Мазасыздықты жеңілдету үшін негізгі майларды қолдану
Қосымша және альтернативті медицина ( CAM ) термині сауықтыру және сауықтыру мақсаттары үшін қолданылатын дәстүрлі емес тәжірибелер мен өнімдердің кең ауқымын сипаттау үшін қолданылатын термин. CAM-ның кейбір кең таралған мысалдары прогрессивті бұлшықет релаксациясы , акупунктура , йога және терапевтік массажды қамтиды . CAM тәжірибелерін пайдалану танымалдығын жоғарылатуды жалғастырды және қазіргі уақытта әртүрлі жағдайларды, соның ішінде алаңдаушылықтың бұзылуын емдеуге көмектеседі.
Ароматерапия - кернеу мен алаңдаушылық симптомдарын азайту үшін жиі қолданылатын CAM-ның басқа түрі. Кәдімгі емдеу әдістерімен бірге қолданылатын ароматерапия сізде паникологиялық белгілерді басқаруға көмектеседі. Төменде келесідей ұсынылады: ароматерапия дүрбелең бұзылуына, соның ішінде алаңдаушылық белгілеріне көмектесетін хош иістердің сипаттамасы:
Ароматерапия дегеніміз не?
Ароматерапия - физикалық және эмоционалдық жағдайларды емдеуге және жеке өмірін жақсартуға арналған эфир майларын қолдану. Эфир майы өсімдіктердің түрлі бөліктерінен, соның ішінде гүлдер, бұтақтар, жапырақтар немесе жемістерден алынған. Эфир майларының әртүрлі түрлері бар, олардың әрқайсысы өзінің ерекше иісі мен түзету қасиеттері бар. Бұл майларды жаңа иістерді және түрлі дәрілік құндылықтарды жасау үшін араластыруға болады.
Ароматерапия депрессия , тері проблемалары және шаршау сияқты әр түрлі физикалық және психикалық жағдайларды емдеу үшін қолданылады.
Денсаулықты және сауығуды жақсарту үшін ароматерапия әртүрлі формаларда қолданыла алады. Мысалы, эфир майлары бөлмеде хош иісі бар диффузорларда қолданыла алады. Бұл майды массаж жасау үшін босаңсытқыш майлармен біріктіруге болады. Теріні тыныштандыру үшін эфир майларын ваннаға немесе компреске қосуға болады.
Олар сондай-ақ көптеген үйде және сұлулық өнімдерінде, соның ішінде дене лосьоны, шам және хош иісті заттарға қолданылады.
Панорамалық бұзылулар мен агорафобияға арналған хош иістер
Қорқыныш пен алаңдаушылық сезімін азайтуға, стрессті азайтуға және көңіл-күйді көтеруге көмектесетін белгілі эфир майлары бар. Төменде релаксацияны тудыратын және теріс эмоцияларды төмендету үшін қолданылған бірнеше ароматерапия хош иісі сипатталған:
Лаванда: тыныштандыратын әсерлерімен танымал, лаванда майының көбі рахаттанып демалдыруға көмектеседі. Лаванда иісі көңіл-күйді көтеруге және нерв сезімін азайтуға көмектеседі деп есептеледі. Бұл хош иісті тыныштандыратын әсерді жеңілдету үшін кез келген уақытта қолдануға болады. Ерекше ұйықтауды ілгерілету үшін төсек алдында қолдануға әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Лаванды май да паникологиялық бұзылулармен ауыратын адамдар үшін жалпы ортақ және бас мидриндерді босатады
Лимон: Бұл эфир майы сабырлылық, шаршау және қайғы сезімін азайтады деп ойлайды. Лимон майы хош иісі көңіл-күйді көтеруге, шоғырлануды жақсартуға, қорқынышты ойлауды төмендетуге және стресті жеңілдетуге көмектеседі деп саналады.
Бергамот: Бергамот майы иісі жаңарған және күш береді. Бұл эфир майы сонымен бірге қорқыныш ойлауды, төмен түйсік сезімдерді тұрақтандыруға көмектеседі және терең релаксация тудырады деп ойлап, дүрбелең бұзылу белгілерімен күресуге көмектесуі мүмкін.
Иланг-иланг: Бұл хош иісті май иланг-иланг ағашының әдемі гүлдерінен келеді. Бұл хош иіс кернеуді, қайғылы жағдайды және алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ, көңіл-күй мен көзқарасты арттырады деп ойлайды.
Қауіпсіздік мәселелері және басқа да сақтық шаралары
Танымалдығының өсуіне байланысты ароматерапия майлары бұрыннан бері оңайырақ. Көптеген мамандандырылған дүкендер, денсаулық сақтау азық-түлік дүкендері және үлкен тізбекті азық-түлік дүкендері түрлі эфир майларын алып жүреді. Дегенмен, эфир майларына оңай қол жеткізуге болатын кейбір әлеуетті мәселелер бар.
Біріншіден, ароматерапияның тиімділігін көрсететін жеткіліксіз зерттеулер мен аз ғылыми дәлелдер бар.
Медициналық немесе психикалық жағдайларды емдеу үшін ароматерапиялық майларды қолдану АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасымен (FDA) мақұлданған жоқ. Эфир майлары FDA-мен стандартталмайды, бұл бөлшек сауда арқылы сатылатын сұйылтылған майлардың әлеуетін тудырады.
Екіншіден, эфир майларына жағымсыз реакция болады. Бұл күшті иістерді бас ауруы, айналуы және жүрек айнуы тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, аллергиялық реакция болуы мүмкін, бұл тыныс алу және тері тітіркенуіне қиындық тудыруы мүмкін. Эфир майларын уыттылығы үшін әлеуеті бар болғандықтан ішуге болмайды.
Ақырында, эфир майлары оңай табылғанымен, олар сертификатталған ароматерапевтің басшылығына және дәрігерден тазартуға болмайды. Бұл опцияны дәрігермен талқылағанда, ол сіз қабылдайтын дәрі-дәрмектерді және дәрі-дәрмектерді біледі. Сонымен қатар, кейбір ароматерапия майлары белгілі бір медициналық жағдайларға немесе жүкті немесе емізулі адамдарға ұсынылмайды.
Ароматерапиядан айырмашылығы, психотерапия және емдеу сияқты дәстүрлі емдеу нұсқалары қауіпсіздік және тиімділік үшін мұқият зерттеліп, бағаланды. Дегенмен, ароматерапия стандартты емдеу жоспарына пайдалы қосымша болуы мүмкін. Кейбір эфир майлар сізді бейбіт және тыныш сезінуге көмектеседі, кейбір үрей мен үрейлі белгілерді жеңілдетеді.
Көздер:
Горовиц, С. (2011). Ароматерапия: қолданыстағы және жаңадан пайда болған бағдарламалар. Альтернативті және тегін емдеу, 17 , 26-31.
Ли, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY және Cheung, WM (2011). Мазасыздық белгілері бар адамдарда ароматерапияның анхиолитті әсері туралы жүйелік шолу. Тегін және альтернативті медицина журналы, 17 (2), 101-108.
Республикалық денсаулық сақтау институтының Республикалық онкологиялық институты. Ароматерапия және эфир майлары. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Қосымша және альтернативті медицина ұлттық орталығы. Ароматерапия. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Қосымша және альтернативті медицина ұлттық орталығы. Лаванда. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Перри, Н., Перри, Е. (2006). Психиатриялық бұзылуларды басқаруда ароматерапия. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Уилсон, Р. (2002). Ароматерапия: жарқын денсаулығы мен сұлулығына арналған негізгі майлар. Нью-Йорк: пингвин.