Күресу немесе ұшу әрекеті біздің организмдер қауіпті немесе өмірге қауіпті деп санайтын ынталандыруға физиологиялық жауап болып табылады. Бұл жауап, сондай-ақ стресс-стресстік жауап деп аталады, бұл адамдардың көпшілігі үшін біздің денеміз төтенше жағдайларға дайындаған кезде алаңдаушылық, шағылысу және қорқыныш сезімінің күшті сезімі.
Алғашқы 1920 жылдары сипатталғандай, күрес немесе ұшу әрекеті жалпы бейімделу синдромының бірінші бөлігі болып табылады. Жауынгерлік немесе ұшу әрекеті кезінде симуляциялық жүйке жүйесін ынталандырады.
Симпатикалық жүйке жүйесі кейінірек басқалармен қатар стресс гормондарын, эпинефринді (адреналин), norepinephrine (noradrenaline) және кортизолды босатуға әкелетін бүйрек үсті безіне хабар жібереді. Бұл гормондар, өз кезегінде, жауаппен байланысты белгілерге алып келеді.
Ұшу немесе рейске жауап беру бойынша серіктес - дененің қалыпты қалыпқа келе бастайтын релаксациялық жауап . Ұрыс немесе ұшу әрекеті мен дене функцияларын қалыпқа келтіру арасындағы «қалпына келтіру кезеңі» өзгереді, бірақ жиі кездесетін қауіп-жітім жойылса, ынталандырудан кейін 20-дан 60 минутқа дейін болады.
Жауынгерлік немесе ұшуға қарсы әрекет мақсаты
Ұшу немесе ұшу әрекеті - уақыттың күнделікті қауіп-қатерлерімен өмір сүріп жатқан біздің алғашқы ата-бабаларымыздың өмір сүру қажеттіліктерінен туындаған стресстік реакция. Өзіңіздің бұрынғы үңгірдегі тұрғыныңның бір кешті босаңсытып, күнделікті аулауды ұнататынын елестетіп көріңіз.
Кенеттен, есіктеріңе үлкен және аш қарсылас тісті қопсытқыш пайда болады. Сіз оған тамақтану тізбегіндегі дәмді нанға ұқсайсыз. Дегенмен, адамның дизайны күш пен қуаттың күшейе түсуімен басталады, бұл кездесуден аман қалу мүмкіндігін арттырады.
Жауынгерлік немесе ұшуға жауап беру және панорамалық бұзылу
Кейбір теоретиктердің пікірінше, бұл ескі стресстік реакция заманауи дүрбелеңдік бұзылуларымен, атап айтқанда үлкен кеңістіктегі қорқыныштардан немесе қарапайым қашықтығы жоқ жолдарда болмаған кездегі ортақ қорқыныштардан көрінеді.
Біздің ата-бабаларымыздың қауіпті әлемінде үлкен ашық даланы кесіп өтіп, бір шабуылға ұшырайды. Қашуға ешқандай қаражатсыз бұрышта болу үшін де айтуға болады.
Ұшу немесе ұшуға қарсы әрекет басталған кезде не болады?
Зерттеушілер ұшу немесе ұшу кезінде стресс жағдайында болған көптеген физиологиялық өзгерістерді анықтады. Жоғарыда айтылғандай, бұл өзгерістер симпатикалық жүйке жүйесі арқылы стресс гормондарын қанға шығару арқылы туындады деп саналады. Бұл босату қауіпке бару немесе қашу үшін қажет бұлшықет белсенділігін дайындауға тікелей физикалық реакцияларды тудырады.
Осы процестің кейбір өзгерістеріне мыналар жатады:
- Жүректің жиілігін арттыру
- Тез дем
- Дененің кейбір бөліктеріне қан тамырларын салу және бұлшықетке қан тамырларының кеңеюі (қаңқалық бұлшықеттер сияқты қашу үшін қажетті тіндерге қан ағымын ұлғайту және қанды кетіруге қажет емес тіндерге қан ағынын азайту, мысалы, тегіс бұлшықеттер ас қорыту)
- Оқушылар үлгерімі
- Аудиториялық алып тастау (есту жоғалуы)
- Туннельді көру (жағымсыз қауіпке толық назар аудару үшін перифериялық көріністі жоғалту)
- Терлеу (денеңізді хош иістен шығуға дайын болғандықтан, денеңіздің салқындату үшін жасалатын ыстыққа жауап ретінде)
Бұл физикалық өзгерістер тез және автоматты түрде жүреді. Егер біреуі өмірге қауіп төндіретін оқиға болса, олар күтеді. Дегенмен, азық-түлік өнімдерін азық-түлікке жинауға немесе жұмысқа отырғанда отырғанда, олар өте қорқынышты болуы мүмкін. Стресстің басым бөлігі біздің күнделікті қоғамымыз психологиялық әлеуметтік стресс болып табылады, сондықтан өмір сүру үшін қажет болған бұл тарихи тарих тіпті зиян тигізуі мүмкін.
