Сіз қалай және неге достық қарым-қатынаста болуыңыз керек?

Стресті жеңілдету, бақыт және ұзақ өмір сүру үшін достық қарым-қатынас жасау

Достар біздің өмірімізге керемет өлшем қосады: олар бізге жақсы уақытты тойлауға көмектеседі және олар қиын уақыттарда оны жасауға көмектеседі. Күшті, қолдау көрсететін әлеуметтік желінің болуы стресстің төменгі деңгейлерімен, ұзақ өмір сүру деңгейін және бақытты деңгейлермен байланысты болды. Өкінішке орай, жанжалдасқан қарым-қатынастар біздің өмірімізге үлкен соққы әкелуі мүмкін және стресс жалғасуы мүмкін.

Стресстің бұл түрін барынша азайтуды үйрену қиынға соғуы мүмкін, бірақ ұшқыр қатынастармен күресу қиынырақ болуы мүмкін. Сондықтан қарым-қатынасыңыздың оң аспектілерін барынша арттыру және қақтығыстың құнын төмендету туралы уақытты жұмсауға уақыт жұмсады.

Келесі ресурстар сізге достық топтарыңыз арасында күшейтілген қолдау жүйесін құруға және қажетсіз «драма» кезіндегі стрессті азайтуға көмектеседі.

Қолдау қатынастарды қалай құру керек

Барлық әлеуметтік қолдау тең емес. Міне, сіз өзіңізге қолдау көрсететін, жеке өсуге және стрессті басқарудың артықшылықтарын беретін өзара тиімді, тұрақты, шынайы салауатты достық құруды білуіңіз керек. Тыңдау дағдыларын, интуицияны, сенімділікті және басқа әлеуметтік дағдыларды дамытатын маңызды дағдыларды, әлеуметтік достық пен достық сезімін дамыту маңызды екенін біліңіз.

Достарға қолдау көрсету шеңберін қалай дамыту керек?

Көптеген ғылыми зерттеулер көрсеткендей, достық қарым-қатынастар стресстік кезеңдерде эмоционалды көмек көрсете алады, тіпті денсаулықты жақсартады және ұзақ өмір сүруді арттырады. Көптеген стресстік менеджменттер мен денсаулыққа пайдалы артықшылықтарды үйреніңіз және достарыңыздың достарының санының кеңейтілуін қалай бастау керектігін біліңіз.

Ащы байланыс

Адалдық - тек некеге және адамдар арасындағы қарым-қатынасқа ғана емес, барлық қатынастарыңызға көмектесетін дағдылар. Ол стрессті төмендетіп, үйде, жұмыс орнында және өмірде теңдестікке қол жеткізуге көмектеседі. Бекітушілік кілті - сіздің құқықтарыңызды көп емес, өз құқықтарыңызды өзіңізге, сондай-ақ басқа адамға деген құрметке бөленетін ащы, бірақ агрессивті емес тәсілмен бекіту. Бұл сау шекараларды орнатады және барлық адамдарға стрессті азайтады. Төзімділік, агрессивтілік және пассивтілік туралы көбірек біліңіз және сабырлылықты оқыту сіздің өміріңізді жақсартуға болатындығын көріңіз.

Сізге қиындық тудыратын қарым-қатынасқа жол бер

Өзара қарым-қатынаста болу оңай емес. Достарымыз бен жақындарымыздан көп нәрсеге қол жеткіземіз, әдетте әдеттеріміз бен адалдықтарымыздан айырылып қалмайтын қарым-қатынастарға жиі қараймыз. Неге теріс қарым-қатынастар сізге зиян келтіре алады және сіз үшін жақсы емес қарым-қатынасқа жол беру үшін сызықты сызуды шешуге көмектесу үшін қадамдық жоспарды табыңыз.

Салауатты қарым-қатынасыңызбен қарым-қатынасыңызды жақсарту

Әлеуметтік қолдау - бұл стресстік жағдайды жеңілдету, бірақ қатынастар стресстің негізгі көзі бола алады. Қатынастардағы қақтығыстар эмоционалдық стрессті, сондай-ақ қарым-қатынастардағы қақтығыс бірнеше қарым-қатынастарда немесе топ ішінде жанжал туғызу үшін таралса, жаңа кедергілер мен проблемаларды тудыруы мүмкін.

Қақтығыс кез-келген қарым-қатынаста іс жүзінде сөзсіз бола берсе, мұнда қақтығыстарды реттеу туралы он маңызды кеңестер сіздің байланысыңыздың зақымдалуына және қосымша стресстің пайда болуына емес, оң нәтиже береді.

Шиеленісті шешудің ең жаман 13 тәсілі

Кәдімгі даналық (және зерттеу) жақсы қарым-қатынас қарым-қатынасты жақсартуға, жақын қарым-қатынасқа, сенімділікке және қолдау көрсетуге мүмкіндік береді деп айтады. Бұл әңгіме де дұрыс: нашар қарым-қатынас байланыстарды әлсіретіп, сенімсіздік пен тіпті жеккөрушілікке әкелуі мүмкін! Міне, теріс және тіпті деструктивті қарым-қатынас пен қарым-қатынастың кейбір үлгілері өзара қарым-қатынасты қиындата алады.

Олардың қанша бөлігі сіз жасаған нәрсеге ұқсас?