Шолу
Музыкалық өнімділік алаңдаушылық - бұл әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (SAD) бар кейбір адамдарға қауіп төндіреді . Осы түрдегі мазасыздықты сезінген музыканттар сыни және өзін-өзі бағалауға дейін, алдында және кейін сөйлеген. Бұл теріс өзін-өзі бағалау музыканттың қабілетінен төмен нәтижеге әкелетін физикалық симптомдардың бұзылуына әкеліп соқтырады.
Неліктен кейбір музыканттар осындай нашарлайтын өнімділік алаңдаушылығын сезінеді? SAD-ның бөлігі ретінде музыкалық өнімділік туралы алаңдаушылық туындағанда, ол тіптен темперамент және теріс ерте әсер ету тәжірибесі сияқты факторлардың үйлесімінен туындауы мүмкін. Жалпы алғанда, зерттеушілер ерлерге қарағанда бұл түрдегі мазасыздықты сезіну үшін аналықтардың анағұрлым көп екенін анықтады.
Музыкалық өнімділік туралы алаңдаушылық дегеніміз не? Егер сіз осы қорқынышты сезсеңіз, онда келесі мәлімдемелер таныс болуы мүмкін. Осыған ұқсас мәлімдемелермен сауалнама зерттеушілердің музыкалық өнімділік мазасыздығы бар адамдардың ойлары мен сезімдерін зерттеу үшін қолданылған.
- Концертке дайындалуым неғұрлым қиын болса, қателесем деп ойлаймын.
- Мен көрермендердің теріс реакциясы туралы алаңдамаймын.
- Мен спектакльдер алдында қорқыныш сезімім бар.
- Мен аптаның немесе айдың алдын-ала орындалуына алаңдамаймын.
- Мен ешқашан өнімділіктің түнін жақсы білетініме қарамастан, білмеймін.
- Көрермендер кезінде мен оны қалай жасайтынымды білсем, бірнеше рет кездеседі.
Проблемалық ойлау көбінесе музыкалық өнімділік алаңдаушылығының тамыры. «Менің өнімділік мінсіз болу керек немесе толық жетіспеймін» немесе «бүгін кешке жақсы әсер қалдырдым, бірақ мен тек сәттілікке ие болуым керек еді» деп ойлайды.
Төменде орындауға қатысты алаңдаушылыққа ықпал етуі мүмкін кейбір жалпы ойлар бұрмаланулар.
- Қара немесе ақ ой: «Егер менің өнімділік мінсіз болса, онда мен сәтсіздікке ұшырамаймын».
- Жалпыға ортақ пайдалану:
«Бүгін кешке жаман ойнадым, әрқашан жаман орындаушы болғанмын және әрдайым боламын». - Психологиялық сүзгі:
«Әрқайсысы ортасында қалай араласқанын байқады, бәрі жақсы, қалғаны қателескендіктен маңызды емес». - Позитивтерді дисквалификациялау: «Бүгін кеште жақсы ойнадым, бірақ мен сәттілікке жетуім керек еді».
- Қорытындыларға жүгіріп өту: «Көрермендер бүгін кешке шынымен тыныш болды, олар менің өнерімді ұнатпауы керек».
Музыкалық өнімділікке байланысты алаңдаушылық САЖ құрамында болғанда, танымдық-мінез-құлық терапиясы (CBT) білікті терапевтпен бірге танымдық бұрмалануларды анықтауға және оң ой ойларымен жұмыс жасауға пайдалы болуы мүмкін. Сонымен қатар, мінез-құлықпен күресетін релаксация, жүйелі бездеризация , прогрессивті бұлшықет релаксациясы және тыныс алу әдістері сияқты мінез-құлықтың терапиясының араласуы орындау кезінде қорқынышты азайтуға көмектеседі.
Когнитивті және мінез-құлықтың араласуы өздігінен табысты бола алса да, бұл емдеуді дәрі-дәрмектермен жұптастыру дабылды тезірек және тиімді түрде азайтуы мүмкін.
Бета-блокаторлар сияқты дәрі-дәрмектер спектакльдер кезінде алаңдаушылық белгілерін басқару үшін пайдалы болуы мүмкін. Индерал (пропранолол) сияқты бета-блокаторлар өнімділікке дейін қабылданады, жүрек соғу жылдамдығын жоғарылату, шайқау және терлеу сияқты алаңдаушылық белгілерін төмендетеді. Бета-блокаторлардан басқа, бензодиазепиндер және селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары (SSRI) музыкалық өнімділік алаңдаушылығын басқаруда пайдалы болуы мүмкін.
Егер сіз музыканы орындаушы болып жатсаңыз, онда көмек алу маңызды. Орындау туралы кейбір алаңдаушылық қалыпты болса да, тіпті сіздің өнімділігіңізді жақсарта түсуі мүмкін болса, онда шектен тыс уайым да пайдасыз немесе сөзсіз.
Сіздің қорқынышыңызды жеңуге және музыкант ретінде толық әлеуетіңізге жетудің мүмкіншіліктері бар, бірақ сіз мұны бақылап отыру үшін басымдылыққа ие болуыңыз керек.
> Көздер:
> Кенни Д.Т. Музыкалық өнімділікке деген алаңдаушылықты емдеудің жүйелік талдауы. Мазасыздық, стресс және > күрес. 2005 ж., 18: 183-208.
> Kenny DT, Osborne MS. Музыка өнімділігінің алаңдаушылығы: жас музыканттардан жаңа түсініктер. Когнитивті психологиядағы жетістіктер. 2: 103-112;
> Kirchner J. Музыкалық өнімділік алаңдаушылықты басқару. Американдық музыка мұғалімі . 2004 >; Дек >.
> Висконсин-О-Клэр университетінің кеңес беру қызметі. Музыкалық өнімділік алаңдаушылықпен күрес.