Егер сіз адамдардан күнделікті жұмысыңызға кедергі келтіретін нәрседен қатты қорқатын болсаңыз, онда сіз әлеуметтік мазасыздық бұзылуымен (SAD) өмір сүре аласыз. Бұл туралы көп нәрсені түсіну және оны адамдардың қаншалықты сезінетіні адамның қорқынышын түсінуге көмектеседі және ол шынымен де әлеуметтік алаңдаушылық тудырады ма.
Әлеуметтік мазасыздық бұзылысын түсіну
SAD-пен бірге адамдар әлеуметтік және өнімділік жағдайлардан қорқады, олар ұялмай, қорланады немесе теріс бағаланады.
Ашық сөйлеу немесе әлеуметтік жағдайлардың көптігі сияқты әлеуметтік жағдайдың бір түрінен қорқасың ба, әлеуметтік алаңдаушылық өміріңізге қатты әсер етеді. Бұл бұзылу тек қана ұялшақтықтан гөрі, психикалық денсаулық сақтау маманының диагнозы мен емін талап етеді.
Адамдардан қорқу мүмкін
Біз кейбір адамдар бұл мәселені неге дамытпағанын нақты дәлелдей алмаймыз, ал басқалары жоқ; дегенмен, зерттеу, бұл, мүмкін, генетикалық факторлар мен сіздің ортаңыздың тіркесімі. Ғалымдар әлеуметтік мазасыздықпен байланысты болуы мүмкін нақты гендік өзгерістерді тапты; өйткені бұл зерттеу саласы ашылғанда, біз бұзылудың дәл себептері туралы көбірек білеміз.
Айтуға жеткілікті, сіз адамдардың қорқынышын бір ғана себепке айналдыра алмайтын шығарсыз, дегенмен, сіз топтың алдында ыңғайсыздық тудыруы немесе қатал немесе жұртшылық тарапынан сөгіс тудыру сияқты оқиғаларды еске түсіре аласыз. сыни ата-аналар.
Неге кейбір жағдайлардан қорқасың және басқалардан емессіз
Адамдардан қорқатын жағдайлар әлеуметтік тұрақсыздықтың бұзылуымен өмір сүрсе, әртүрлі болуы мүмкін. Кейбіреулерде көпшілік алдында сөйлеуден қорқу сияқты өте тар мазасыздық бар. Әлеуметтік мазасыздықтың бұл түрі әдетте әлеуметтік және өнімді жағдайлардың көпшілігінен қорқатындарға қарағанда, созылмалы және ауыр емес.
Жалпы алғанда, әлеуметтік мазасыздық бұзылулары бар адамдар, әдетте, олар назар аударатын немесе сезінетін немесе сезінетін секілді сезінетін жағдайларда, ең нашар сезінеді.
Адамдардың қорқынышымен бірге жүретін белгілері
Егер сіз адамдардан қорқатын болсаңыз, сіздің қорқынышыңыз төмендегілер сияқты әр түрлі белгілерде көрінуі мүмкін:
- Жарыс жүрегі
- Дем алудың қысқа болуы
- Терлеу
- Қол алысу
Адамдардан қорқудан басқа, егер сізде әлеуметтік алаңдаушылық бар болса, сіз өзгелердің алаңдаушылықты байқайтынынан қорқатын боласыз. Бұл «қорқыныштан қорқу» немесе дамып жатқан дүрбелең циклы өзіңізден босатылу қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, бұл мәселе бойынша тиімді емдеу бар.
Әлеуметтік мазасыздық бұзылыстарын емдеу
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы дәрі-дәрмектер мен терапияның тіркесімін қолдану арқылы жақсы емделеді. Селективті-серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары (SSRIs) әлеуметтік мазасыздық бұзылуларын емдеуге арналған алғашқы таңдау болып табылады. Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (CBT) немесе қабылдауға және қабылдауға болатын терапия (ACT) сияқты емдік терапиямен біріктірілген кезде емдеудің табыстылығы өте жақсы.
Өзіңізді бағалаңыз
Осы сәтте адамдарға деген қорқынышыңызды бағалауға және ол психикалық денсаулығының негізгі бұзылуын көрсетуге болатынын білу керек.
Адамдардан қорқудың диагнозды және емдеу қажеттілігін көрсететінін шешкенде, келесі сұрақтарды қарастырып көріңіз.
- Адамдардан қорыққанша қанша уақыт болды? Ол жағдайлар мен адамдар арасында тұрақты өзгереді немесе өзгермейді ме?
- Адамдардан қорқу сіздің күнделікті өміріңізге қаншалықты кедергі келтіреді? Бұл қорқынышқа байланысты сабақтарды жоғалттыңыз ба? Қорқыныш сізді күнделікті өміріңіз арқылы бақылап отыр ма?
- Сіз өзіңізді кірістірілген немесе экстраверттелген деп санайсыз ба? Алғашқы екеуі де (энергияны жалғыз қалдырған адамдар) және экстраверттер (басқа адамдармен бірге болудан қуат алатындар) әлеуметтік алаңдаушылықты тудыруы мүмкін болса, интрертлер кейде әлеуметтік тұрғыда алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Әлеуметтік немесе өнімділік жағдайлары сізді қатты сезінетін болса, бірақ олар сізді ерекше алаңдатуды тудырмаса, сіз көп уақытты жалғыз қалдыруды жөн көресіз.
Сөзден шыққан сөз
Адамдардан қорқудың басым екенін анықтасаңыз, диагнозды және / немесе емдеуді алу үшін дәрігеріңізден немесе психикалық денсаулық профессионалынан көмек сұраңыз. Көптеген адамдар САЖ-мен көмек сұрамас бұрын ұзақ уақыт бұзақылықпен өмір сүреді. Сіз өзіңіздің қалай сезінгеніңіз туралы сөйлесуді ыңғайсыз сезінсе де, артықшылықтар бастапқы ыңғайсыздығынан асып түседі.
Көздер:
Американың алаңдаушылығы мен депрессиялық қауымдастығы. Әлеуметтік мазасыздық бұзылуы.
Ұлттық психикалық денсаулық институттары. Әлеуметтік фобия (әлеуметтік мазасыздық бұзылуы).
Әлеуметтік мазасыздық институты. Әлеуметтік мазасыздық бұзылуы дегеніміз не?