Панис бұзылысы бар адамға айтатын 5 ең жаман нәрсе
Дүрбелең бұзылуымен өмір сүрудің қандай екенін түсіну қиын болуы мүмкін. Сізде бұл сезімдерді ешқашан сезінбеген болсаңыз, қорқыныш пен үрейге шабуыл жасауға қатысты қиындықтар туындауы мүмкін. Дегенмен, адамға қауіп-қатер төндіруі, бұзылуы және басқалармен дүрбелең тудыруы мүмкін нәрсе туралы алдын-ала айтқанға дейін ойластырылған және сезімтал сөйлеуге тырысуыңыз керек.
Төменде айтылған ең жаман нәрселердің бірі - сізде дүрбелең тудыруы немесе басқа да паникамен байланысты белгілер бар. Бұл мәлімдемелерге біреудің дүрбелеңнен аулақ жүрудің жақсы тәсілдері туралы ұсыныстар енгізіледі.
1 - «Мұның бәрі сіздің ойыңызда».
Бұл жағдаймен күресіп жүрген адамдарды нашар стереотипке айналдыратын дүрбелең бұзылуы туралы көптеген мифтер бар. Ең жиі кездесетін қателіктердің бірі - дүрбелең мен қорқыныш сезімі адамның қиялының нәтижесі ғана. Шындық - бұл дүрбелеңді бұзу - физикалық, ақыл-ой мен эмоционалды симптомдардың жиі кездесетін нақты және диагностикалық жағдайы. Бұл белгілерді басқару өте қиын болуы мүмкін және әлсіз адамның белгісі емес.
Жақсы жауап: «Мен осындамын».
Дүрбелеңнің зардап шеккенін айтқаны оның барлық ақыл-ойы, оның симптомдары үшін кінәлі екенін көрсетеді. Мұндай мәлімдемелер жалғыздық сезімі, стресстің жоғарылауы және өзін-өзі бағалауды төмендету сияқты мәселелерге өз әсерін тигізуі мүмкін.
Адамды айыптаудың орнына, егер ол сізге қажет болса, онда сіз үшін онда екеніңіз туралы хабарды жеткізуге тырысыңыз. Кейде адамның өзіңіздің қолыңызда бар екендігін білуіне мүмкіндік беріп, оны үрей мен алаңдаушылықпен кездестіргенде қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, мұндай жағымды және қолдайтын мәлімдемелер дүрбелеңдік симптомдарымен күресу үшін қажетті қосымша сенімділікті арттырады.
2 - «Өзіңді бақылап, тыныштаңдар».
Бұл, ең алдымен, дүрбелең тудыруы үшін біреудің немқұрайлы мәлімдемелерінің бірі. Егер мазасыздықтың бұзылуы бар адам жай ғана «тыныштықты сезінсе», маған сеніңіз, ол сенетін болар еді. Қорқыныш, үрей мен дүрбелеңді басқару оңай емес. Бөтен адамға тиімсіз болып көрінуі мүмкін, алайда ол қатты алаңдаушылық танытқан немесе дүрбелең соққысын бастан өткерген адам бақыланатын күрделі қиындықтармен айналысады.
Жақсы жауап: «Сізге көмектесе аламын?»
Адамды тыныштандыру үшін айту, сіз оны ұялтқаныңызды білдіреді. Егер сіз паник-шабуылға ұшыраған немесе жоғары деңгейдегі алаңдаушылық тудыратын адаммен болсаңыз, онда ең жақсы нәрсе - қолдау көрсету. Қажет болса, көмекке келгеніңізді қалаңыз, бірақ оны кез-келген орынмен қамтамасыз етуге дайын болыңыз. Көмектесуге дайын екендігіңіз паникондағылардың тыныштығын төмендету үшін қажет болуы мүмкін. Адамның дүрбелең мен алаңдаушылықты тыныштандыруға көмектесу үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін.
3 - «Сіз тым ренжігенсіз».
