Сіз темекі шегудің бірінші күні қандай болуы мүмкін
Сіз темекіні тастаған күні қандай болады? Бұл фантастикалық есеп сіздің шығу күніңізде не өтуі мүмкін екенін көрсетеді.
Таң
Сіз өз көзіңізді ашып, асқазаңыздың шұңқырын бірден сезінесіз. Бүгін сіз темекіні тастаған күн. Сіз никотинді тәуелділіктің ақыл-ойын бірден және бәрін біржола тоқтататындығыңызға уәде бердіңіз және сіз бастамасаңыз, бұл ешқашан болмайды.
Сіз өзіңіздің туған күніңізде темекі шегуден бас тартуға уәде берген кезде өткен күндеріңіз болуы мүмкін. Мәселе - дайын болғаныңызға сенімді емессіз. Сіз жұмыстан кетуіңіз керек екенін білгіңіз келеді, бірақ жұмыс күнінен кетуге тырысудың орнына осы демалыс күніне дейін күте тұру жақсы болар . Алғашқы шыныаяқ кофе мен темекі онсыз жақсы жүріп қалай жүріп, жұмыс істейсің?
Бірақ сіз білесіз бе, сіз тек қайтадан тырысыңыз. Сіз өзіңіздің жоспарды тез ұстауға шешім қабылдадыңыз. Бүгінгі күн. Бұл нашақор - бұл доп пен тізбек, ол сіз тұрып, оны жасамайынша, босатылмайды.
Кофе басталды, сіз қазірдің өзінде түтінге ұмтыласыз . Сіз 15 минуттай емессіз, ал сіздің ішкі түйініңіз. Қоқыс сияқты сезінбей, оны бірнеше минутқа айналдыра алмасаңыз, мұны қалай жасайсыз? Темекі шегуді біржола тоқтатуға үміттене алсаңыз, бір сағат ішінде, бірде-біреуі болмайды.
Досыңыздың темекіден бас тартудың алғашқы күндерімен айналысуға қатысты айтқандары туралы ойланасыз: «Ақылыңызды осында және қазір мұқият отырғызыңыз.Міне осы сәтте назар аударыңыз, бүгінгі ертеңгі немесе тіпті кешірек туралы алаңдамаңыз, тек дұрыс шешім қабылдаңыз Қазір никотинді алу ыңғайлы емес, бірақ ол жақсы болады, және сіз бүгінгі таңда қалуыңыз оңай.
Бірнеше терең тыныс аласың. Кофенің қайнатылғанына қарамастан, сіз душқа шегуге шақыруды жеңуге көмектесетін душқа барасыз. Содан кейін сіз бірінші никотиннің патчын киіп, киіндірдіңіз. Патақтың астындағы терісі аздап қышырады, бірақ ол бірнеше минутқа созылады.
Сіз бір кесе кофені құйып, жұмысқа түскіңіз. Сіз қозғаласыз, бірақ оның қозғалысы баяу жүреді. Сіз білесіз бе, бұл патч соққыға түседі, өйткені сенің бұлшық сезіміңіз жеңілдейді. Сіздің ақыл-ойыңыз әлі де бұзылған ойларға ұқсайды, бірақ сынған жазба сияқты. «Маған темекі керек, темекі қажет, маған темекі керек».
Сіз кеше түнде бұл орамның қалған бөлігін дәретханадан тазартқан жоқсыз. Сіз сол кезде қатты қуанып, сенімді болдыңыз. Сіз оларды тастаған жақсы нәрсе, өйткені қолыңыз жетпес шылым болған кезде, сіз қазір жарықтандырылатын боласыз.
Сіз тост шырынын бекітіп, стақан апельсин шырынын төмен ішіңіз. Таңғы ас әдетте кофе мен темекі болып табылады, сондықтан бұл қалыпты жағдайдан нақты кету. Таңқаларлық, бұл сізге жақсы сезінуге көмектеседі, және сіз күнді бастау үшін есікті басасыз.
Жұмыс күні
Автомобильдің тұтануына кілтіңізді артқа жылжытып, ақылдың артқы жағындағы кішкене дауысқа қарағанда, тұманға арналған шылым шегетін ыңғайлы дүкенге тікелей қозғалуды ұсынады.
Сіз өз ойларыңызды елемеуге тырысып, жұмыс істеу үшін басқа жолды қабылдайсыз. Сіз темекіні жол бойында сататын әр дүкенді байқайсыз, бірақ сіз олардың барлығын басқарып, өз орныңызға тоқтамай жүре аласыз.
