Мереке маусымы - бұл өте ерекше уақыт, бірақ барлық қосылған белсенділік, сатып алу және бірлікте маңызды стресстік әкелуі мүмкін . Бұл стресстің денсаулығына әсер етуі мүмкін және сіз ұнайтын ұйқының сапасы мен санын саботирлей аласыз. Егер мереке маусымы ұйқы кезінде аздап стресс болған деп ойласаңыз, ұйқыны жоғалтқаныңызда және стресстікке көбірек бейім болғаныңызда қаншалықты қиын болуы мүмкін екендігін көріңіз! Төмендегі кеңестер ұйқыңызды сақтауға және осы мереке маусымының шынымен рақаттануына көмектеседі.
1 - Ақаулықтың қайда орналасқандығын анықтау
Сіздің ортаңызда стресс тудыратын, жанжалдар мен басқа да мәселелерді шешетін факторлардың көбісі ұйқыңа да әсер етуі мүмкін. Шын мәнінде, стресстің өзі ұйқыға жағымсыз әсер етуі мүмкін . Мереке маусымы кезінде бұл мәселе болып отыр. Сіз өзіңізді көбірек шабуылдасаңыз, бұл ұйқыға аз уақыт кетуі мүмкін. Сіз ұйықтап жатқанда түнде ақша туралы алаңдата аласыз.
Өздеріңіздің достарыңыз бен отбасыңызбен қақтығыстарды жаңартып, ұйқының орнына тек мереке күндері ғана өзара қарым-қатынас жасай аласыз. Егер сіз ұйқыға жетуіңізді және ең бастысы ұйқыға әсер ететіндігіңізге назар аударатын болсаңыз, сіз ұйқының мөлшерін көбейтіп, оның сапасын жақсартасыз. Жоғарыда айтылған мақалада біз ұйқының жетіспеуіне байланысты кейбір стресс жағдайлары туралы баяндалады.
2 - Сіздің демалысыңыздың бос уақытын қысқарту
Мереке маусымының басында көптеген адамдар мерекеге қатысуға, кештерге, пісіруге, әшекейлеуге және басқа да іс-шараларға қатысуға қуанышты етеді. Желтоқсан айының ортасына қарай көптеген адамдар осы іс-шаралар, олардың қазірдің өзінде толтырылған кестелерінің үстінен, оларды таусылған немесе кем дегенде, олар қалағаннан гөрі әлдеқайда ынта қалдырды.
Мереке маусымы аяқталған кезде, көптеген адамдар босатылады, бірақ қосымша фунттар мен қарыздар қалды және маусым басталмай тұрып қарағанда эмоционалды қорлар аз. Егер бұл жақсы таныс болса, өзіңді қимылдауға, өзіңді ұстауға және шынымен қуаныш әкелетін нәрселерді немесе шын мәнінде не істеу керек нәрселерді жасасаңыз, өзіңізді әр түрлі сезінесіз.
3 - Қызметпен айналысу
Біздің отбасымызда соңғы сәтке дейін іс-әрекеттердің жоспарланбаған дәстүрі болған. Бірнеше жыл есімде, менің анам сыйлықтармен оралғанша дейін болар еді, мен өскеннен кейін көшіп-қонып жүргеннен кейін де солай істейтін едім. (Мен өскен кезімде оны аздап қызықтырдым, бірақ кішкентай балалар болғанда, ұйқым болмаған кезде көңілді болдым). Декорациялар мен сыйлықты сатып алу және орау сияқты мерекелік іс-шараларға баруды үйрену, көптеген мерекелік стресстер.