Бір сәтке күтпеген жерден алаңдаушылықты сезінуді қалайсыз деп ойлап көрші. Сенің жүрегің шағылысады, шамадан тыс тере бастайды. Денеңіз тыныс алуды қиын деп тапса, мұңайып, тебінеді. Сіздің кеудеңіздің күші күшейіп, сіз ашкөздік сезінесіз. Өзгелер сіздің белгілеріңізді байқайтындығынан ұяласыз. Сіз өзіңіздің бақылауыңызды жоғалтасыз деп қорқай бастайды. Жүрегіңіздің жүрегіне ұшырап жатқанын білесің бе, әлде сен ақылсыз болып шығады ма?
Жақсы жауап: «Сіз ең жақсысын жасай аласыз.»
Бұл симптомдарды бастан кешірмейтін адам сияқты, ол адамның үстінен үстемдік жасайтын сияқты көрінуі мүмкін. Дегенмен, бұл мнимые сценарий - бұл көптеген адамдар үшін дүрбелең бұзылуы. Егер сіз кез-келген уақытта қорқыныш немесе дүрбелең шабуылын бастан кешіріп жатқан адамның айналасында болсаңыз, онда сіз жасай алатын ең пайдалы нәрселердің бірі - жігерлі болып қала береді. Адамның дүрбелең арқылы жұмыс істеуге қабілетіне сенгеніңізді біліңіз.
4 - «Сізге олардан қорқуға қорқуыңыз керек».
Дүрбелең бұзылыстары бар адам қорқынышты жағдайларға мәжбүр болу керек деген қате пікірге келу әдеттегідей емес. Дегенмен, қауіп-қатерге кезігетін адамдарға қауіп төндіре отырып, сирек тиімді болады. Бұл жалған сенімге қарамастан, адамның қорқынышты жағдайға итермелеуі жиі кері әсер етеді. Олармен күресуге даяр болмаған кезде қорқынышқа кезігу, көбіне алаңдаушылық пен қасақана мінез-құлыққа әкелуі мүмкін.
Жақсы жауап: «Өзіңнің қараңдарыңмен алыңыз».
Дүрбелең бұзылған көптеген адамдар агорафобия деп аталатын фобияны дамытады. Бұл жеке психикалық денсаулығының жай-күйі, ол қиын және / немесе қорлаудан қорқатын жерлерде дүрбелең шабуылынан қорқуды білдіреді. Қорқынышты жағдайға тап болған кезде, агорафобиямен немесе аурусыз дүрбелең бұзылған адам біртіндеп әсер етуі керек. Адамдар алаңдаушылық туғызатын жағдайларды бірте-бірте үйреніп, өзіне деген сенімділік сезімін қалыптастыра алады және бір уақытта қорқынышпен тиімді күресуді үйренеді.
5 - «Сіз нәрсені бұзып жатырсыз».
Егер сенің сүйікті адамың жоспарларыңа әсер ететін дүрбелеңді сезінсе, онда сіз түсінесің бе? Дегенмен, адамның дүрбелең симптомдары үшін айқайласуы тек ауырғандық пен уайымдайтын сезім тудырады. Дүрбелең бұзылулары бар адамдар қазірдің өзінде олардың симптомдары туралы ұялмауға бейім. Егер сіз оған бұл туралы айтып берсеңіз, адам қосымша стрессті және кінәлікті сезінеді.
Жақсы жауап: «Мен бұл қиын екенін білемін».
Сүйікті адамыңа қорлау мен оған шабуыл жасамаудың орнына, оның эмпатикалық жағына жауап беруге тырыс. Осыншама дүрбелең шабуылдардан өтудің қаншалықты қиын екенін түсінгеніңізді білдіріңіз . Тіпті егер көңіліңіз қалса да, жаман сөздер айтсақ, бұл жағдайды жақсартпайды. Дүрбелеңнің зардап шеккеніне ризашылықпен қарауға тырысыңыз.
Қасақана болсын, жоқ па, сіздің сөзіңіз ауырсынуы, нашарлауы және дүрбелең бұзылуы бар адамға үлкен стресске ұшырауы мүмкін. Егер сіз дүрбелең шабуылына ұшыраған адамның жанында болсаңыз, онда сіз оң, түсінушілік және қолдайтын боласыз. Сөздерді ақылмен таңдауға тырысыңыз және дүрбелеңмен ауыратын адаммен сөйлескенде жанашырлықпен ойлануға тырысыңыз.