Өмір сүргің келетін өмір сүруге кедергі жасайтын кедергілер
Посттравматикалық стресстік бұзылулары бар адамдар (PTSD) стресстің жоғары деңгейін сезінеді және олар өздері қалайтын нәрселерді жасауға кедергі келтіреді. Мысалы, PTSD бар адам жаңа жұмысқа орналасуды қалауы мүмкін. Бірақ жаңа жағдайлар мен адамдардан қорқынышқа байланысты (бұл естеліктерді, өткен травматикалық оқиғамен байланысты ойларды немесе эмоцияларды тудыруы мүмкін), PTSD бар адам өздерін бақытсыз немесе жұмыссыз қалған жұмысқа тұруды шешуі мүмкін.
Осыны ескере отырып, егер сізде PTSD болса, кедергілерді жою жолдарын үйрену өте маңызды.
Өмір түрлері
Өмірлік кедергілер немесе кедергілерді екі санатқа бөлуге болады - сыртқы және ішкі. Сыртқы кедергілер - бізден тысқары бар кедергілер. Мысалы, аз қаражат, көлік болмауы, жұмыс орындарының жоқтығы, уақыттың жетіспеуі немесе дұрыс емес қарым-қатынастармен айналысу сыртқы тосқауылдардың барлық түрлері болып табылады. Олар - біздің өмірімізді қалайтын және біздің мақсаттарымызға жету жолында алатын өмірдегі нәрселер.
Ішкі кедергілер - біздің арамыздағы кедергілер. ПТС бар адамдар үшін ең таралған кедергілер түрлері. Оларға алаңдаушылық , қорқыныш, жағымсыз ойлар мен естеліктер, ұят , қайғы, үмітсіздік немесе төмен мотивация кіреді. «Мен мұны істей алмаймын» деген ойды байқай аласыз, «ештеңе өзгермейді» және «Егер мен бұны істесем, мен іске қосыламын» деген сөз жоқ. Ішкі кедергілер олар көбінесе көп нәрсені сезінбейді, мүмкін емес және бізді өз жолдарымызда тоқтата алады.
Сыртқы кедергілерді жеңу жолдары
- Өзіндік бақылау: ішкі немесе сыртқы кедергілерді шешуде бірінші кезекте бұл кедергіні анықтау маңызды. Мұны өзін-өзі бақылау арқылы жасауға болады.
- Оны сындырыңыз: Мәселені шешудің ең жақсы жолы - оны аз қадамдармен жою. Мысалы, денсаулығыңызды жақсарту үшін жақсы тамақтануды бастағыңыз келеді, бірақ жеміс-көкөніс сияқты сау тамақ қымбатырақ екенін байқайсыз. Мұнда кедергі ақша. Осы кедергіні жеңу үшін апта ішінде ақша үнемдеуге болатындығын көру үшін бюджет жасай аласыз. Сіз арзан (бірақ дені сау) азық-түлік алуға болатын басқа жерлерді зерттеуге болады. Сондай-ақ, аптаның ішінде қосымша ақшаны жасаудың жолдарын табуға болады (мысалы, үстеме жұмыс істеуге немесе кез-келген уақыттағы қосымша ауысымда).
- Мақсатқа қарай жылжытыңыз: Сыртқы тосқауылмен кедергіден өтуге және мақсатыңызға жақындауға арналған бірнеше қадамдарды анықтағыңыз келеді. Кейбір қадамдар дереу нәтиже береді; алайда, кейбір кедергілер үлкен және көп уақыт алады, мысалы, мектепке бару және дәреже алу.
Ішкі кедергілерді жеңу жолдары
- Бақылауды алу: Эмоциялар мен ойлар өте қорқынышты, жағымсыз және ыңғайсыз болуы мүмкін болса да, сіз әлі де өзіңіздің мінез-құлқын бақылаудасыз. Сондықтан, ішкі кедергілерді жеңудің ең жақсы тәсілі, ішкі жағынан бастан кешіп жатқан нәрселерге қарамастан алға қарай жылжу болып табылады. Мұны неғұрлым көп жасасаңыз, сол эмоциялар мен ойлардан кем кедергі болады.
- Эмоцияларды басқару: Ішкі кедергілерді еңсеру үшін жұмыс істей отырып, эмоциялар мен ойларды басқарудың дұрыс жолдарын үйренуге тырысыңыз. Белгілі бір эмоциялар мен ойларға төзімділікті арттыруға көмектесу үшін кейбір қиындықтарға қарсы стратегияларды қолдануға болады.
- Әрекет етіңіз: Біріншіден, эмоцияны және ойларды бірінші кезекте күтуді емес, мақсаттарыңызға қарай жүруді бастау маңызды. Біздің эмоцияларымыз бен ойларымыз өзгеруі үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Дегенмен, біз әрдайым біздің мінез-құлықты қадағалап отырамыз және көпшілік өздерінің эмоцияларын және ойларын бірінші кезекте әрекет етсе, тезірек өзгеретінін байқайды.
- Эмоцияларды білу: ішкі кедергілерді шешу сіздің эмоцияларыңыз бен ойларыңызды білуге дайын болуды талап етеді; мұны неғұрлым көп болса, соғұрлым оңай болады. Ішкі кедергілерді шешуде, сіз өз мақсаттарыңыз бен құндылықтарыңызды мінез-құлыққа жетуге мүмкіндік беру үшін таңдау жасайсыз.
Сіз өмір сүргің келетін өмірді құрыңыз
Мақсат кедергілерді қалай болдырмауға болмайды, керісінше, біз оларды қалай жеңе аламыз. Сіздің өміріңіздегі сыртқы және ішкі кедергілер туралы ойлауға уақыт бөліңіз. Сіз өзіңіз қалаған өміріңізді қалай құруға кедергі келтіретініне назар аударыңыз. Осы тосқауылдарды жеңе алатын жолдарды анықтауды бастау үшін бүгінгі күннен қарағанда жақсы күн жоқ.