Жасөспірім ретінде САЖ-мен қалай өмір сүруге болады?
Алдыңғы мақалада әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамның өмірінде күннің сипаттамасы берілген. Осы мақаланың мақсаты осы сайтта қамтылған ақпараттық мақалаға өз бетіңізбен қосылуы болды. Мүмкін, мақалада сіз өзіңіздің жеке белгілеріңізді немесе сіз білетін адамдардың біреуін сипаттаған шығарсыз.
Бұл серияға жаңа қосымша ретінде, мұнда SAD бар жасөспірімнің өмірінде күн.
Жасөспірімдердің әлеуметтік алаңдаушылықпен кездесетін көптеген белгілері ересектермен бірдей болса да, күнделікті өмірде кездесетін жағдайлар мүлдем басқаша болуы мүмкін.
Көптеген жағдайларда олармен кездесетін қиындықтар одан да күрделі болуы мүмкін; әлеуметтік және академиялық қысымға жиі әлеуметтік мазасыздық симптомдары нашарлайды.
Мүмкін, сіз әлеуметтік алаңдаушылыққа толы жасөспірім шығарсыз және бұл оқиға сізге ұқсайды.
Немесе ата-ана, мұғалім немесе басқа да ересек адам сіз өте қорқатын, қорқатын және ұялатын жасөспірім біледі. Бүгінде сіз көмекке жүгіну немесе басқа біреуге ұсынатын күн бола ма?
Бұл сипаттама осы веб-сайттың оқырмандары айтқан әңгімелерге, сондай-ақ жасөспірімдердің әлеуметтік алаңдаушылығына байланысты бірнеше оқиғаларға негізделген: «Кирстиннің тарихы: тұруға арналған орын жоқ», «Rae: Менің шынайы қорқыныш, мазасыздық және әлеуметтік фобия»; «Мені не ойлайтыныңыз туралы: бір жасөспірімнің әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы туралы алғашқы мәліметі».
Бұл кез-келген адамның тәжірибесіне негізделмеген, ойдан шығарылған есеп.
Мен алдымдағы жағдайды біліп, жоғары мектебімнің қадамдарын көтеремін.
Бұл мектепте достарым жоқ, сондықтан жалғыздықтың ұзақ күні. Мен үнемі ертерек келемін, себебі сабаққа кешікпеуден қорқамын. Мен кешікпей жүріп, бәрі маған қарап тұру туралы ойладым.
Мен ерте келгеніммен, мұғалімдер жиі өтіп жатыр. Мен бір-біріне «сәлем» деп айтуға тура келмейтіндігімізді және бас тартатын ыңғайсыздықты болдырмау үшін басымды ұстап тұрамын.
Мен олардың не ойлайтындарын білемін.
Онымен не болды?
Неліктен ол ешкіммен сөйлеспейді?
Мен бірінші сыныпты сабағына келіп, айналамда сөйлесуді тыңдаймын. Барлығы демалыс күндері туралы айтады. Мен басымды ұстап тұрамын және біреудің көзін ұстамауға тырысамын.
Сыныпта мұғаліммен бірдей сұраймын, ол мені сұрамайды деп үміттенеді.
Кейде ол жұмыс істейді, кейде ол істемейді. Егер сұраққа жауап берсем, мен барлық көздерім сияқты менің бетімнің жарқын қызыл түсуіне көз жеткізіп, жауап қайтарамын.
Түскі үзілісте мен әдетте өзіммен немесе балалармен сөйлескен, бірақ ортақ ештеңе жоқ нәрселермен бірге отырамын. Мен ешқашан сөйлеспегенімде олармен неге отыратынымды сұрайтындарын білемін.
Кейде біреу маған бір сұрақ қояды. Әдеттегідей, мен дүрбелең бастадым, жүрегім жарыс бастайды деп ойлаймын, ал менің сөздерім жұлдыруда ұсталады.
Мен мүмкіндігінше аз деймін.
