Ішкі балаларды стресс стратегиялары
Балалар ретінде, стресс-стресстің кейбір стратегиялары табиғи түрде пайда болды. Алайда, ересек адамдар ретінде, біз стресті қалай жеңілдетуді және оны тұтынуды ұмытып кеткен болармыз. Стресті жеңілдетудің жаңа стратегияларын іздеңіз, демалуға болатындығын білу кезінде «жақсы ескі күндерге» оралғыңыз келуі мүмкін. Біздің ерте жастағы балалық шағымызға байланысты ересектердің стресстік көмек стратегиялары туралы оқыңыз және бүгінгі өмір салтыңызға қалай қосылуға болатыны туралы қосымша ақпарат алу үшін сілтемелерді басыңыз.
1 - Дайдеринг
Бала кезімізде көпшілігіміз басымызда әңгімелерді жасайтын уақытты өткізді. Күні қызықты уақыттар туралы армандайды, бірдеңедегі ең жақсы нәрсе немесе әдемі өрісте болғандықтан, балалар көп нәрсені қалай жасау керектігін біледі және мұны әрине жаратады. Сіздің ішкі бала стрессті азайта отырып, сауықтыруды азайта отырып, осы шығармашылықты тірі қалдыра алады және басқарылатын суреттермен және визуализациямен ішкі тыныштықты жасай алады , дәлелденген әдістер сияқты, кез келген адамның стресстік басқаруға арналған қаптамасы.
2 - NAP
Кішкентай бала болсаң, сен оларды жақсы көрдім немесе ненавидили, бірақ мүмкіндіктері - сіз өзіңіздің түйткілдеріңізді алды. Өкінішке орай, көптеген ересектер жалқаушылықпен немесе көліктің жетіспеушілігімен байланыстырады. Дегенмен, ыңғайлы креслоларда кептеліп, тіпті тез сіңіру үшін үстеліңізге басыңызды жатқызу релаксация әкеледі, сондай-ақ өнімділік пен денсаулыққа пайда әкеледі. Әрқайсысы оны өмір салтына сай ете алмайды, бірақ егер сіз жол таба алсаңыз, кестеңізге жұмыс істеу шынымен төленеді. Сіздің ішкі бала рахмет.
3 - Сүйікті адамдардан құшақтасу
Сіздің балалық шағыңда қандай да бір сәтте, стресстік уақыттан кейін, Мамадан (немесе басқа сүйіктен) құшу оны жақсарту үшін жеткілікті немесе кем дегенде қауіпсіз және тыныш сезінуге көмектеседі. Кейде ересек адамдар ретінде сенсорлық және әлеуметтік қолдауды жоғалтады. Келесі жолы қиын кезеңдермен бетпе-бет келіп, достарыңыздан эмоционалды қолдауды ұмытпаңыз. (Ал егер сіз өзара қарым-қатынаста болсаңыз, физикалық сүйіспеншілікті күшейтпеңіз.)
4 - Үй жануарларымен ойнау
Балалар жануарлармен ойнағанда, сіз олармен бөлісетін таза махаббат пен сүйіспеншілікті көре аласыз. Егер сіз бала сияқты үй жануарлары болған болсаңыз, онда сіз жануарды хмстер, ит немесе жылқы болсын деп есте сақтаңыз. Бірақ ересек адамдар ретінде кейде біздің жануарлар досымызбен байланысуды ұмытып кетеміз. Үй жануарлары дәрі-дәрмектерден гөрі қан қысымды азайтуға, салауатты өмір салтын қалыптастыруға, кейде адамдарға қарағанда жақсы әлеуметтік қолдау көрсетуге арналған! Сіздің кішкентай достарыңыз ішкі балаңызды қайтадан бақытты етуге көмектеседі.
