назар аударасыз
- сіз ішектің құсылуын немесе бақылауыңызды жоғалтасыз
- сіз тамақтану кезінде жағымсыз көрінеді
- сіз дәмді тағамдарды жеуден тазартасыз
Әлеуметтік мазасыздық және бұзылған тамақтану бойынша зерттеулер
Барлық осы қорқыныштардың негізі басқалардың теріс бағалануынан қорқу.
Шынында да, 2015 жылы зерттеу теріс бағалаудың осы қорқынышы әлеуметтік алаңдаушылық пен тамақтанудың бұзылыстары арасындағы қарым-қатынастың бір бөлігін түсіндірді.
Бұдан басқа, 2012 жылы жүргізілген зерттеу әлеуметтік бейтараптылық пен теріс бағалаудан қорқу әлеуметтік алаңдаушылық пен тағамдық бұзылулар симптомдары үшін осалдықты тудырды.
Нәтижесінде, теріс негізделген теріс көзқарасты немесе теріс әлеуметтік бағалау қорқыныштарын өзгерту, тамақтанудың нақты мәселелеріне баса назар аударудың орнына, бұзылған тамақтанудың осы түрін емдеу үшін қажет.
Емдеу
Өзгелердің алдында тамақтану немесе ішу қорқынышы әлеуметтік мазасыздық бұзылысының симптомы болғанда (SAD диагнозымен анықталған адамдардың 25% -ы бұл қорқынышқа ие), когнитивтік-мінез-құлық терапия (КБТ) немесе когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (CBGT) ұсынылады.
CBT теріс автоматты ойларды анықтауды және осы ойларды ұтымды ойлау үлгілерімен ауыстыруды қамтиды.
Сонымен қатар, экспозициялық жаттығудың кейбір түрлері когнитивті қайта құрылымдау тәжірибесін толықтырады. Бұл басқа топтың қатысушылары тамақ ішетін адамдар ретінде әрекет ететін нақты тамақтану және ішімдік сценарийлерін қамтуы мүмкін.
Егер басқа адамдарға тамақтану туралы алаңдаушылық сіздің тамақтанудың бұзылуына немесе тамақтану бұзылуларына және SAD-ке байланысты болса, онда емдеудің сіздің ерекше жағдайыңызға бейімделу керек. Сонымен қатар, сіз жалпыланған SAD немесе сіздің белгілеріңіз терапияға жауап бермеген жағдайда, селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары (SSRI) сияқты дәрі-дәрмектерді ұсынуға болады.
Сөзден шыққан сөз
Егер сіз басқа адамдардың алдында тамақтану қиындыққа тап болсаңыз, онда сіздің алаңдаушылықтың көзін қарастырыңыз. Сіз өзгелердің сізді қалай қабылдайтынын немесе азық-түлікпен тамақтану туралы алаңдаушылығына алаңдап отырсыз ба? Өзіңізге сұрақ қойып, өзіңіздің жеке тәртіпсіздіктеріңізді және келесі қадамдарыңыз туралы неғұрлым жақсы түсінуіңізді сұраңыз.
Егер басқалардың алдында қиындықтар болса, күнделікті өмірде маңызды құнсыздануды тудырады және сіз психикалық бұзылуларға диагноз қойған жоқсыз, отбасылық дәрігеріңізбен одан әрі бағалау және ықтимал емдеу үшін кездесуді қарастырыңыз.
> Көздер:
Антони М.М., Swinson RP. Ұялу және әлеуметтік алаңдаушылық жұмыс кітабы. Oakland, CA: Жаңа Harbinger; 2008 ж.
Хеймберг Р, Беккер, Р. Әлеуметтік фобияның когнитивті мінез-құлық тобы терапиясы: Негізгі механизмдер және клиникалық стратегиялар. Нью-Йорк: Гилфорд; 2002 ж.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Әлеуметтік алаңдаушылық және тамақтанудың бұзылысы: әлеуметтік жағынан теріс әсердің қауіп-қатері. Тамақтану әрекеттері , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, апта JW, Heimberg RG. Қоғамдық алаңдаушылық және психопатологияны тамақтандыратын бірлестіктер: Бағалау қорқынышының медиация әсерлері. Дене суреті. 14: 20-8;
Нойес Р, Hoehn-Saric R. Мазасыздық бұзылулары. Лондон: Кембридж университетінің баспасы; 1998 жыл.