Мереке маусымына арналған ризашылық жаттығулары

Ризашылық біздің өміріміздегі барлық нәрселер үшін алғыс сезімін арттыруға мүмкіндік береді. Бұл біздің стресс деңгейімізге, сондай-ақ біздің қарым-қатынасымызға, біздің өмірімізге қанағаттануымызға және жалпы денсаулыққа арналған. Ризашылықты білдіретін ризашылық көңіл-күй біз үшін әсіресе жақсы, өйткені бізде барлығымызға ризашылығымызды арттыру қаншалықты оңай екенін еске саламыз, маркетингтің пайда болуына тап болғанда «жеткілікті» екенімізді сезінуді жеңілдетеді бұл Қара жұмадан бұрын басталып, жаңа жылмен жалғасады.

Ризашылықты белсенді түрде дамыту, сондай-ақ мереке күндеріне қатысты басқа да мәселелерге көмектеседі, мысалы, жиналыстарда «қиын» отбасымен және достарымен, жолда жүретін стресті басқарумен немесе жалғыздықтан немесе қысқы маусымда мерекелік маусымда түсетін жалғыздықты басқарумен айналысады. Төменде сіздерге мерекелік қиындықтар арқылы сізге көмектесетін және жаңа жылда қуаныш пен қанағат сезімін арттыратын кейбір ризашылықты арттыру жаттығулары берілген.

Қиындықтарға тап болмас бұрын, ризашылығымызды сақтаңдар

Мен жақсы себепке байланысты ризашылық журналдарының бастамашысымын. Сіз үнемі алғыс журналыңызды ұстағанда, әрбір жазба сессиясынан эмоционалдық күшейесіз, бірақ әдетті болсаңыз, сіз өз өміріңіздегі нәрселерге ризашылығыңыз керек екенін, сіз әдетте назардан тыс қалған нәрселерді байқауға тырысады. (Бәлкім, сізде жалпы ризашылықпен көп тәжірибе бар немесе сол түн туралы жазу үшін жемшөп қажет екенін білетін боларсыз.

Қалай болғанда да, бұл пайда.)

Шүкірлік журналын ұзақ уақыт бойы ұстап тұру, өзіңіздің ой-пікіріңізді күйзелісті жеңуге көмектесе алатын оң көзқарасты өзгерте алады. Дегенмен, практикадан эмоционалдық жетістіктерді көрместен бұрын бірнеше ай бойы журнал жүргізу қажет емес; бірнеше күн бойы, тіпті бір рет, күнделікті журналдарға жазылу - демалыс күндеріңнің стресстеріне не өміріңізде күтетін басқа да қиындықтармен күресу үшін дұрыс ойлауға қол жеткізуге көмектеседі.

Әлеуметтік медиада алғыс айт

Көптеген адамдар қараша айында олар үшін ризашылық білдіруге тырысады, және бұл көргенді ұнататын тәжірибе. Өміріңіз үшін бағалаған нәрселеріңізбен бөлісіп, достарыңызға бұл нәрселерді ұнатуға көмектесіп, жалпыға ортақ көзқарас қалыптастыруға көмектеседі. Ризашылық күніне орай отбасына барғанда, мерекеге бару үшін жұрттың назарын аудару және осы жылдың ерекше уақытын жасайтын мерекелік маусымның көптеген іс-шараларына қатысуға, сонымен қатар кестелерге, бюджеттерге және қарым-қатынастарға шиеленісуді ескеру қажет. . Әлеуметтік салыстыру тұзағына түсіп қалмауға тырысыңыз және теңгерім үшін басқа тақырыптарда араласқаныңызға көз жеткізіңіз.

Ұмтылыс тудыратын адамдарға деген сүйіспеншіліктеріңді ұмытпа

Мереке кезінде біздің отбасыларымызға барғанда, біз жиі күткеннен гөрі көбірек стресске ұшыраймыз. Отбасылық жиналыстар бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін: сапар шегуі, ұзақ уақыт бойы шағын кеңістікте жиналған аш халықтың үлкен тобының қиындықтары, әңгімедегі бұрын шешілмеген мәселелердің пайда болуы мүмкіндігі. мерекелік іс-шараға атсалысып, бірнеше адамды атауға болады. (Және бұл желтоқсанда келетін сыйлықтар беру стресстерін қамтымайды.)

Егер сіз өзіңізбен және басқа досыңызбен немесе отбасыңызбен мерекелік кездесуде үйкеліс сезінетін болсаңыз, бұл сіздің түсінуіңізге қарағанда жиі кездесетінін есте сақтаңыз және бұл сіздің отбасыңызды жақсы көрмегеніңізді білдірмейді. Сондай-ақ, бұл ризашылық сізді айналаңыздағы осы аш, мүмкін сұмдық адамдармен байланыста сезінуге көмектеседі. Егер сіз қақтығыс сезсеңіз, сіз осы адамға қатысты бір немесе екі нәрсені немесе бұрын олармен бөліскен оң тәжірибені ойлаңыз; осы адам үшін алғыс сезіміңізбен байланысыңыз. Егер сізде осы адаммен ұзақ уақытқа созылған мәселелер болса, бұл жаттығу қиын адамдармен және шешілмеген отбасылық қақтығыспен күресу бойынша осы кеңестер сияқты көмектесе алады.

Топтық жаттығуларға ризашылық білдіру

Сіз айналаңыздағы адамдарға қандай баға берсеңіз, солай ойлайсыз, неге қалған топпен алғысымды бөлісіп, ізгі ниетті сезінесіз? Сіз айналаңыздағылар туралы кейбір жағымды естеліктерді кездейсоқ бөлісе аласыз немесе олар туралы бағалауларыңыз туралы әңгімелесуіңізге болады, және қалған топтың табиғи түрде қосылуға рұқсат етіңіз немесе сіз бөлмеде жүріп, бөлісті ортақ пайдалануды сұрағыңыз келсе, адамдарға нақты сұрай аласыз топпен естеліктер. Қалай болғанда да, бұл сүйіспеншілік пен ризашылық сезімін таратады, тіпті, бәрі де рақатқа ие болатын дәстүрді жасай алады.