«Дөрекі ашу» термині Seeking Safety компаниясынан , посттравматикалық стресстік бұзылыстарды ( PTSD ) және субстанцияларды теріс пайдаланудың тиімді емдеуінен тұрады. Ашу - бұл PTSD жалпы симптомы . Дөрекі ашу - бұл зиян келтіретін және жиі кездесетін қатты қарқындылық. PTSD кезінде гнева түрлі тәсілдермен болуы мүмкін:
- Сіз басқаларға агрессивті түрде әрекет етуіңіз мүмкін.
- Сіз гневті ішке қарай бұрып , есірткіні теріс пайдалану немесе өзін-өзі зақымдай аласыз .
- Егер ашуланудың жойғыштығын түсінбейтін болсаңыз, уақыт өте келе күшейе түсе алады, бұл сіз оны дұрыс емес жолмен көрсете аласыз.
Адамдар қалай жойқын гнев қалай дамып PTSD
Егер сізде PTSD бар болса, аман қалуыңыз үшін өте жауаптармен жауап беруге түрткі болған өте қауіпті түрді көрдіңіз. Кейде бұл тіршілік әрекеті «тоқтап қалады» және стресстік жағдайларға әрдайым жауап береді. Мұндай жағдай орын алса, сіз деструктивті түрде ашулануды, әсіресе қатерлі емес күнделікті жағдайларға жауап бересіз.
Зақымдайтын гнева қайнап жатқан кезде не болады? Сіздің денеңіздің денесі физикалық тұрғыдан реакцияға түседі: эмоциялар мен өмір сүрудің ең маңызды жүйелері: жүрек, ми, без және қан айналымы. Бұлшықеттерің де шиеленіседі. Нәтиже - өте эмоционалды қарқындылық және шиеленіс. PTSD көмегімен, бұл сіздің реакцияңыздың орнына сіздің қалыпты жағдайыңыз болуы мүмкін.
Соның салдарынан сіз:
- Әрқашан өзіңді ыңқылдап сезініп, дау-дамаймен күресуге дайын бол
- Өзіңізді қорғау үшін «жоғары ескертуде» қалуыңыз керек деп ойлайтын ықтимал қауіпті жағдайларды іздеңіз
- Ашуланған, қиналған сезімдеріңізді «басу» үшін есірткіге немесе алкогольге ауысыңыз
Тұрақты күйде болу (төзімділік) және сіздің ТШО-ға байланысты шиеленіс жағдайларында күнделікті стресстік жағдайларға жиі жауыз ашу, тіпті агрессиямен жауап бересіз.
Сіздің ойларыңыз қаншалықты зақым келтіруге болатынын
ПТС-ға қатысты ойлар мен наным-сенімдер де жойғыштық ашуға ықпал етуі мүмкін. Егер сізде PTSD, сіз түсінесіз, сіздің қаншалықты әсер PTSD сіздің ойлар немесе қаншалықты жиі сіз ойлайсыз, сіздің сезімін білдіретін жағдайды қауіп.
Сіз осы ойлар мен нанымдардың кез-келгенін, PTSD-тің адамдарында кездесетінін білесіз бе?
- «Мен ешкімге сене алмаймын».
- «Мен бақылаудан шықсам, қорқынышты болар еді».
- «Мен жақсы емдеуге лайықпын, себебі мен көп нәрсені ойладым».
- - Олар мені алып кетеді.
- - Мені қорғайтын ешкім жоқ.
PTSD және Destructive Grief ашу
Егер деструктивті гневті жиі айтатын болсаңыз, сіздің мінез-құлқыңыз отбасыңызда немесе жұмысыңызда қиындық тудырады. Өз-өзіңізді күнделікті аз уақытқа сенімді сезінуіңіз мүмкін. Өйткені, сіз өзіңізді зақым келтіретін гневтің қайнар көзі болған кезде болжай алмайсыз.
Дөртсіздікке батқан қаһарым қысқа мерзімде үлкен кернеуді босатып, өте жақсы жұмыс істейді. Дегенмен, ұзақ уақытқа созылатын әсерлер көбінесе бүлінген қарым-қатынастарды немесе басқа адамдардың қолдауын жоғалтуды есте сақтау маңызды. Тиімді ашуға қарсы күрес әдістерін үйренумен қатар, сіз ПСР және гневті басқаруға көмектесу үшін психикалық денсаулық профессионалының көмегіне жүгінуіңіз мүмкін.
Дерек көзі:
PTSD.VA.Gov. Ашу және жарақат. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.