5 - ән айту
Балалар ретінде, біз They-Bitsy Spider-ден мыңдаған әндерді радиода, аздаған өзіндік сезіммен орындаймыз. Бірақ сіз ересек адам ретінде қалай жиі ән айтасыз, тіпті гул немесе ымдау? Сіз өзіңіздің өміріңізде көбірек музыканы алуға және өзіңізді дауыстап, тыныш, ашық немесе душта ғана көрсете алатыныңызды көріңіз. Кілттің болуына алаңдамаңыз, өзіңізді ләззат алыңыз. Ән әні әдемі, тез, жанұялық және еркін стресстік болуы мүмкін.
6 - Ойын ойнау
Балалар ретінде әрдайым ойын ойнадық. Шұңқырлар мен баспалдақтардан және Твистерден Кілем және Балыққа бару үшін біз көңілді болатынын білдік. Ересектер сияқты, ойындарды ойнау үшін тым бос емеспіз, бірақ Боггл мен басқа да қызықты ойындардың жылдам ойынын жеңілдететін артықшылықтарды бағаламаңыз. Енді сіз өскендіктен, сіздің ішкі бала бұл ойындарды компьютеріңізде ойната алады!
7 - сурет салу, кескіндеме, мүсіндеу
Барлығына бір бала ретінде суретке түсірді. Алайда, қарындаштармен, қарындаштармен немесе саусақпен салынған беттерді түсіндіру тек қана балаларға арналған ойын-сауық және кәсіпқой әртістерге айналған бақытты ересектер ғана болмауы керек. Сіз жұмысқа үзіліс жасап, кейде бос уақыттарда жабысқақ жүргенде қаламсаппен жүрсеңіз де, жұмыс уақытында жұмыс жасаңыз, эмоцияларды өңдеуге, өзіңізді білдіруге, стресті жеңілдетуге және сізді бір нәрсені қалдыруға көмектеседі немесе, кем дегенде, тоңазытқышта іліп қойыңыз.
8 - жазбаша ескертулер
Біз есейген сайын, кейбіреулеріміз күнделіктерді сақтап қалды және біздің достарымызға жазбаша ескертулер жазылғанды ұнататын шығармыз. Бұл ересектер сияқты практика жүргізу үшін жақсы күйзеліске қарсы басқару әдістері. Журналистикадағы денсаулық пен стресстік басқарудың артықшылықтары зерттеулермен дәлелденді және сіз өзіңіздің эмоцияларыңыз туралы журнал жазып, армандарыңызды жазып немесе алғыс журналы ұстай аласыз. Егер сіз достарыңыздың жазбаларын қайта жазғыңыз келсе, форумға кіріп, басқалармен байланыса аласыз және өз ойларыңызды бөлісе аласыз.
9 - Командалық спорт
Біз спорттық командаларды балалар ретінде еске аламыз. Те-доп, футбол, допты шабуылдау немесе жасырыну-іздестіру, топта белсенді ойын ойнау балаларға үлкен пайда әкеледі. Ересек адам ретінде дене жаттығулары дене шынықтыру және стресстік басқару жаттығуларының артықшылықтарын ұсына алады, ал топтың қатысуы сіз оны сақтауды қамтамасыз етеді. Сіз ересек софтбол лигасына қосылсаңыз, жаттығу залында ракеталық допты ойнай аласыз немесе сіздің қауымыңызда болатын басқа ойындарды ұнатасыз. Сіздің ішкі балаңыз шығып, ойнаңыз!
10 - Болашақтың бейнесі
Сіз өзіңіздің жауаптарыңызды «Сіз өскенде не болғыңыз келеді?» Деген сұраққа жауап бергенде есіңізге түсіресіз бе? Уақытты қалай өткізесіз? Егер сіздің өміріңізде көп стресс болса, кейде мәселені қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін. Сіз шынымен де өзіңіз жасағандай сезінген нәрсені жасайсыз ба? Өзіңнің мінсіз өміріңіздің қандай болатынын өзіңізден сұраңыз да, сол идеалға қарай қадамдар жасаңыз.