Депрессия және дене ауруы

Сіз сезінген нәрсе өте шындық

Физикалық симптомдары бар кез-келген ауру, бірақ оның шығу тегі сияқты ақыл мен эмоцияларға ие, психосоматикалық ауру деп анықталады. Психосоматикалық ауру эмоционалдық стресстен немесе зиянды ойлардан туындайды және физикалық симптомдармен жүреді, әдетте адамның иммундық жүйесі стресс болғандықтан бұзылады. Депрессия шынымен психосоматикалық аурудың себебі болуы мүмкін.

Жалпы алғанда, психосоматикалық жағдайдың мағыналы екендігі немесе «бәрі біреудің ойында» деген жалпы түсінік. Шын мәнінде, психосоматикалық жағдайлардың физикалық белгілері нақты болып табылады және кез келген басқа аурулардағыдай тез емделу керек.

Қосылым

Стреске және депрессияға тек ауырсыну мен ауру түрінде көрінуі мүмкін.

Мысалы, денеңізді қысымды пешке салыңыз. Егер оның буын сөндіруге рұқсат етілсе, ол сонда отырады да, бақытты түрде пісіреді. Егер будың шығуына жол берілмесе, қақпақ соққыныңызға дейін қысым пайда болады. Адамдар ешқандай айырмашылығы жоқ, және депрессия бұл көрініс болуы мүмкін.

Ендеше, сізде қысыммен пешті бар дейді, бірақ сіз осы қақпақты ұстап тұру үшін қысым жасайсыз (адамның эквиваленті Сіздің эмоцияларыңызда ұстап тұруы мүмкін). Не болады? Ақыр соңында, кеме өз әлсіз тұстарын бұзады. Адамдар үшін де солай.

Егер сіздің денеңіздің біреуі әлсіреген болса, стресске байланысты аурудың дамуы ықтимал. Егер сіздің әлсіз нүктеңіз физикалық түрде мойын болса, сіз мойныңыздың ауырсынуын дамытасыз. Немесе арқа ауыруы. Немесе жаралар. Немесе жиі суық және тұмау. Сіз сурет аласыз.

Диагноз

Дәрігер сіздің ауырғандығыңыздың физикалық себептерін іздегендіктен, ол сізге диагнозды және емдеу жоспарын беру қиын, себебі негізгі депрессия (және оның әсері) радар астында болуы мүмкін.

Кілті адамның адам өміріндегі стресстік көзін іздестіру болып табылады, мәселен, мәселенің басқа айқын себептері болмаған кезде. Негізгі стресті және депрессияны емдеу арқылы физикалық проблемаларды да емдеуге болады.

Бұл сіз өзіңіздің физикалық симптомдарыңыз тек психикалық тұрғыдан қарастыру керек дегенді білдірмейді.

Жоғарыда айтылғандай, психосоматикалық аурудың физикалық белгілері нақты болып табылады. Сіздің мойныңызда сезінген ауырсыну сіздің миыңызда сезінбейді, бірақ стресстен басталатын химиялық каскадтар сіздің мойныңыздағы бұлшықеттердің нақты қабынуына әкелуі мүмкін.

«Жоғары қарай өту» және мәселенің түп-тамырымен емдеу маңызды (стрессті басқаруға) маңызды болса да, сіз жоғары ағын проблемаларын емдеу мүмкіндігіне дейін нақты симптомдармен күресу маңызды. Сіз психосоматикалық ауруды өзен жағасында су тасқыны болған кезде ойлап көргіңіз келуі мүмкін. Су тасқынының алдын алудағы ең маңызды қадам - ​​бұл ластануды түзету. Дегенмен, қарғыс жөндеуден өтіп бара жатқан су тасқынына қарсы тұру да маңызды. Басқаша айтқанда, сіз массаж, физиотерапия немесе қабынуға қарсы тұруды қажет ете аласыз, сонымен бірге өмірде стрессті бастайсыз.

Сіз стресс болғанда танылыңыз

Алғашқы қадам сізді қатты стресс болған кезде тануды үйренеді. Қиындықты сезінуді анықтайтын қарапайым сынақ: қолыңыз бен мойныңызды ұстаңыз. Егер қолдарыңыз мойыннан гөрі суық сезінсе, сізге көңіл бөлінеді. Егер олар жылы болса, сен босаңсың. Стрестің басқа белгілері:

Стрестің белгілерін сіз үшін ерекше тануға үйреніңіз. Әйелдерде стресстің белгілері көбінесе жақсы тыныштықты сезінгендіктен, әлсіздікке (әсіресе сізге жақын адамдармен), іштің қабынуына, тіпті етеккір кезеңдерінде тіпті өзгеруге қарамастан шаршауды қамтиды.

Ерлердегі стресс белгілері мен симптомдары кеуде ауырсынуын, артериалды қысымын және жыныстық қатынастың өзгеруін қамтиды. Стресті белгілері де жасқа байланысты. Жасөспірімдегі стресс белгілері жасөспірімдердің әдеттегі ашулануы кезінде оңай жіберілмеуі мүмкін.

Күрделі механизмдерді оқыту

Сіз қалай стрессті кездестіру керектігін білсеңіз, келесі қадам - ​​бұл тетіктерді үйрену.

Қиындықты жеңудің өте маңызды жолы: Сезімдеріңізді сақтамаңыз! Қысымды пісіргіш сияқты, қысым да пайда болады. Бумен пісіргішті бақыланатын тәсілмен сөндіруге болады немесе стресстің әлсіз нүктесін таусылып кетуіне жол беруге болады. Бақыланатын әдіс сіз үшін қауіпсіз және қауіпсіз болады.

Стресспен күресу үшін дұрыс күресу механизмдерін қарастырудан басқа, артық кофеин немесе алкогольді тұтыну сияқты стресстің кез-келген зиянды емдеу механизмін қолданып көріңіз.

Бақыланған тәсілдер мыналарды қамтиды:

Тізім шексіз. Тек бұл буды сөндіріңіз! Енді стрессті төмендету үшін өзін-өзі ұстаудың ең үздік 10 стратегиясына назар аударыңыз.

Баруға дайын болыңыз

Үшінші және соңғы компонент: дайын. Бұл дұрыс, дайын. Сіз не істеуіңіз керек деген үміттеріңізді босатуға дайын болуыңыз керек . Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды басшылыққа ала отырып, ескі кінәлілерді босатуға дайын болуыңыз керек. Өзіңізге адам болуға рұқсат беруіңіз керек. Ер адамдарға жылау және эмоционалдық болу жақсы. Әйелдер үй шаруашылығымен айналысуға басқа адамдарға мүмкіндік беруі әбден мүмкін. Қолыңыздан келгеннің бәрін істеп жүрсеңіз, мақсаттарыңыздың жетіспеуі жақсы. Кейбір ірі стресстік іс-әрекеттеріңіз шынымен өзіңізге келуі мүмкін.

Көздер:

Fava, G., Cosci, F. және N. Sonino. Ағымдағы психосомалық тәжірибе. Психотерапия және психосоматика . 2017. 86 (1): 13-30.

Голбиди, С., Фрисби, Дж. Және И. Лахер. Созылмалы стресс жүрек-тамыр жүйесі: жануарлар модельдері және клиникалық нәтижелерге әсер етеді. Американдық физиология журналы. Жүрек және қан айналымы физиологиясы . 2015. 308 (12): H1476-98.