Panic Attack фактілері
Дүрбелең шабуылдары әдетте қорқыныш пен қорқыныш сезімімен басталады. Дүрбелең шабуылы кезінде адам 4 немесе одан да көп белгілерді сезінуі мүмкін:
Жедел жүрек соғу жылдамдығы немесе жүрек соғысы
Тұншығып немесе тұншықтыратын сезімдер
Дрожание немесе шайқау
Деперсалдандыру және дериализация
Айнұрау немесе іштің ауыруы
Басқаруды жоғалтудан қорқу
Шамадан тыс терлеу
Нерв сезімін
Өкінішке орай, паник-шабуылдар туралы көптеген жаңсақ пікірлер бар. Дүрбелектің шабуылына ұшыраған адамдарға олардың жай-күйін басқаларға түсіндіру үшін, әсіресе, осы шабуылдар туралы көптеген түсінбеушілік пен жалған болжамдар болған жағдайда, өкінішті болуы мүмкін. Дүрбелең шабуылдар туралы жалпы мифтер туралы оқып, оқыңыз. Әрбір мифқа дүрбелең шабуыл туралы фактілер қадағаланады.
Миф: паник-шабуылдар стресске және алаңдаушылыққа тым көп әсер етеді.
Сіз біреудің «О, мен соншама алаңдатып қойдым, мен жайбарақат шабуылға ұшырадым» деп біреудің естігенін естіген шығарсыз: «Сен мені қатты қорқып, қасірет шабуылға ұшыра бастадым», өйткені мен қатты қобалжыдым «. Бұл сөздер шындығында да дүрбелеңді шабуылдау дегенді білдіреді. Күтілетін алаңдаушылық немесе стресстік ахуалдың нервқосылысы күтпеген жағдайларға ұқсас емес.
Сонымен қатар, паник-шабуылдарға ұшыраған адамдар қоршаған ортада ештеңеге тым көп әсер етпейді. Бұл адам қандай да бір түрде өзінің белгілеріне бақылау жасай алатынын білдіреді. Дүрбелең бұзылыстары бар адамдардың қоршаған ортаға ескертусіз немесе ешқандай ескертусіз көгілдір шабуылдарға ұшырауы мүмкін. Жанжалдаушылар осы шабуылдарды басқаруға үйренуі мүмкін, бірақ олар өздерін бастан кешіргендігіне бақылау жасамайды.
Аңыз: Паникациялық шабуылдар - бұл дүрбелеңді бұзу симптомы.
Дүрбелең шабуылдары дүрбелең шабуылдарының негізгі белгілері болғанымен, бұл шабуылдар басқа психикалық денсаулық пен медициналық жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Дүрбелең шабуылдары ақбөкеннің қорқынышты бұзылулары, жалпы фобия , обсессивті компульсиялық бұзылу ( OCD ), агорафобия , тамақтанудың бұзылуы, әлеуметтік мəнсіздік бұзылуы ( SAD ), депрессия жəне биполярлық бұзылулар сияқты психикалық бұзылулармен байланысты болды . Бұл шабуылдар да ішек ішек синдромы ( IBS ) сияқты кейбір медициналық жағдайлармен байланысты болуы мүмкін. ас қорыту бұзылыстары және ұйқының бұзылуы.
Аңыз: Паникациялық шабуылдар адамның ояу сәтінде ғана пайда болуы мүмкін.
Адамдар оянғанда, паник-шабуылдар көбінесе пайда болады, бірақ олар адам ұйықтап жатқанда да болуы мүмкін. Түнгі дүрбелең деп аталатын шабуылдар , бұл белгілер адамның ұйқыынан оятуы мүмкін. Мұндай жағдай орын алса, қорқыныш сезінуі мүмкін емес. Күнделікті дүрбелең тудыратын шабуылдар қорқыныш сезімімен және өзін-өзі және қоршаған ортаны ажырату сезімімен жиі кездеседі. Адам қорқынышты бастан кешіргеннен кейін, олар кошмарға ұшырайды деп ойлауы мүмкін.
Аңыз: Паникациялық шабуылдар сізді ақылсыз етеді.
Дүрбелең соққан кезде, адам бақылауды толық жоғалтқысы келетіндіктерінен қорқуы мүмкін. Жиі уайымдау сезімі бар. Сонымен қатар, көптеген адамдар өздерінің ақыл-ойларынан мүлдем айырылып қалады деп қорқады. Дегенмен, дүрбелең шабуылдары адамның психикалық денсаулығының жай-күйіне байланысты болса да, олар адамның «ақылға түсуге» тұратынын білдірмейді. Шын мәнінде, дүрбелең шабуылдары біртіндеп басылудан бұрын 10 минут ішінде шыңына жетеді. Шабуыл жеңілдетілгеннен кейін, адам ұзақ уақыт бойы сезінеді, бірақ ақыл-парасат туралы алаңдатуға ешқандай негіз жоқ.
Миф: сіз дүрбелең шабуылынан өле аласыз.
Көптеген адамдар алғаш рет қауіп-қатерге кезіккенде, зардап шеккендер жедел жәрдем жағдайында зардап шеккендерге қауіп төндіріп жатады. Жедел жүрек соғу жылдамдығы, кеуде ауыруы, шамадан тыс терлеу және тыныс жетіспеушілігі сияқты белгілер барлық дереу көмек қажет ететін қорқынышты сынақ ретінде қабылданады. Дүрбелеңдегі шабуылдар басқа да медициналық жағдайларға еліктіретін симптомдар болуы мүмкін, бірақ олар өмірге қауіпті деп есептелмейді. Егер күмәндансаңыз, сіз әрқашан медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
Миф: Паникандық шабуылдардан аулақ болу керек.
Көптеген адамдар ынталандырудан аулақ бола отырып, дүрбелең соққыларын болдырмауға болады деп сенеді. Мысалға, адамның ұшу қаупі дүрбелең тудыратын болса, адам ұшуға болмайды деген қорытындыға келді. Дегенмен, бұл бірнеше себептер бойынша жалған.
Алдымен, паникологиялық бұзылулар зардап шеккендерге күтпеген жерден қоршаған ортаға зиян келтірмейтін дүрбелең шабуылдары бар. Кез келген уақытта шабуыл жасалуы мүмкін болғандықтан, олардан аулақ бола алатын ештеңе жоқ. Екіншіден, жоғарыда сипатталған фобия бар адам белгілі бір қорқынышпен, мысалы ұшу сияқты, қасірет шабуылына ұшырауы мүмкін. Алайда, объектілер мен жағдайлардан аулақ болу адамның қорқынышын және қорқынышын арттырады. Бұрынғы алаңдаушылықты еңсерудің ең тиімді әдістерінің бірі - босаңсу жағдайын сақтауға тырысып, оларға қарсы тұру.
Миф: сіз дүрбелеңіздің шабуылын азайту үшін көп нәрсе істей алмайсыз.
Қорқынышқа тап болғаныңызда және дүрбелеңдегі шабуылдарды басқаруға үйрену кәсіби көмек арқылы жүзеге асуы мүмкін. Сізге шабуылдарды тудыратын психикалық денсаулықты немесе медициналық күйді анықтау үшін бағалануы үшін, алдымен дәрігеріңізбен жоспарлауыңыз керек. Сіздің диагнозыңыз жасалса, дәрігер емдеу курсына байланысты шешім қабылдауға көмектеседі. Жалпы емдеу нұсқалары дәрілік заттар мен психотерапияны қамтиды. Жалғастырылған емдеу арқылы сіз осы шабуылдарды басқара аласыз және бұрынғы жұмыс деңгейіне ораласыз.