Музыка және стресс жеңілдету: күнделікті өмірдегі музыканы қалай пайдалануға болады

Барлық жағдайларды жеңілдету үшін құралы

Музыка музыкалық терапия деп аталатын өсіп келе жатқан өріс үшін негіз болып табылатын көптеген денсаулықты нығайтатын жолдардағы ағзаға әсер етуі мүмкін. Дегенмен, сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізде музыканы пайдалана аласыз және көптеген стресстік жеңілдіктерге қол жеткізе аласыз.

Музыканы стресс алып тастаушы ретінде пайдаланудың керемет артықшылықтарының бірі оның тұрақты әрекеттерін жүргізу кезінде қолданылуы мүмкін, сондықтан ол шынымен де бос уақыт кестесінен уақытты алмайды.

Музыка сіздің өміріңіз үшін керемет фонға ие және сіз күннен-күнге стрессті азайту кезінде жасайтын нәрсеңіздің ләззатын таба аласыз.

Осы іс-әрекеттердің әрқайсысы үшін реттелетін ойнату тізімін біріктіріңіз және жақын арада стресстің айтарлықтай төмендеуін байқай аласыз.

Таңғыға дайындық

Сіз өзіңізді музыкамен бірге оятуға және күнді керемет сезінуіңізге болады . Дұрыс музыканы таңдаған кезде төменгі стресстік күн үшін тонды орнатуға болады.

Классикалық немесе аспаптық музыка сізді тыныштандырып, көңіл аудару кезінде оятуға көмектеседі. Егер сізде үлкен, алға басқан күннің өзінде қосымша энергия қажет болса, сәттілікке талпындырып, би билеуді және күлуді қалайды.

Кездесу кезінде

Автокөліктегі сүйікті музыкаңызды ойнау арқылы жолдың асығады .

Сіз шынымен стресс болғанда классикалық станцияға ауысып көріңіз. Тыныштандыратын ритмдер мен дыбыстар сізді тыныштандырады және өзіңіздің жұмысыңызды тегістей аласыз.

Пісіру

Жақсы тамақтану - салауатты өмір салтын қалыптастырудың маңызды бөлігі және ол сіздің стресс деңгейін төмендете алады . Үйде тамақтану дұрыс тамақтануды және аз шығындарды қамтамасыз етудің керемет әдісі болып табылады, бірақ көптеген адамдар үйге жеткеннен кейін тамақ дайындау үшін шаршайды.

Егер сіз біраз джазды немесе сіз ұнайтын музыканың осыған ұқсас жанрын қойсаңыз, онда тамақ дайындауға қарағанда, көңілді іс-әрекетке айналады. Сіз кешкі астан кейін өзіңізді рақаттанып, жақсы көңіл-күйде сезінесіз, бұл сізге түскі асты және сіздің тамақ жеуіңізге мүмкіндік береді.

Тамақтану кезінде

Сондай-ақ, музыкаңыз тамақтану кезінде көмекші бола алады. Тыныштандыратын музыка кортизол деңгейін төмендетіп, азықтарды сіңіріп алуды жеңілдететін релаксациялық жауапты тудыруы мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, классикалық музыка, әсіресе, сізге аз тамақтануға көмектеседі, жақсы тамақтануды және тағамды көбірек тамашалауға көмектеседі.

Тазалау

Қарапайым, ұйымдастырылған үйді ұстау, стресстік деңгейіңізді қысқартуға көмектеседі, бірақ тазалау өзін-өзі айналысатын адамдардың көптеген күндерден кейінгі қуаттың жоқтығына байланысты. Дегенмен, кейбір қуатты музыканы (мысалы, хип-хоп немесе поп) тастасаңыз, сіз өзіңіздің энергетикалық деңгейіңізді арттырып, көңіліңізді көтере аласыз.

Егер сіз өзіңізге белгілі бір әндерді ғана тазалау қажет екенін айтсаңыз, содан кейін сіз жасай аласыз, сіз тиімдірек жұмыс істей аласыз.

Кім біледі, тіпті сіз жұмысқа үміттенуге үміттене аласыз!

Вексельдерді төлеу кезінде

Біз бәрімізге вексельдерді төлеуге тиіспіз, бірақ жұмыс әрдайым шоғырлану деңгейін көтермейді. Чектерді жазып жатқанда музыканы ойнау қаржылық қиындықтардан аулақ болуға көмектеседі.

Төсек алдында

Ұйқының жеткілікті болуы дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды және ұйқының жеткілікті болуын стрессті жақсартуға көмектеседі. Өкінішке орай, стресс бірнеше жолмен ұйқыруға кедергі келтіруі мүмкін .

Музыканы ойнағанда, ойнап жүргенде , стресстің әсеріне қарсы тұрудың бір жолы - сізді баса айтқан нәрселерден аулақ болу.

Музыка сізді тыныс алуды баяулатуға және ақыл-ойды тыныштандыруға көмектеседі.