Секс физикалық және эмоционалды босату, байланыстыру және эндорфиндерді босату арқылы үлкен стресс алып тастаушы болуы мүмкін. Алайда кейде стресс бізді «көңіл-күйде» қалдыруға кедергі келтіруі мүмкін. Лифидо-дымқылданудың артық стресстік әсерімен жыныстық қатынас кейде жол бойында өтеді. Жатын бөлмеден бастап және қозғала отырып, мұнда баса назар аударған кезде көңіл-күйіңізді қалай алуға болатыны туралы бірнеше кеңестер бар, осылайша жыныстық қатынастың барлық артықшылықтарын қолдануға болады!
Күрделілігі: жеңіл
Міндетті уақыт: өзгереді
Мұнда қалай:
- Салауатты диетаны ішіңіз. Денеңізге енгізген нәрсе сізді қуатты және жеңіл, немесе жалаңаш және стреске ұшыратады. Көптеген көкөністер, ақуыздар және тұтас тағамдармен сау, теңдестірілген тамақтану сіздің стресс деңгейін төмендетіп, энергияны көбейтіп, денеңіздің жақсы көрінуі мен сезінуіне көмектеседі . Бұл көңіл-күйге жетудің ұзақ жолын көрсетеді.
- Жаттығу. Сіз өзіңізді бос уақытпен айналысуды немесе жаттығудан шаршадым деп ойлайсыз, бірақ жаттығу сізге көп күш бере алады, аптасына үш рет тіпті 20 минут сіздің энергетикалық деңгейіңізде және жалпы денсаулығыңызда айырмашылықтар тудыруы мүмкін. Сіз теледидарды көргенде немесе теледидарды толығымен өткізіп, серуендеуге бара жатқанда Pilates аласыз. Қалай болғанда да, сіздің денеңіздің күші көбірек болады, сіз қаныңызда қаншама оң гормондар пайда болады, және сіз денеңізбен бақытты боласыз. Бұл белгілі бір айналымдар.
- Сіздің өміріңіздегі міндеттемелерді қысқарту. Ұйымдастырылса , өміріңізде маңызды міндеттемелерді ғана таңдап, уақытыңызды көтеретін басқа іс-әрекеттерге көңіл бөле алмасаңыз, сіз өзіңіздің өміріңізде кездесетін стресстің жалпы деңгейін төмендете аласыз және қолыңызда көп уақыт пен күш-қуатыңыз болады және аз болады. Мұның бәрі сау либидоға ықпал етеді.
- Көмек табыңыз. Мен міндетті түрде терапияны білдірмеймін, бірақ егер сіз өзіңіздің үйіңізді тазалап, жұмыс жасайтын болсаңыз, адамдарға уақыт пен энергияны жұмсайтын нәрселерді жасауға жалдауға болатын болса, сізде де аз көңіл бөлінеді. Бұл қысқа мерзімде қымбаттауы мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді болашақта тиімдірек болады, ол шығындарды өтеуге мүмкіндік береді және сіз секс секілді өмірдегі заттарға уақытты жұмсай аласыз!
- Ұйқылы жеткілікті түрде алыңыз. Ұйықтауды бас тарту бүкіл жүйеңізді бүлдіріп, сізді көбірек сезінуге мәжбүр етуі мүмкін. Егер сіз түнде жеткілікті ұйықтай алмасаңыз, кейбір артықшылықтарға қол жеткізу үшін қуатпен жұмыс жасай аласыз. Бұл сізге түнгі уақыттағы әрекеттер үшін көбірек қуат алуға көмектесуі мүмкін.
- Стресс жойғыштарды қолданыңыз. Егер сіз медитация немесе йога сияқты бір немесе бірнеше стресс-жеңілдету іс-әрекеттерінің тұрақты тәжірибесіне ие болсаңыз, сіз күн ішінде сіздің денеңізде және ақылыңызда сезінетін стрессті және кернеуді азайта аласыз. Кернеудің кейбір салмағын көтергенде, өзіңізді еркін сезінесіз және жыныстық қатынаспен сөйлесе аласыз.
- Жақсы күлу. Күлкі - бұл екі адам арасындағы ең қысқа қашықтық. Күлкі де жақсы стресс алып тастайды және денеңізге және жаныңызға үлкен пайда әкеледі. Күлкілі теледидар көрсетілімімен немесе кітаппен сергітуге тырысыңыз немесе оны ұнататынмен күлкіге бөліскенге тырысыңыз.
- Қосылыңыз. Кейде біз стресстік және бос емес болсақ (әсіресе жаңа нәресте немесе басқа маңызды өзгерістерден кейін), бұл біздің қарым-қатынастарымызда өздерін алшақтатып жіберуі мүмкін. Егер сіз эмоционалды түрде әңгімелесу үшін уақыт табуға тырысатын болсаңыз, сіз өзіңіздің әріптесіңізбен байланысып, ең алдымен өзіңізді жақсы сезінесіз. Сондай-ақ, егер сіз стресстің қандай екенін және оны кеудеден алып тастайтын болсаңыз, сіздің проблемаларыңыздың артық кернеуіне ауыртпалық болмайды және сіз өзіңіздің әріптесіңізге жақынырақ сезінесіз . Шешілмеген қарым-қатынас мәселелері төменгі либидоға әкелуі мүмкін.
- Mood орнатыңыз. Музыкалық , ароматерапия және тыныштандыратын орта релаксация мен романстың әуеніне көмектеседі. Кішкене дайындық кейбір керемет нәтижелерге әкелуі мүмкін!
- Баяу бастаңыз. Сіз өзіңіздің және серіктеңізді босатуға мүмкіндік беретін сауда массажынан бастауды қалауыңыз мүмкін және сіз өзіңіздің байланысыңызды сезінуге көмектесе отырып, қарқынды кернеуді босатыңыз. Бұл күннің күйзелістерінен де үзіліс жасауға көмектеседі. Сонда заттардың қайда орналасқанын көріңіз ...
Кеңестер:
- Біршама уақыт кетуі мүмкін, бұл «сүйетін» сезінеді «. Өзіңмен шыдамдылық танытып, әрине табиғи жағдайға жетсін.
- Есіңізде болсын, романс, физикалық байланыс, тіпті ойыншық қарым-қатынаста да маңызды, ал барлық көмек жыныстық қатынастардың күшеюіне әкеледі. Керісінше, нашар қарым-қатынаста (немесе қарым-қатынаста) жыныс сізді өзіңізді жақсы сезінбейді және шын мәнінде көп стрессті тудыруы мүмкін. Бұл мен ұсынамын!
- Егер сіз осы ұсыныстарды қолданып, өзіңізді төменгі либидодан тапсаңыз, денсаулыққа қатысты қиындықтардан аулақ болуыңыз мүмкін немесе кейбір эмоционалдық «заттар» немесе қарым-қатынас мәселелерімен айналысуыңыз мүмкін. Осы мәселелерге көмектесетін дәрігеріңізбен немесе жұп кеңесшімен сөйлесуге қорықпаңыз.
Көздер:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Күнделікті стресстік, маңызды өмірлік оқиғалар мен жыныстық мәселелер арасындағы байланыстар. Нерв және психикалық аурулар журналы . 2006 жылғы шілде.