Ерлі-зайыптылардың турбулентті уақытты бірге өткізуі қалыпты жағдай. Алайда ерлі-зайыптылардың ортақ қиындықтары бір әріптестің алаңдаушылықпен күресіп жатқанда қиынырақ болуы мүмкін.
Мазасыздықтың бұзылуы , соның ішінде паникологиялық бұзылулар, өте қорқыныш пен алаңдаушылықпен белгіленеді. Егер бір серіктес алаңдаушылыққа байланысты жағдайдың симптомдары мен эмоцияларымен күресуге тырысса, қарым-қатынасқа қосымша стрес болуы мүмкін.
Бұл мәселелер өзара қарым-қатынас пен өзара түсіністіктің бұзылуына себеп болуы мүмкін.
Егер сіз панасыздықты бұзатын адаммен некеде тұрсаңыз немесе қарым-қатынаста болсаңыз, сіз оның қарым-қатынастарға әсері туралы жақсы біле аласыз. Егер сізде паникологиялық бұзылулар диагнозы қойылған адам болсаңыз, сіздің белгілеріңіз серіктесіңізге немесе жұбайыңызға әсер етуі мүмкін. Дүрбелең бұзылуымен, дүрбелеңмен және агорафобиямен күресуге жұптардың әсер етуі мүмкін болса, жұптар салауатты қарым-қатынасты сақтау кезінде табысты қалпына келтіру үдерісін жасау үшін бірге жұмыс істей алады.
Төменде төрт ерлі-зайыптылардың бір серіктестің дүрбелең бұзылуы мен агорафобия диагнозымен байланысты мәселелерді басқару үшін бірлесіп жұмыс істейтін төрт тәсілі сипатталған.
Серіктестерге қосымша қолдау алыңыз
Әріптес бәрін жояды және өз әріптестерінің қажеттіліктеріне тек қобалжудың бұзылуымен ғана қатысса, олар өте пайдалы деп санайды.
Осы нанымға қарамастан, дүрбелең бұзылысы бар серіктестер өздерінің жеке қажеттіліктерін қанағаттандыруға уақыт бөледі. Бұл олардың серіктестеріне қолдау көрсетіп, әлеуметтік, жұмыс, көңіл көтеру және рухани өмірін сақтап қалу дегенді білдіреді.
Егер сіз дүрбелеңмен ауыратын адаммен қарым-қатынаста болсаңыз, өзіңіздің жеке қажеттіліктеріңізге баса назар аударудың өзімшілдігім деп ойламаңыз.
Өзіңізге қамқорлық жасау арқылы сіз өзіңіздің әріптесіңізге ренжіген сезімсіз немесе пайдалы болу үшін тым қатты нәзік сезінбестен онда бола аласыз. Егер сіз шабуылдаушыларыңыздың дүрбелеңмен бұзылуын шынымен қолдағыңыз келсе, өзіңізге күтім жасаңыз. Өзіңіздің жеке әуестіктеріңізді тарту, жаттығу жасау, тамақтану қажеттіліктеріне назар аудару, релаксация әдістерін үйрену және әлеуметтік қолдау табу үшін күш салу.
Егер сіздің әлеуметтік қолдауыңыз шектеулі болса, ақыл-ой ауруымен зардап шеккен басқа серіктестермен сөйлесуге болатын онлайн қолдау форумына немесе жергілікті топқа қосылыңыз. Ұлттық психиатриялық одақ (NAMI) өздерінің жалпы ұлттық тараулары арқылы ресурстарды және топтарды ұсынады.
Қосылуды тоқтатуға келіседі
Көптеген жағдайларда, дүрбелең бұзылулары бар серіктестер кездейсоқ өз әріптестеріне мүмкіндік береді. Сіз пайдалы боласыз деп ойлайсыз, бірақ сіз әріптесіңізді қосқанда, олардың дүрбелең мен алаңдаушылық белгілерін қалай тиімді басқаруға болатынын білмейсіз. Олар күресу арқылы жұмыс істеуге және олардың жағдайымен келісуге міндетті.
Қосылуды тоқтату және серіктес іздестіру үшін, олармен сіздің қажеттіліктеріңіз бен күтуіңіз туралы хабарласыңыз.
Егер серіктес көмек сұрамаса немесе олардың жағдайымен күресуге тырысса, осы мәселелерді шешуге тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің әріптесіңізге өз проблемаларын шешуге және дүрбелеңді бұзуды жеңуге үйренуге мүмкіндік берсеңіз, шын мәнінде көмектеседі.
Жұптық терапияны қарастырыңыз
Кейде дүрбелең бұзылған адам кез-келген емдеуден бас тартуы немесе тіпті көмекке мұқтаж екенін жоққа шығаруы мүмкін. Бұл жақсы қарым-қатынаста болғысы келетін әріптеске жағымсыз әсер етуі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің әріптесіңізден көмек сұрамайтынын анықтасаңыз, жұбайлардың кеңес беруіне уақыт болуы мүмкін.
Жұптағыш терапевт сізбен және серіктесіңіздің алдында тұрып жатқан коммуникациялық проблемалармен және басқа да шешілмеген мәселелермен айналысады.
Егер сіздің әріптесіңіз жұптың терапиясына қарсы тұрса, сізге өзіңізге көмектесу қажет болуы мүмкін. Терапевт сізге сезіміңізді анықтауға көмектеседі және дүрбелең бұзылысы бар адаммен қарым-қатынаста болу жолымен күресуге көмектеседі.
Тәжірибе кешірім
Кешіруге үйрену қарым-қатынасқа қатысты қиындықтармен айналысатын жұптардың жиі кездесетін мәселесі болып табылады. Дүлейсіздікке ұшыраған адам олардың жағдайын түсінбеуі үшін әріптесіне ашулануы мүмкін. Дүрбелеңді бұзатын адамның серіктесі өздерінің әріптесі олардың белгілерін бақылап, олардың жағдайын жеңе алмайтындай дәрежеде жұмыс істемейтінін сезінгенде өкініп қалатынына сенуі мүмкін.
Көптеген ерлі-зайыптылар бұрынғы қателіктер үшін бір-бірін кешіргенше алға қарай алмайды. Егер екі серіктес бұрынғы сезімін қалай қабылдағанын және болашаққа итермелемесе, алға жылжуға уәде берсе, пайдалы бола алады. Кешірім жасау арқылы ерлі-зайыптылар кернеу мен алаңдаушылықты бастан кешіре алады. Кешірім қарым-қатынас мәселелерін шешуге және түзетуге және екі серіктес үшін де жақсы қарым-қатынасқа алға жылжудың күшті тәсілі болып табылады.
Көздер:
Американдық психиатрлар қауымдастығы. «Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (5-ші том)» 2013 Вашингтонд, Д: Автор.
Энрайт, РД «Кешірім - бұл таңдау: ашкөздікті шешу және үмітті қалпына келтіру үшін қадамдық қадам, 10-шы шығарма». 2009 Вашингтон, АҚШ: Америка психологиялық қауымдастығы.