Менімен бірге болғандардың барлығы таңқаларлық екеніне сенімдімін.
Мүмкіндігінше мен кез-келген сөйлеуден аулақ болу үшін сабақтарымды жоспарладым. Өкінішке орай, оны толықтай аулақ болуға болмайды.
Менде презентация немесе сөз сөйлеген кезде, ол туралы алдын ала айтарым. Мен түні ұйықтамай, күндіз нервтердің құлдырауын сезінемін.
Егер менің соңғы кезеңімде болсам, мен күн бойы шоғырлана алмаймын. Ақырында жүрегіммен сөйлескенде, мен қатты дауыстап, бәрін ести алатынына сенімдімін. Менің қолым сілкіп, дауысым да бар. Мен тыныс алуыма қиындық туды. Мені ақылсыз деп ойлаймын, немесе менде шынымен бір нәрсе бар деп ойлаймын.
Мектептен тыс ешқандай іс-әрекетке қатыспаймын. Менде басқа балалар сияқты көп уақытты жұмысым жоқ, себебі сұхбат алуға немесе сұхбат алуға қорқамын. Үйде оқитын немесе үй тапсырмаларын орындаған көп кештер мен демалыс күндерін өткіземін.
Мен өзім сияқты болғандықтан, ешкіммен сөйлеспедім
1) өте ыңғайсыз, және
2) олар таудың төбесінен тау етемін деп ойлайтындары алаңдатады.
Мен бұларды істей аламын, дұрыс? Бұл жай ғана әлеуметтік жағдайға тап болған қиындықтарға тап болған мінездеме. Егер мен шынымен тырысамын, мен одан да көп шығуға және жеңе аламын.
Музыкалық мұғалім мені алаңдаушылық туралы бір рет сөйлесті. Ол мені алаңдатып, неге дұрыс емес деп сұрады, бірақ мен оны қайнатып тастадым.
Мен өзімді қалай сезінетінімді айтудан ұялып қалдым. ол мені ақылсыз немесе бір нәрсе деп ойлайтын сияқты еді. Адамдардан қорыққандықтан ешкімге сөйлесе алмаймын, себебі мен адамдардан қорқамын деп ойлаймын!
Кейде мен заттардың қалай болғанын білмеймін; Менің ойымша, кейде тіпті аздап депрессия болуы мүмкін. Сіздер үнемі алаңдаушылығын тудырған кезде ғана ол сізді киеді.
Мен болашаққа үміт артып, алаңдаймын. Жоғары мектепті бітіргеннен кейін бәрі оңай болады деп үміттенемін.
Үміттенемін, мен бір жерден жаңадан бастаймын, ол мені ешкім білмейді және менің қорқынышым бойынша жұмыс істейді. Мүмкін, бір сәтте мен шынында да қажет болатын көмек алу үшін батылдықты көтеремін.
Сөзден шыққан сөз
Дәрігерлік және терапия (когнитивтік-мінез-құлық терапиясы сияқты) әлеуметтік алаңдаушылықты бұзу (SAD) емдеуде тиімді. Қазір 20 жыл бұрынғыдан да көп алаңдаушылық бар. Егер сіз әлеуметтік алаңдаушылықпен өмір сүріп жатсаңыз және көмек сұрайтын болсаңыз, онда жақсарудың көптеген нұсқалары бар. Ал арада күн сайын оны жалғастыра беріңіз. Өзіңіз сияқты проблемалармен басқа да жасөспірімдер туралы әңгімелер оқып, әлеуметтік мазасыздық туралы онлайн-форумдарға қатысыңыз.
Мүмкін сіз біреудің сізге не нәрсе дұрыс емес екенін сұрайтын уақытты алуы мүмкін. Мүмкін, егер сіз біреудің өзіңіз туралы қалай сөйлесіп жатқанын білсеңіз, өміріңіздің әрбір сәтін пайдаланатын осы мәселені шеше аласыз. Бұл адам кім болады? Біреуді таңдап, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді бүгін жасаңыз.