Терапевтік массаж Дәрменді жеңілдетуге қалай көмектеседі?
Қосымша және альтернативті дәрілік заттар (CAM) көптеген медициналық және психикалық денсаулық жағдайларын емдеу үшін пайдаланылатын өнімдер мен практиканың дәстүрлі емес түрлері болып табылады. Соңғы бірнеше жылда CAM тәжірибесі танымал болды және көбінесе дәстүрлі медициналық практикамен бірге қолданылады. Кейбір кең таралған CAM әдістері акупунктура , йога , ароматерапия және прогрессивті бұлшықетті релаксацияны қамтиды .
Массаж терапиясы - бұл бұлшықет ауруы, жарақат және қатаңдықты емдеу үшін жиі қолданылатын CAM тәжірибесінің тағы бір түрі. Массаж терапиясы жақында психикалық және эмоционалдық мәселелерді емдеу үшін пайдаланылды, оның ішінде стресс, үрей мен депрессия. Сондай-ақ, релаксация техникасы қарастырылған, массаж терапиясы шиеленісті азайтуға және тыныштық пен терең релаксация сезімін туындата алады. Сонымен қатар, массаж қорқыныш пен нервоздың сезімін бәсеңдете алады және басқа да үрейдің бұзылу белгілерін басқаруға көмектеседі.
Массаждық терапия дегеніміз не?
Массаждық терапия бұлшық еттерін илеу, сүрту, басу немесе басқа бұлшықет топтарын пісіру арқылы басқарады. Массаж терапевтері бұлшықеттердің әртүрлі топтары арқылы жұмыс істеу үшін қолдарын және массаж майларын пайдаланады. Кейбір массаж терапевтері ароматерапиялық майлар мен бейбіт және терең тыныштықты қалыптастыруға көмектесетін тыныш музыканы қамтиды.
Массаж-терапевтер ұсынатын массаждың әр түрлі түрлері бар.
Стильге қарай, массаж жиі қысым мен бұлшықеттердің топтық фокусында өзгереді. Массаждың ең көп таралған түрлері:
Швед массажы: Бұл массаждың ең танымал түрі және дене мен ақыл-ойды босаңсуына көмектеседі. Ол дене массажын қамтиды, онда адам массаж үстелінде жатыр, ал массаж-терапевт баяу түрлі бұлшықет топтары арқылы жұмыс істейді.
Швед массажы ақ қан ағынын айналдыруға, ақыл-ойдың стресстерін жеңілдетуге және бұлшықет ауырсынуын және кернеуін азайтуға көмектеседі.
Терең мата: массаждың бұл түрі швед массажына ұқсас. Алайда, массаж терапевт бұлшық еттер арқылы жұмыс істеген кезде қысым мен қарқындылықты күшейтеді. Терең мата массажы физикалық ыңғайсыздық, стресс және бас ауруларымен байланысты шиеленісті және ауыр бұлшықет түйіндерін босатуға бағытталған.
Спорттық массаж: Спортшылар жиі пайдаланатын спорттық массаж спорттық жаттығуларға көмектеседі. Массаждың бұл түрі қарқынды жаттығу үшін бұлшықеттерді дайындауға бағытталған. Сонымен қатар, спорт массажы бұлшықеттердің қарқынды өнімділігі немесе жарақаттан кейін қалпына келтірілуіне көмектеседі.
Шиацу: Жиі жиі акупрессура деп аталатын, Шиацу акупунктураға ұқсас массаж болып табылады. Шиацу Жапонияда пайда болды және «саусақ қысымын» білдіреді. Акспункция сияқты инелерді қолданудың орнына, тәжірибеші саусақтарды қысым нүктелеріне пайдаланады. Осы тармақтарды басып шығару энергияны босатуға көмектеседі және дене мен ақыл теңгерімін қалпына келтіреді деп ойлайды.
Терапияны қалай емдеуге болады?
Массаж терапиясы организмнің демалуына көмектеседі, бұл өз кезегінде алаңдаушылық пен қорқынышты ойларға жол береді. Массаж бұлшықет ауырсынуын және кернеуін жеңілдетеді, айналымды жақсартады және икемділікті арттырады.
Релаксация әдісі ретінде, массаж терапиясы күреске немесе ұшуға жауапты немесе стресстік реакцияны басқару үшін жұмыс істей алады, бұл әдетте мазасыздық бұзылулары бар адамдар арасында өте белсенді болып табылады.
