Шылым шегуден неге бас тартуға болады?
Темекіні тастаудың артықшылықтары туралы сұрағанда, шылым шегушілердің денсаулығының артықшылықтары туралы айтатын болар.
Күмән жоқ, екеуі де темекіден кейін біздің өмірімізге айтарлықтай әсер етеді, бірақ сіз соңғы темекіді ұрлап кеткеннен кейін көп жақсартулар бар.
Шегушіден шеттетілгеннен кейін бастан кешкен пайдасы туралы сұраңыз. Сіз олардың айтқандарына таң қалуы мүмкін.
Темекі шегуден неге бас тартуға болатыны туралы білуге болатын ең жақсы 5 нәрсе
1. Шылым шегуден бас тарту үшін жұмыстан артық артықшылықтар. Ішкі күшіне және күрделі мақсаттарға жету қабілетімізге деген сеніміміз жетілмегендей өседі. Көптеген адамдар үшін темекіні тастау көптеген жылдар бойы бізбен бірге жүрген арманымыздан тыс болып көрінеді. Біз нағыз тәуелділіктен азат өмір сүретінімізді білеміз, есіктерді ұзақ уақыт жабады.
Шылым шегушілер жиі өздері қалаған спортпен шұғылданады, мансап жолын өзгерте алады немесе мектепке оралады. Темекі шегуді тоқтату - өмірді өзгерту . Сен көресің.
2. Егер сіз шығып кетсеңіз, сізге қарсы болады. Егер сіз өмір бойы темекі шегетін болсаңыз, темекіге байланысты өлім қаупі шамамен 50 пайызды құрайды. Сонымен қатар, шылым шегетіндерге өмір бойы шылым шегетіндерге 10 жыл өмір сүреді. Жыл сайын Америка Құрама Штаттарында 480 мың адам темекіден айырылады, ал жыл сайын әлемде темекіге байланысты 6 миллион адам қайтыс болады.
Алайда, сіз 40 жасқа толғанша темекі шегуден бас тартсаңыз, темекіге байланысты ауруға шалдығу қаупін 90 пайызға азайтасыз.
3. АҚШ-та бүгінгі күнмен салыстырғанда темекі шегу аз. 2005 жылы Құрама Штаттарда 18 адамнан (20,9%) 100 адамнан 21-і шылым шегетін. 2014 жылға қарай бұл сан 100 адамға шаққанда 17-ке дейін төмендеді (16,8% / 40 млн. Шылым шегетіндер) және төмендеуі жалғасуда. Американдық темекі шегушілерді дұрыс бағытта шағылыстыру үшін шылым шегуге қарсы агрессивті заңдар мен науқандарға алғысымызды айтамыз. Олар бізді темекіге байланысты қауіптер туралы білді, бірақ бұл артықшылығы жоқ елдерде темекі шегу деңгейі әлдеқайда жоғары. Бүгінде бүкіл әлемде бір миллиард шылым шегеді. Олардың 80 пайызы төмен және орташа табысы бар елдерде тұрады.
4. Темекіні тастау сіз ойлағандай қиын емес. Ия, жұмыс қажет және иә, біраз уақыт кетеді . Айта кету керек, қиын бөлігі ертерек жүреді және болашақта не болып жатқандығы туралы білім алып, оны жеңіп шығуды қолдайтын болсаңыз, никотинге тәуелділіктен айығуға болатын және соңғы тапсырма болып табылатынына таң қаласың. Сіз әрдайым темекі шегедісіз .
5. Әр шылым шылым шегуден қорқады . Никотиндік тәуелділік біз тоқтатуды қалағаннан кейін ұзақ уақыт темекі шегуді жалғастыруға мәжбүр етеді.
Біз күнделікті жұмыстан кету туралы ойланамыз, бірақ содан кейін, баруға рұқсат беруден қорыққымыз келеді.
Шындығында, сіз тоқтағаныңызда да, кез-келген шылым шегетін адамнан қорқудан қорқатындығыңызды сезінесіз. Оны басып, алға жылжытыңыз. Сіздің алаңдаушылығыңыз темекі шегуді тоқтатуға жұмсаған уақытыңызды азайтады.
Темекіні пайдалану туралы маңызды фактілер
Шығу туралы ойлағанда, темекі шегушілердің өміріне қалай әсер ететіні туралы кейбір негізгі деректерді қарастыруға көмектеседі.
