Көңіл көтеру кезінде қиындықтарды босатыңыз
Медитация , тыныс алу жаттығулары , журналистика және басқа да танымал стратегиялар секілді стресті басқарудың көптеген тиімді жолдары туралы көп жазылған. Олардың пайдасы дәлелденген және олар белгілі себептермен танымал стратегиялар. Жаңа жыл қарарлары жиі оларды қамтиды және оларды күнделікті өміріңіздің бір бөлігі ретінде қабылдап, оған жылдар қосады. Дегенмен, олар стрессті жеңілдетудің жалғыз жолы емес және олар тіпті стрессті жеңілдетудің ең тиімді жолдары болмауы мүмкін.
Бұл стресс-менеджменттің ең жақсы стратегиясы сіз үнемі жаттығу үшін жеткілікті деңгейде пайдаланылатындықтан. Егер сізде медитация үшін мотивация жоқ болса, мысалы, немесе журналды жұмыс істеу сияқты сезінсе, сіз осы стратегиялардың артықшылықтарын ала алмауыңыз мүмкін, себебі сіз мұны тұрақты түрде жасамайсыз. Шынында жағымды немесе мотивациялық ерекшеліктерге ие болатын стресстің жеңілдеткіштері сіз үшін ең жақсысы болуы мүмкін, себебі олар сіздің өміріңізді біріктіруді оңайырақ етеді. Міне, көптеген адамдар жақсы жұмыс істейді:
Үй жануарларымен ойнау
Жануарларды жақсы көретіндер үшін міне, бес-он минутты мышықты игеруге немесе итке деген сүйіспеншілікке жетудің ерекше бейбіт күші бар. Үй жануарларының басқа түрлері де «стресстік басқару құралдары» жақсы болуы мүмкін: балықтар, қояндар, тіпті егеуқұйрықтар өздерінің тыныштандыратын артықшылықтарын қамтамасыз ете алады. Ең жақсы үй жануарлары сөзсіз сүйіспеншілік пен көңіл көтеруді қамтамасыз етеді және жүректерімізде қалады, себебі олар бізге сәтте қалуды ұмытпауға көмектеседі.
Жаттығу сабақтары
Сіз жаттығулардың үлкен стресстік сезім екенін білетін шығарсыз, бірақ шығармашылық жаттығу сабақтары сізге қосымша көмек көрсете алады. Жаңа нәрсені үйренудің көңілі сіздің стресстеріңізден өзіңізді алуы мүмкін және класс атмосферасы сізге өзіңіздің жұмысыңызды сезінуіңізге болмаса да, сіз өзіңіздің көрсетуіңізді қалауыңыз үшін теңіздің құрсауындағылардың оңтайлы түрін көтеруі мүмкін.
Зумба, кардиологиялық кикбоксинг және басқа да сыныптар денсаулығын нығайтуға көмектесіп, стресстік сезімін алуы мүмкін.
Пісіру
Көптеген адамдар өздерінің балаларымен пісіруді ұнатады - бұл ата-аналарға және балаларды байланыстыруға және осы сәтте қалуға көмектесетін көңілді дәстүр, және әрдайым жылы және дәмді нәрседе аяқталады. Бұл пісірудің көптеген түрлеріне, соның ішінде сабақ немесе жұбайымен тамақтандыруға қолданылуы мүмкін. Пісіру сізге жайландыратын хош иістерді және тыныштандыратын, қайталанатын әрекеттерді ұсынады, сіз пісіргенде және қазірдің өзінде аяқталғаннан кейін керемет сыйақы ретінде сізді «қазір» ұстап тұрады. Сізбен бірге «көмекшілер» болмаса, аудиокітапқа немесе басқа музыкаға қосыңыз және сіз оны одан да ұнатасыз!
Күлкі
Сізде күлкі тудыратын жағдайларды іздестіру сізге стрессті шынымен қызықты түрде жеңілдетуге көмектеседі. Жалғастырыңыз - кетпес! Сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыздың пайдасын қарастырыңыз. Әзіл-сықақ сезімін сақтаңыз, сізді стресстендіретін нәрсе туралы, және сіз өмірдің сізді тастағысы келетін барлық нәрселерге назар аудармаңыз.
Дайвердинг
Көптеген адамдар жұмысқа барған кезде өздерін еріксіз қарсы алуға тырысады. Бірақ визуализация шын мәнінде стресстік басқару үшін өте жақсы, демек, күнделікті мақтанышпен! Өзіңіздің жақсы естеліктеріңізді елестетіп, сәттілігіңізді елестетіңіз немесе жеке жағажайдағы тыныш серуен арқылы өзіңізді жүріңіз.
Осындай жолмен психикалық үзіліс жасай отырып, стресстерлеріңізден арылуға және жаңадан бастауға тез және көңілді жол.
Жыныс!
Енді назар аударып отырған болсаңыз, секс (лайықты серіктес) бірнеше себептер бойынша, соның ішінде қан төмендеуін төмендететін, тығыздықты жоғарылату және стресстен туындайтын гормондар болуы мүмкін. Егер сіз жыныстық қатынас үшін стресске тапсаңыз, оны оқыңыз.