BPD бар адамдар суицид және өзін-өзі зақымдану қаупі жоғары
Қауіпсіздік жоспары шекаралық тұлғалық бұзылыстарды (BPD) емдеудің маңызды бөлігі болып табылады. BPD бар адамдар өз-өзіне қол жұмсауға немесе басқа да жоғары қауіпті іс-әрекеттермен айналысуға қатер төндіреді. Қауіпсіздік жоспары болмаса, сіз өзіңізге немесе басқа біреуге зиян келтіре аласыз. Қауіпсіздік жоспары сіздің тәуекеліңізді азайтады және елеулі салдары бола алатын сәтте жылыну кезінде шешім қабылдай алатындығыңызды азайтады.
Бұл мақалада нақты және жан-жақты қауіпсіздік жоспарын дайындаудағы қадамдар қамтылған. Бұл психикалық денсаулығының төтенше жағдайында болған кезде жасалуы мүмкін нәрсе емес, бірақ дайын болу үшін уақытынан бұрын жасалуы керек.
* Сіз немесе жақын адамыңыз өзіңізге немесе басқа біреуге зиян келтіру қаупі бар болса, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз.
Сіздің терапевтіңізбен BPD қауіпсіздік жоспары туралы сөйлесіңіз
Егер сізде BPD бар және терапияға барсаңыз, сіздің терапевтіңізге қауіпсіздік жоспарын немесе төтенше жағдайдың жоспарын жасау туралы сөйлесіңіз. Өзіңіздің ерекше жағдайыңызға қарай, ол сізге және сіздің қажеттіліктеріңізге сай болу үшін, белгілі бір заттарды қосуды немесе басқа жерлерді өткізіп жіберуді ұсынуы мүмкін.
Қауіпсіздік жоспарыңызда жұмыс істейтін адамыңыз болмаса , терапевт таба аласыз . Егер терапевті көрген стигмаңыз сізді осы маңызды қадамнан сақтап қалса, онда кез-келген адам терапевт кейде көре алатындығын есте сақтаңыз.
Дәрігерлерді (медициналық дәрігерлерді) үнемі физикалық денсаулығымызға қамқорлықпен қараған кезде, терапевтпен танысу эмоционалды денсаулықты сақтау және барынша арттыру үшін керемет инвестиция болуы мүмкін.
Сіздің мінез-құлықтарыңызды бағалаңыз
Сіздің терапевтіңізді қосқаннан кейін, оған сіз өзіңіздің тәуекеліңізді және ықтимал қауіптеріңізді бағалауға көмектесуіңізге болады, соның ішінде:
- Өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойлар, тіпті сирек кездесетін және қашып кетсе де
- Өзіне зиян келтірмеуге тырысады
- Өзгелерге зиян келтіру туралы ойлар
- Зорлық-зомбылық мәселелері
Бұл сіздердің қауіпсіздік жоспарларыңыздың мақсаттары болады, сондықтан қандай мінез-құлықты жоспарлау керектігін мұқият ойластырғаныңыз маңызды.
Өзіңіздің тәуекеліңізді бағалаумен қатар, өзіне қол жұмсауды немесе басқа адамдарға зиян келтіру қаупін арттыратын факторлар бар ма, мысалы, қаруға ие болу немесе ықтимал қауіпті препараттарға қол жеткізу.
Сіздің жағдайыңызға қарай, сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз сіздің қаруыңызды полицияға тапсыру немесе дәрі-дәрмектерді аз мөлшерде тағайындау арқылы өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру қаупін барынша азайтуға көмектесуі мүмкін.
Тінтуірді анықтаңыз
Сізге зиян келтіру қаупін төндіретін мінез-құлық немесе симптомдардың тізбесі болғанда, осы мінез-құлықты немесе белгілерді тудыратын оқиғаларды, жағдайларды, адамдарды, ойларды немесе сезімдерді анықтаңыз ( BPD триггерлері ).
Мәселен, BPD бар көптеген адамдар сезімталдықтан бас тартады, бұл нақты немесе сезінуден бас тарту тәжірибесін өте ауыр етеді. Бұл симптомнан зардап шегетін адамдар үшін бас тарту тәжірибесі өзгелерге зиян келтіру туралы ойға немесе ойға себеп болуы мүмкін. Сізге зиянды әрекеттермен айналысуға шақыратын оқиғалар немесе ойлар туралы ойланыңыз және триггерлер тізімі жасаңыз.
Бұл идеяларды BPD-пен психикалық денсаулығыңыздың триггерлерін қалай анықтауға болатынын анықтау үшін қараңыз
Ресурстарды қорғауға арналған қауіпсіздік жоспарын жасаңыз
Енді сіздің триггерлеріңізге сізді қауіпсіз ұстайтын тәсілдермен қалай жауап бере алатыныңызды анықтаңыз. Бұл сіздің белгілеріңіз қаншалықты қарқынды болғанға дейін пайдалануға болатын ресурстарға қол жеткізуге болады, сізде психикалық денсаулық дағдарысы бар. Мұнда басқаларға көмектескен BPD триггерлерімен күресудің бірнеше стратегиясы бар.
BPD үшін сізде жақсы таныс екеніңізді және сіз үшін жұмыс істейтін, сондай-ақ әлеуметтік қолдау көздерін және қажет болса, сізге көмектесетін адамдар мен жерлерді сау білу дағдыларының тізімін жасаңыз.
Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Ұқыпты медитация сияқты техниканы жеңу
- Сіздің терапевтің шұғыл нөмірі
- Төтенше психикалық денсаулығының клиникасы және төтенше жағдайлар бөлмелері
- Ұлттық суицидтің жедел желісі (1-800-273-8255)
Қауіпсіздік жоспарыңызды жазып алыңыз
Енді бәрін біріктіретін уақыт келді. Сізде тәуекелдік мінез-құлықтың тізбесі, сіздің триггерлеріңіз, симптомдар тым қарқынды болғанша күресуге болатын жолдар және төтенше жағдайда жауап беруге болатын жолдар бар. Мұның бәрін біртіндеп қадамдық әрекет жоспарына келтіру үшін салыңыз.
Әрбір тәуекелге қатысты мінез-құлық үшін, осы мінез-құлықтың триггерлерін жазып алыңыз, егер сіз триггер болған жағдайда және сіз өзіңізге көмектесетін болсаңыз не істейтін болсаңыз және сіз төтенше жағдайды бастан бастай аласыз. Өзіңіз анықтаған барлық тәуекелдік әрекеттерге арналған қауіпсіздік жоспары болмайынша жалғастырыңыз.
Қауіпсіздік жоспарын орындаңыз
Соңғы қадам сіздің қауіпсіздігіңіздің жоспарын қабылдауға арналған. Бұл сізге қажеттілік туындаған кезде осы жоспарды орындауға және кейіннен осы жоспарды ұстанатын басқа біреуге қатты дауыстап шығуға болатынын білдіреді. Бұл сондай-ақ «қауіпсіздік үшін келісімшарт» деп аталады. Шын мәнінде кейде сіздің терапевт сізбен жоспарды ұстанатыныңызды айтады.
Көздер:
Боршманн, Р., Хендерсон, С., Хогг, Дж., Филипс, Р., П. Моран. Шекарадағы адамдар үшін дағдарыстық интервенция. Жүйелі шолулар бойынша Кокрейн деректер қоры . 6: CD009353.
Клот Дж, Джонгсма АЕЖ. Өзін-өзі өлтіру және өлтіру қауіп-қатерін бағалау және алдын-алу шараларын жоспарлаушы , Уилли, 2004.