- Темекіге қарсы күрес - алдын-ала өлімнің басты себебі. Егер темекі шегу мөлшері әлі де жалғаса берсе, әлемде шамамен сегіз миллион адам 2030 жылға қарай темекі шегуді тұтынудан айырылады.
- Темекіге байланысты қайтыс болған әрбір адам үшін 30 немесе одан көп адам темекіге байланысты аурумен өмір сүреді.
- Шылым шегуге байланысты ең көп таралған себептері шылым шегетіндерге - жүрек ауруы, COPD, инсульт және қатерлі ісік.
- Өкпенің қатерлі ісігі бүкіл әлемде рак ауруларының өлімінің негізгі себебі болып табылады, бұл жыл сайын 1,4 миллион адамның өмірін талап етеді. Олардың шамамен 80 пайызы темекі шегеді.
- Сол сияқты, COPD өлімінің 80 пайызы темекіге байланысты.
- «Жеңіл» шылым шегетіндер (тәулігіне 10 немесе одан аз темекі шегетіндер) олардың өмір сүру ұзақтығын шамамен бес жылға қысқартады және ешқашан темекі тартпаған адамдармен салыстырғанда, өкпенің қатерлі ісігінің қатерін 20 есеге арттырады. Күніне бір-төрт шылым шегетіндерге әлі де шегетіндерге қарағанда бес есе артық өкпе рагы пайда болады.
Темекі шегуден бас тарту
Неліктен темекі шегуден бас тартқыңыз келетінін ойлап, қағазға және есте сақтауға себептерін келтіріңіз. Үлкен, анық себептермен бастаңыз да, барлық кішкентайларды тізімге енгізгенге дейін жалғастырыңыз. Темекі шегу біздің өміріміздің көптеген бөліктеріне тиесілі. Сізге қалай әсер еткенін қараңыз.
Шылым шегудің қандай болуын біліңіз. Көптеген темекі шегушілері жұмыстан шығудың қарапайым (жылдам) міндеті болуы керек деп ойлайды. Бір немесе одан да көп белбеуден бас тартқандар бұл дұрыс емес екенін біледі, бірақ темекісіз әрдайым қасірет шегеді деп ойлауға оңай.
-
Ата-аналар темекі шегу мен темекіні пайдалану туралы жасөспірімдермен сөйлесуі керек
-
Сіз білуі керек е-сигареттер туралы 4 факт
Қолданысқа ену - бұл билік.
Қазіргі уақытта қалу. Қарапайым, бірақ бұл біз үшін көп емес. Біз өзіміз өмір сүріп жатқан күнді елемей, бұрынғы немесе болашаққа қарай өмір сүріп жатырмыз. Сіз темекі шегу туралы ойларыңызды (артымызға) немесе қайтадан ешқашан темекі шегуден қорғану мүмкіндігін дамытатын болсаңыз, никотинді тәуелділіктен қалпына келтірудің жоғарылауын және төмендеуін жеңе аласыз. Оны қарапайым ұстаңыз және алдыңызда тұрған күнмен айналысыңыз. Өзгерістеріңіз өзгерген жерде.
Қайта қалпына келтіру - біртіндеп процесс. Әр күнді санауды жасаңыз. Мұның бәрі сіз жасай аласыз және не ойлайсыз? Жеткілікті.
Сөзден шыққан сөз
Сіз шылым шегуді жақсы көретін шығарсыз, бірақ шындық темекіге деген сүйіспеншілігінен гөрі тәуелділік туралы көп нәрсе. Қанымыздағы никотинді қанықтыру қажет болғанда, бұл нәзік сезім, темекі шегуді ұнататын нәрселердің негізіне жатады. Уақыт өте келе темекі шегуді күнделікті іс-шаралар мен өмірдегі көптеген оқиғалармен байланыстыруға үйренеміз.
Сізге мәжбүрлеген қате программалау сигареттерін өзгертіп, сіз армандайтын түтінсіз өмірді құрыңыз. Бұл жұмысқа тұрарлық және сіз әлі тапқан пайдасы бар сыйақы.
Көздер:
Америкалық Cancer Society / American Lung Association. Tobacco Atlas: темекі шегудің өлімі. 2015 ж.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Қазіргі шылым шекпеген мемлекеттерде ересектер арасында темекі шегу. 2016 жылғы 14 наурызда жаңартылды.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Темекіге байланысты өлім. Жаңартылған: 18 тамыз, 2015.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы. Темекі. Жаңартылған: 2016 маусым.