Ұрыс-ұшу реакциясы қорқынышты ойлар мен реакциялардың пайда болуына жауапты, олар көбінесе қоршаған ортаға қауіп төндіреді. Мысалы, агорафобияға ұшыраған адамдар көбінесе қобалжу немесе қашып кету қиын болатын жерлерде үлкен топта немесе қоршауда болған жерлерде қасірет шабуылынан қорқады.
Ұрыс-қимыл реакциясы, әдетте, тыныс алудың қысқаруы, жиіліктегі жүрек соғу жылдамдығы, шамадан тыс терлеу және кеудедегі ауырсыну сияқты ыңғайсыз физикалық симптомдардың пайда болуына алып келеді.
Массажды терапия денеге кері әсерін тигізуі мүмкін, ол релаксацияға жауапты тудырады, кернеуді төмендетеді, жүрек соғу жылдамдығын төмендетеді және жалпы адамның тыныш сезімін тудырады.
Массаж терапиясын бастау
Массаж терапиясы жиі көптеген spa, салондар мен сауықтыру орталықтарында ұсынылады. Алайда, емдеудің негізгі нұсқасы бола беретіндіктен, көптеген ауруханаларда және клиникаларда массаж ұсынылады. Кейбір сақтандыру компаниялары тіпті массаж терапиясы қызметтерін де қамтуы мүмкін.
Бұл қызметтерді лицензияланған немесе сертификатталған массаж терапевтімен жоспарлау маңызды. Бұл сізге мемлекеттік лицензияға қойылатын стандарттар мен талаптарды ұстанған білікті дәрігерден емделуге мүмкіндік береді. Лицензияланған массаж терапевтерін веб-сайттар каталогынан табуға болады, соның ішінде емдік массаж және дене шынықтыру жөніндегі Ұлттық куәландырушы кеңес және Америка массаж терапиясы қауымдастығы.
Массаж-терапевтпен алғаш рет кездескенде, өзіңіздің медициналық тарихыңызды, соның ішінде қобалжу мен үрейлі белгілерді талқылаңыз. Массаж-терапевт Сіздің денеңіздің қолайсыздығының кез-келген саласы бар-жоғын біліңіз. Сондай-ақ, бұлшық еттер немесе стресс жеңілдету сияқты массаждан қалай шығуға болатындығыңызды талқылаңыз.
Жалпы алғанда, массажды терапияның бірнеше жағымсыз жағымсыз әсерлері бар. Көптеген адамдар денесіндегі массаждан кейінгі бірнеше күн ішінде кейбір ауруларға ұшырайды. Дегенмен массаж кезінде немесе одан кейін ауырсыну немесе ыңғайсыздық сезінбеңіз. Массаж, сондай-ақ, белгілі бір медициналық жағдайларға қарсы. Массажды қабылдағанға дейін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Зерттеулер стресс, қорқыныш және депрессия үшін массаж терапиясын қолдану қауіпсіздігі мен тиімділігін қолдайды. Дегенмен, әлі де диспансердің немесе басқа да мамандардың көмегіне жүгіну керек. Дәрігерге сөйлесіп, дүрбелең тудыратын шабуылдарды бастан кешіріп, дүрбелең бұзылуының басқа да белгілерін байқаңыз.
Сіздің дәрігер сізге дәрі-дәрмектер мен терапия сияқты әдеттегі емдеу әдістерімен көмектеседі. Массаж сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесу үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ дәстүрлі медициналық көмекті алмастырмайды. Массажды терапия сізді дүрбелеңдік бұзылыстарымен күресуге көмектесу үшін стандартты емдеу жоспарына енгізілуі мүмкін.
Көздер:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). Қосымша психотерапияны қоғамдағы психикалық денсаулық тәжірибесіне интеграциялау: Барлау. Альтернативті және қосымша медицина журналы, 11 (3), 569-574.
Қосымша және альтернативті медицина ұлттық орталығы. Массажды терапия: Кіріспе. 2012 жылғы 1 қарашада қол жеткізілді.
Қосымша және альтернативті медицина ұлттық орталығы. Қосымша және альтернативті медицина дегеніміз не? 2012 жылғы 1 қарашада қол жеткізілді.
Seaward, BL «Стресті басқару: денсаулық пен әл-ауқат принциптері мен стратегиясы, 7 басылым» 2011 Burlington, MA: Джонс және Бартлетт Learning.
Шерман, KJ, Ludman, EJ, Кук, AJ, Hawkes, RJ, Рой-Бирн, PP, Bentley, S., Brooks, MZ және Черкин, DC (2010). Жалпыланған мазасыздық бұзылулары үшін терапевтік массаждың тиімділігі: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Депрессия және мазасыздық, 27 , 441-450.