Бетінде, күнделікті никотинді екі есе шайнайтын шылым шегуге қарағанда әлдеқайда жақсы. Темекі түтінде 7000-нан астам химиялық қосылыстар бар; Олардың 250-і улы, ал 70-нен жоғары канцерогенді деп танылды.
Біз сондай-ақ, екінші түтінді тыныс алу қауіпті екенін және шылым шегетін адам үшін екі есе көп екенін білеміз, өйткені біз негізгі және түтін түтіндеп дем аламыз.
Бұл бізді жүрек ауруына, COPD және рак ауруына ұшыратады. Зерттеулер жүргізілуде - біз темекі түтінінің барлық қауіп-қатерлерін толық түсінбедік.
Никотин сіздің денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін
Дегенмен, темекі түтіні никотиннен гөрі нашар болғанымен, никотин зиянсыз дәрілік емес . Никотинді ұзақ уақыт қолданғаны қатерлі ісікке себеп болуы мүмкін деген алаңдаушылық бар. Никотин біздің денелеріміз қалай жұмыс істейтіндігіне де әсер етеді - бұл жүрекке қысым көрсетеді және қан қысымын арттырады.
Никотин біздің артерияларымыздың төсектеріне зиян келтіреді, бұл тұмаудың пайда болуына әкеліп соғады, бұл инфаркт және жүрек соғу қаупін арттырады. Сонымен қатар, никотин шылым шегетін гипергликемиялық жағдайды тудыратын инсулиннің шығуын басады.
Никотин сенің бақытқа, тым көп зиян келтіруі мүмкін
Дегенмен, сіз күнделікті сағыздан шыққан никотиннің мөлшері темекіге қарағанда аз, алайда, никотиннің әдеттенгендігін ұмытпаңыз.
Сіз қаншалықты аз немесе қаншалықты аз пайдалансаңыз да, сіз әлі де белсенді нашақорлықты тамақтандырып жатырсыз.
Сіз өзіңізге жіберетін хабар - никотинсіз өмір сүре алмайсыз - сіз никотинді толығымен беруге жеткілікті күшті емессіз.
Қалпына келтіру уақытты алады
Бұл тәуелділіктен қалпына келтіру никотинсіз өмір сүру және құлауды жеңу жолдарын үйренуді білдіреді.
Егер сіз никотинге тәуелді болып қалсаңыз, ол келіп түсетін пішінге қарамастан , темекі шегудің қайталану қаупін арттырады. Сонымен қатар, әдеттенген препараттармен салыстырғанда, сіздің никотинге деген төзімділік уақыттың ішінде арта түседі және сіздің тұтынуыңыз да осылай болады.
Оңай (немесе дұрыс емес) жағдай орын алған кезде, сіз никотиннің гюстің бір бөлігі қолайлы емес болғанда немесе шетінен шығып кетуді жасамаған кезде, оны жарықтандыруға қысқа секіру болады. Стрессті жағдайлар сіздің жүйеңізден тазарғанға дейін және қиындықтарға тап болғанға дейін никотинге шақыруды жалғастырады.
Никотинді алып тастаумен келген есірткі ойлауды қолдануды сендіруге жол бермеңіз. Егер сіз темекі шегуді тоқтатқыңыз келсе, бір қадам алға және терапиялық никотинге тәуелділікті жоюға болады.
Никотиннің толығымен төмендеуі және өшуі
Өзіңізді никотинмен қаптамаңызды сығудың нақты жоспарын жасаңыз.
Егер тәулігіне 2 немесе 3 никотинді сағыздап жатсаңыз, онда бір бөлікті алып тастаңыз. Егер күнді белгілі бір уақыттарда қолданатын болсаңыз, мысалы, таңертеңгі ең бірінші нәрсе, тамақтан кейін және т.б., оны босатудың ең оңай жолы. Керісінше, қантсыз саңырауқұлақтың немесе тағамның орнына алмастырыңыз және сізге қажет болса, сізді алаңдатуға арналған жоспарларыңыз бар.
Жаңа режимге қолайлы болғаннан кейін, процесті никотиннің екінші бөлігімен қайталаңыз, содан кейін үшіншіден толықтай өшіріңіз.
Әр жоюдың арасындағы уақытты (ақылға қонымды) қаншалықты маңызды емес. Өзіңізді жайлы сезінгенде, әрқашан мақсатыңызды ұмытпаңыз.
Біз никотинді қолдану арқылы туылмадық. Оны жақсы күйде қалдырып, өзіңіздің өміріңізге ыңғайсыз тәуелділікте болуға болады.
Адамдар сізбен не болып жатқанын білдіруден қорықпаңыз
Қолдау сұраңыз, және жүктеген жүктеме әлдеқайда жеңіл болады. Сіз адамдардың қалай түсінетініне таң қаласыз.
Ұятқа қалмаңыз. Сіз бұл проблеманы шешіп алған алғашқы адам емессіз.
Сіз никотинге тәуелділіктен азат өмірге лайықсыз. Өзіңізге сеніңіз - денеңізден және сіздің өміріңізден никотин алу үшін жеткілікті күшті .
Егер NRT тәуелді болуы мүмкін болса, оларды пайдаланбауым керек пе?
Жоқ, бірақ бұл шығуға көмектесу керек. Никотин патчын қоспағанда, NRT барлық нысандары күнделікті бірнеше рет дозаны қабылдағандықтан дұрыс пайдаланбайды. Патч - таңертең бір рет қолданылатын жалғыз NRT және күн ішінде уақытқа шығарылған никотинді ұсынады. Мен осы себептен менің NRT топтамасы ретінде ұсынамын.
NRT'лер мыңдаған темекі шегушілердің темекі шегуін тоқтатуына көмектесті. Олар ұзақ мерзімді пайдалану үшін арналмағанын ғана есте сақтаңыз. Өндірушінің нұсқауларын нақты орындаңыз және ұсынылған уақыт кезеңінде өзіңіз таңдаған NRT өнімді өшіріңіз.