Қорқыныш жоқ болса, қорқыныш күшейеді
Дүрбелең шабуылы кезінде дененің сигнализациясы ешқандай қауіп жоқ болғанда іске қосылады. Бұл үрейлі шабуылдарға байланысты қорқынышты күшейтетін сәйкестендіретін қауіптің жоқтығы.
Егер анықталатын қауіп бар болса, біз белгілерді түсінеміз. Сонда біз белгілермен емес, қауіптен қорқуымыз мүмкін. Алайда, егер қауіп жоқ болса және біреу терлеуді, жүрек соғу жылдамдығын, тыныс алуды, көруді және естуді өзгертсе, симптомдардан қорыққандықтан, тіпті олар өмірге қауіп төндіретініне сенімді болар еді.
Физикалық түрде, сіздің денеңіз дайын болуды талап етеді, сіз ауыр қауіпке ұшырайсыз. Бірақ көрінбейтін қауіпке психологиялық тұрғыдан қалай дайындаласыз? Мүмкін сіз симптомдардың қате мағынасын тағайындаған шығарсыз. Мүмкін, сіз қауіпті секілді жағдайдан дереу қашып кетесіз. Бірақ, бұл ойлар мен әрекеттер сізді қауіптен арылтпайды. Олар нақты қауіпке негізделмеген қорқынышты біріктіруді күшейтеді және нығайтады.
Емдеу
Ұрыс немесе ұшу әрекеті дүрбелең бұзылуымен кездесетін көптеген симптомдардың негізі болғандықтан, зерттеушілер бұл жауапты толтыруға арналған әдістерді зерттеді.
Ұшу немесе ұшу әрекеті саналы бақылауда болмағандықтан, керісінше, еріксіз реакция «мен стресс болмаймын» деп айтуға тырыспайды. Дүрбелектің бұзылуын емдеу дәрі-дәрмектерді және когнитивті мінез-құлық терапиясын қоса алғанда, бірнеше әдістерді қамтиды. Дезентациялау деп аталатын бұзылыстарды емдеудің бір әдісі күрес пен ұшу әрекетін ескереді. Осы әдіспен дүрбелең тудыратын адамдар біртіндеп алаңдаушылық тудыратын ынталандыруларға ұшырап, бір мезгілде олардың үрейін және үрейін бақылауды үйренеді.
Тыныс алу жаттығулары мен басқа стресстік редукторлар бастапқы ұшу немесе ұшу реакциясы болғаннан кейін денені тыныштандыруға көмектесуі мүмкін. Көптеген адамдар, тіпті дүрбелеңсіз бұзылулары жоқ адамдар, денеге пайдалы емес, зиянды болуы мүмкін стресстің деңгейін жеңе алады (стресстен айырмашылығы жоқ), бұл стресстік басқару әдістерін тексеру үшін бір сәтте дәрігер не болуы мүмкін тапсырыс берді.
Көздер:
Петровски, К., Герольд, У., Джорашький, П., Витчен, Х. және Кирзббаум. Кортизолдың таңғажайып үлгісі мезгіл-мезгіл қалыпты кортизолмен ояту жауаптары бар панорамалық бұзылулары бар науқастардағы психоәлеуметтік стресске қатысты жауапсыздық. Психоневроэндокринология . 2010 ж. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Борнштейн, С. және C. Kirschbaum. Психоәлеуметтік стресс жағдайында панорамалық бұзылыстары бар науқастарда құлдыраған сілекей және плазма кортизолдың реакциясы. Халықаралық психофизиология журналы . 88 (1): 35-9.