1 - медитация
Медитация - денсаулығының көптеген артықшылықтары бар өте тиімді стресстік фактор. Олардың арасында басы қан қысымын төмендетті. Медитацияны қиындықтар деп ойласаңыз, медитацияның әртүрлі түрлері бар екенін білуге қуанышты боларсыз, ал кейбіреулері жаңадан бастаушыларға оңай стратегияларды қамтиды. Бұл мақала медитацияның түрлері туралы қосымша ақпарат бере алады, осылайша Сіз үшін жұмыс істейтін тәжірибені таба аласыз!
2 - йога
Йога сіздің денеңізге, ақылыңызға және қан қысымына жақсы келеді! Сіз притальды бүгуге немесе сіздің манжаңызды әрең ұстауға қабілетті болсын, йоганың әртүрлі деңгейлері бар, сондықтан сіз үшін керемет йога жаттығуы бар. Йоганың артықшылықтары туралы осы мақалада жаттығулардың осы түріне әсер етуі мүмкін көптеген жағымды жолдар туралы айтып беруіңізге болады және сізге бастау үшін пайдалануға болатын ресурстарға нұсқайды!
3 - бұлшық еттің рентабельділігі (PMR)
Прогрессивті бұлшықетті релаксация - бұл сіздің кеңсеңізді, сондай-ақ сіздің үйіңізді қоса, көптеген жерлерде өте тиімді стресс алып тастау, бұл оны ыңғайлы және тиімді етеді. Бұл үлкен стресстік және қан қысымы редукторы. PMR туралы көбірек біліп, дәл қазір қалай жұмыс істей алатыныңызды біліңіз.
4 - Тыныс алу жаттығулары
Тыныс алу жаттығулары менің сүйікті стресс алып тастаушылардың бірі болып табылады, өйткені олар кез-келген жерде жасалуы мүмкін - тіпті басқалармен қақтығыстар сияқты қиын жағдайларды шарлағанда және мерзімдерді қанағаттандыру үшін жарысқанда да. Тізімге енгізілгендіктен, сіз олардың қан қысымын төмендететінін болжай аласыз. Қан қысымын төмендету, стрессті азайту және жалпы денсаулықты дамыту үшін тыныс алу жаттығуларын пайдалану туралы қосымша ақпарат алыңыз.
5 - Музыкалық терапия
Музыканы денені және ақыл-ойды тыныштандырып, денсаулығының басқа да артықшылықтары бар керемет стресс алып тастауы ретінде көрсетті. Шын мәнісінде, музыка терапиясы, ауруларды жеңілдету және емдеуге көмектесу үшін ауруханаларда қолданылатын құрал болып табылады. Музыканы тыңдау сіздің физиологияңызды тездетеді немесе тыныштандырады және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Музыканың артықшылықтары туралы көбірек біліңіз және күнделікті өмірде музыканы қалай қан қысымын төмендету және стрессті азайту үшін пайдалану керектігін біліңіз.
6 - секс
Жыныстық жағымды болудан басқа, жыныстық қатынас өте күшті стрессті жеңе алады. Салауатты қарым-қатынас тұрғысынан жыныстық қатынас стресстік адамдарға көптеген артықшылықтар әкеледі және тіпті төмендеген қан қысымы сияқты физикалық пайда әкеледі. Стресстің жыныстық қатынасқа қалай әсер ететіні, жыныстық қатынастың стресстік сезімін күшейтуі және жыныстық қатынасқа қалай көңіл аударуы мүмкін екендігі туралы көбірек біліңіз, тіпті стресс болған кезде де.
7 - Табиғи емдеу
Натрий тұтынуын төмендету, кофеинді азайту, қоспалар және фитнес жоспарлары сияқты басқа да табиғи емдеу әдісі бар, бұл қан қысымы төмендеуіне және денсаулықтың артуына әкеледі. Мұнда олар туралы оқыңыз және мұнда жоғары артериялық қысым туралы қосымша оқыңыз.
Көбірек