Барлығы 9-ға дейін, ал сіз таусылғандай сезінесіз. Бақытымызға орай, жұмыс - сіз шылым шегетін орын емес, сондықтан сіз өзіңізді кішкентай секіретін және басқа нәрселерді сезінгенде, сіз қоныстануға және жұмыспен айналысуыңызға болады. Сіз бұл мәселе бойынша өзіңізді мақтан тұтамыз.
Түскі және түтіннің уақыты. Осы ойдың беттерінен кейін бірден жүрегіңді сындырады. Бүгін түскі ас ішуге болмайды. Сіз бірнеше күн бойы демалыс күніңізді кешіктіргісі келетініне тілектеспін.
Ақылмен келіссөздер қайтадан басталды, бірақ оны ұстап тұрудың орнына, сіз өзіңіздің пальмаңызды тартып алып, әріптестеріңізбен бірге түскі ас ішуге барасыз.
Түскі ас тым жаман емес еді. Сіздердің нервтеріңіз біраз шикі сезінді, бірақ бұл жағдайда сіз шылым шегуге болмайтындығын білесіз, және сіз мақтаныштың тағы бір толқыны сезесіз. Мұны сіз жасайсыз. Бірінші күннің жартысы жасалады.
Күннің екінші жартысында көптеген қиындықтар болмайды. Жиі ойлар жиі қалады, бірақ сіз стакан суын көтеру немесе аяқтарын созу көмектеседі. Үйге қайту үшін машинаға кіргенде бәрі өзгереді.
Кешкі үй
Қозғалтқышты іске қосқаннан кейін дерлік, сіздің ақылыңыздағы фондық шу түтіккен руанды ауыстырады. «Мен шылым шегуді неге тастадым, темекі шегуді жақсы көремін , өмірімді бақытты сезінемін және өмірімде өмір сүруді елестете алмаймын, егер темекі шегеді емеспін, бұл өте қиын. үй. «
Қандай да бір түрде «ақыл-парасаттың» тыңдауынан гөрі жақсы білетін «сен» бақылауды сақтап қалады және сіз оны үйден жасамайсыз. Дегенмен сіз өзіңізді қасірет пен бақытсыз сезінесіз. Машина сіз үшін триггер болып табылады. Бұл таң қаларлық емес, себебі сіз барлық уақытта қозғалу кезінде темекі тартасыз.
Есікке барып, тоқтату туралы анықтама іздеу үшін компьютерді немесе мобильді қолданбаны дереу жүктеңіз. Оқу материалдарының көптігімен танысып, кешкі зерттеулердің қалған бөлігін өткізесіз.
Бүгінде сізде болған барлық нәрселер қалыпты жағдай болып табылады және темекіден бас тартқандардың барлығының бір бөлігі. Сіз өзіңіздің әлсіздігіңізді білмейсіз. Олар темекі шегуді тоқтату себептерінің тізімін жақсы деп санайды және сіздің шығу бағдарламаңызды бастау үшін жақсы орын.
Темекіні тастаудың себептері
- Сіз темекіге байланысты аурудан қорқып тұрасыз.
- Сізде созылмалы ауруы бар жаман жөтел бар. Адамдар сізді жөтеліңізбен біледі.
- Сіз қысқа қашықтықты жер деңгейінде жүргенде тыныссыз.
- Сіз шылым шегелерінен отты бастау туралы алаңдамайсыз.
- Сіз иіс пен темекі шегуді жек көресіз.
- Сіз өзіңіздің тәуелділігіңнен ұяласыз, бұл сізді адам ретінде құндылығы аз сияқты сезінеді.
- Балаларға жаман мысал келтіргеніңізге жек көресіз.
- Сіз темекі фирмаларын төлейтіндігіңізді жек көресіз, ол сізді өлтіруге арналған өнім үшін қатты ақша табады.
Сіз тек темекі шегу ғана емес, сонымен қатар темекі туралы ойланбастан өмір сүре алу үшін не істеу керек екендігі туралы көбірек уақыт ағымын өткізесіз. Сіз темекі шегу уақытын және келесі уақытта темекі шегу туралы ойлауға жұмсайтын уақыттан бастап, сіздің бүкіл күніңіз темекі айналасында айналады. Сіз өзіңізді қамауда отырған түрмеде өмір сүріп жатырсыз және ол ауырады.
Бір күннің басы мен мақтаныш сезімі
Күні бір жаққа жақындап келеді, ал жеңіл болғанмен, оны жарықсыз айналдырдыңыз. Сіз бүгінгі күні қайталаңыз, ертең - бір сағаттан (немесе қажет болса минутынан). Сіз себептер тізіміне қосыласыз және алдағы күндерде және аптада не күтуге болатыны туралы көбірек біле аласыз .