Бұл соңғы минуттарда шабуылдауды азайтуды білдірді, алайда мен оларды қысқартуды жоспарламаған бұрыштарды аз (жоғарыда талқыланғандай мақсатты кесуді жасамай), және мен өзіме ұнайтын нәрселерге көбірек уақыт қалдырды. Сіз мұны өзіңіз оқып шыққан кезде, жақын арада емес, соңғы минуттарда қаншалықты көп жұмыс істеуге болатынын көріңіз, сондықтан соңғы минуттарыңызды мерекелеріңізге өзіңіздің сүйікті адамдарыңызбен уақытыңызды шынымен қуантуға дейін жұмсай аласыз бәрін алу үшін.
4 - Сіздің жанжалдарыңыздың шешілу қабілеттеріне ие болыңыз
Мереке күндері біз өзіміз жақсы көретін, бірақ сирек кездесетін адамдармен уақыт өткіземіз. (Немесе адамдармен біз жақсы көрмейміз, бірақ көруге тиіспіз.) Туыстары, достық таныстары немесе кеңседе қалыпты қарым-қатынас жасамайтын адамдар болуы мүмкін - мерекелік кештер мен сапарлар жиі бізді біріктіреді. Сіз өзіңіздің отбасыңыздың әрбір мүшесімен және жұмысыңызда кездестірген адамдардың барлығымен таңғажайып түрде қатысатын бақытты адамдардың бірі бола аласыз, бірақ егер болмасаңыз, мұның бәрі мүмкін болатын стрессті білесіз. Көптеген адамдар бірігіп, әсіресе қаладан тыс жерлерге барғанда, қақтығыстар жиі туындайды.
Бұл қақтығыстар ашық немесе беткі жағында болып жатса , олар келу кезінде де, өздеріне дейінгі уақытта да стресті тудыруы мүмкін . Басқалармен қақтығыстар да біраз уақыттан кейін болатын ауыр сезімдерді тудыруы мүмкін. Мұның бәрі ұйқыға әсер етуі мүмкін, себебі біз түнде бұрылып, не айтатынымызды немесе не қалағанымызды ойлайтын боламыз. Қақтығыстарды шешу дағдыларыңызды, коммуникациялық стратегияларды және қиын адамдармен күресу жоспарларыңызды ілгері жылжытыңыз және мереке күндеріндегі кейбір стихиялық жағдайларды жеңілдету үшін жақсы жабдықталған боласыз.
5 - Бейбітшілікті нығайтатын әдеттерін сақтаңыз
Мереке маусымының барлық стресстерлерін жоққа шығара алмаймыз, ал егер біз тырыссақ, біз маусымның ерекше болуына әкелетін көптеген іс-әрекеттерімізді қысқартатын боламыз. Стресті басқарудың тағы бір маңызды стратегиясы сізге жақсы түнгі ұйқыға жетуге көмектеседі - ішкі бейбітшілікті арттыратын өмір салтына кем дегенде бір әдеттенуді қосып, сапалы ұйқыға қол жеткізуге көмектеседі. Бұл күнде ой жүгірту, жаттығу немесе тіпті «мені уақыт» деп айтуға болады, бірақ стреске қарсы тұру үшін кем дегенде бір нәрсе жасауға тырысыңыз. Бұл созылмалы стресстің әсеріне қарсы тұруға көмектеседі және сіз икемді болуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл күннің соңында оңайырақ кетуге көмектеседі және қаласаңыз терең, тыныш ұйқыға түседі.
6 - Кездейсоқтықты
Арнайы уақыттағы оқиғаларды есте сақтаңыз және шынымен ләззат алсаңыз , маусымның ләззатын жоғарылатуыңызға және өзіңізге қиындықтардан аулақ болуыңызға болады. Зияндылық стресстік тиімді басқару әдісі болып табылады және сапалы ұйқыны жақсартуға көмектеседі, сондықтан бұл әдіс бірнеше артықшылықтарға ие. Есіңізде болсын, осы мереке маусымы тек бір рет келеді және келесі жылы мүлде басқа болуы мүмкін. Арнайы сәттерді ашып, олар сізге бақытты, сау, тыныш демалыс жасауға көмектеседі