Мерекелік шараларды өткізуді түтінсіз үйретіңіз
Оқырман сұрайды:
Бір ай бұрын темекі шегуден бас тарттым. Мен осы айда бір-екі мерекеге баратын боламын, онда алкоголь болады , мен ішкен кезде темекі шегуге болатындығым үшін қорқамын. Шылым шегу мен ішу маған қолын созады. Мен биылғы жылы қатысқан адамдарда темекі шегудің қайталануына жол бермеу үшін не істей аламын?
Алкоголь және темекіні тастау - жақсы аралас емес
Сізді қызықтырғаныңыз ақылды.
Алкогольге тыйым салады, бұл темекіні тастағысы келетін адам үшін жақсы нәрсе емес. Алкогольдің әсерінен болған кезде темекі шегудің біреуі ғана немесе бүгінгі күні тек жақсы деп санауға болады және біз ертеңгі күнде проблемаларсыз біздің бағдарламадан шығуымызға болады .
Бұл көптеген жақсы үзілістер болды.
Никотинге тәуелді болған кезде « бір ғана » темекі сияқты нәрсе жоқ.
Шексіз демалыстарға арналған демалысты ұйымдастыру
Бұл сценарийді алдын-ала ойластырғаныңыз ақылды. Биылғы мерекелік іс-шараларға қатысу кезінде қандай қиындықтарға тап болатынын және оларды түтінсіз басқаруға арналған стратегияны тұжырымдаңыз. Дайындық күш-қуат беріп, қиындықтарды шешуге мүмкіндік береді. Жоспарды жасауға көмектесу үшін төмендегі кеңестерді пайдаланыңыз.
Ішуге болмайды
Алғашқы айқын таңдау қарапайым: алкогольді толығымен аулақ болыңыз. Селцер суы немесе басқа алкогольсіз сусынмен мүкжидек шырынын ішіңіз.
Сіз және барменің айырмашылығын білуіңіз керек.
Сіздің шектеулеріңізді біліңіз
Егер сіз спирт ішсеңіз, абай болыңыз. Сіз тұтынатын соманы шектеңіз. Мысалы, сіз кез-келген басқа сусынды лимонмен стаканға жарқыраған сумен алмастыра аласыз. Ол сізде болған спиртті сіңіреді, сізді ылғалдандырады және сізбен қарым-қатынас жасау кезінде біраз нәрсе береді.
Егер абай болғыңыз келсе, бақылауды әлдеқайда жеңілдетеді.
Қашу жолын жоспарлау
Адамдар жақынырақ шылым шегеді және сізді алаңдата бастаса, белсенді болыңыз. Мүмкін сіз жақында темекіні тастағанын түсіндіріп, оларды тоқтатуды сұраңыз. Егер бұл сіз үшін ыңғайсыз болса, бірнеше минутқа өзіңізді ақтаңыз және ванна бөлмесіне барыңыз немесе сыртқы ауаға ауысыңыз.
Темекі шегуді басқанда, кілт негізгі назарыңызды өзгертеді . Ой-пікірлеріңізді үзіңіз, және сіз өзіңізді жыныстық ойлаудан аулақсыз .
Жоқ
Егер биылғы жылы мерекелік іс-шараларға шығу бағдарламаңызды сақтап қалу туралы алаңдамасаңыз, жай ғана қарастыруды ойлаңыз.
Жоқ, бұл сіздің өміріңізден аулақ болуыңыз керек дегенді білдірмейді. Егер бұл жай ғана бірінші кезекте, бұл демалыс маусымы темекі шегуді тоқтату керек дегенді білдіреді.
Осыны ойлап көрейік ... темекіні тастап кету ертерек көп күш жұмсайды және адамдардың көпшілігіне назар аударады. Табысқа жету үшін сіздің шығу бағдарламаңыз басымдылық тізіміңіздің жоғарғы слотында қажет болғанша болуы керек.
Егер ішудің азғырылуынан қорқатын болсаңыз, сіз оны басқара алмағаныңыздан артық болмаңыз. Келесі жылы көп партиялар болады. Осы тәуелділіктен емдеу үшін өзіңізге уақытты беріңіз. Темекіге деген қарым-қатынасты өзгерту үшін қазір жұмыс жасаңыз және алкогольді ішкенде шылым шегуді бастамаңыз.
Оның сөзі
Алкоголь және ерте темекі шегуді тоқтату жақсы аралас емес. Біз түтінсіз өмір сүруді үйрену кезінде сезімдерімізді бақылауды ұстап тұру маңызды, ал алкоголь бұл ауыр жұмысқа қауіп төндіреді.
Темекі шегу - бұл құрбандық емес, бұл сыйлық. Сіз жақсы өмірге ұмтыласыз, ол нашақорлықтан және онымен бірге жүретін барлық дау-дамайдан тұрады. Сіз денсаулықты нығайтып, бақытты сезінесіз, және сіз күтіп отырған артықшылықтар сіз ойлағаннан асып кетеді.
Өзіңіздің алғашқы түтінсіз демалыс маусымы мен жылмен жүргенде табысқа жету үшін ең жақсы жағдайды қамтамасыз етіңіз.
Мұны қазір жасаңыз, ал келесі жылы мереке күндері айналыса бастаған кезде, темекі шегу сіз істеп жатқан нәрсе емес, сіз өткізген нәрсе емес.